Liberando Dolor

Te doy la bienvenida, soy Moni Morett y estoy lista para compartir contigo esta meditación que te llevarán a trabajar en Liberar Dolor. Recuerda que eres suficiente. Cierra tus ojos y sigue mis indicaciones.

Transcript

Te doy la bienvenida,

Soy Moni Moret y estoy lista para compartir contigo esta meditación,

Donde trabajaremos esa parte en la cual sentimos dolor,

Por alguna ruptura,

Ya sea emocional,

Mental o espiritual,

Sentado en una posición para meditar,

Con tu espalda erguida,

Tus hombros ligeramente hacia atrás,

Barbilla paralela al piso,

Tus ojos cerrados con mirada elevada,

Esto es como si estuvieras viendo la cima de una montaña,

Durante toda la meditación procura tener tu mirada elevada con los ojos cerrados,

Comenzamos,

Inhala profundo,

Exhala,

Mantiene tu respiración,

Integra los sonidos que te rodean,

Continúa respirando con naturalidad,

Vamos a iniciar con la respiración controlada o medida,

En 6 tiempos,

Donde vamos a inhalar y exhalar por la nariz,

Inhalan 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Deten 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Inhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Deten 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Inhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Deten 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Inhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Deten 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Exhala 1,

2,

3,

4,

5,

6,

Continúa por tu cuenta,

Inhala,

Inhala profundo,

Suelta el aire lento,

Vuelve a inhalar y al exhalar suelta todo control a tu respiración,

Conviértete en un testigo de tu respiración,

Siente el aire al inhalar como fluye con naturalidad al exhalar,

Si algún pensamiento ajeno llega a ti agradecelo y déjalo pasar como pasa una nube en el cielo,

Concéntrate en tu respiración,

Visualiza en el centro de tu corazón una luz,

Esta luz comienza a cubrir todo tu cuerpo,

Del color que la visualices es perfecta,

En este momento tráete un pensamiento,

El pensamiento acompañado de un sentimiento,

De algo que haya provocado en ti un gran enojo,

Ese enojo reprimido acompañado de un miedo,

Permítete hacer contacto con ese sentimiento,

Tal vez surgió porque no pudiste expresar lo que estabas sintiendo,

Tal vez no te permitiste expresarlo,

Tal vez lo hiciste para complacer a alguien más,

Es posible que ese sentimiento este lleno de temor por alguna ruptura,

O algún fruto de tu imaginación,

De algo que llegaste a suponer,

Si puedes sigue haciendo contacto con ese sentimiento,

Visualiza ese evento,

Comunícate,

Expresa que es lo que quieres,

Que respondería a tus necesidades,

Recuerda que al sentir ese enojo,

Puede que también este encaminado un enojo hacia ti,

Porque no te escuchaste,

O no te hiciste caso,

Ese enojo parece provenir de alguna causa externa,

Tal vez si dedicas un poquito de tiempo,

Puedes ver una realidad un poco más objetiva,

Donde reconoces que ese hecho tiene una participación del cincuenta y cincuenta,

Sin miedos,

Sin culpas,

Solo expresa ese sentimiento,

Permítete fluirlo,

Como puedes responder a esa necesidad que es importante para ti,

Puedes manifestar dolor,

Y si expresas lo que sientes y te haces caso,

Puedes descubrir que atrás de ese dolor,

De ese enojo,

De esa razón que te impidió actuar,

Existe una necesidad de expresar y de comunicarte,

Hoy puedes hacerlo,

Con compasión,

Con sanación,

Envuelve ese acto,

Envuelve ese hecho,

Sin juicios,

Sin reclamos,

Desde la sabiduría que hoy tienes,

Permítete llenar de amor,

Todo eso que rodea,

Al enojo,

Al miedo,

Si sientes algún dolor en tu cuerpo en este momento,

Respira profundo y lleva tu atención acompañada de compasión y de amor a ese lugar,

Hoy te escuchas,

Hoy te permites actuar,

Con seguridad y asertividad,

Es tu derecho y puedes hacerlo,

Hoy puedes responder a tus necesidades,

Con paz,

Con calma,

Continúa respirando con naturalidad,

Siente la energía de tu cuerpo,

Con calma,

Tu padre madre creador de todo lo que es,

Sane en ti la memoria flotante de dolor,

De ira,

Enojo,

Impotencia,

Temor y ruptura,

Inserte en ti luz y amor incondicional,

Para tu más alto bien,

Te hace desearlo de manera interna,

Dices si lo acepto,

Si lo quiero,

Gracias muéstramelo,

Hecho está,

Hecho está,

Hecho está,

Respira profundo,

Exhala,

Siente tu energía,

Llena de luz y de amor incondicional,

Disfruta estar contigo,

Disfruta este momento,

Reconoce este momento,

Siente tu cuerpo,

Tu cabeza,

Tu rostro,

Tu cuello,

Hombros,

Brazos,

Espina dorsal,

Tu espalda,

Pecho,

Abdomen,

Cadera,

Muslos,

Rodillas,

Pantorrillas,

Tobillos,

Pies,

Con gentileza mueve los dedos de tus manos,

Los dedos de tus pies,

Cuando estés lista,

Cuando estés listo,

Abre tus ojos,

Esta meditación va a concluir,

Si tienes necesidad de quedarte con tus ojos cerrados un rato más,

Hazlo,

Gracias,

Namasté.

Reviews

Gracias por este momento tan maravilloso, me ayudas mucho. Abrazos y amor.

¡Qué hermosa meditación! 🥰🙏🏻✨ Mil gracias, fue justo lo que necesitaba en este momento

Muy bonita meditación, logré concentrarme muy bien y llegar a núcleos importantes por trabajar. Muchas gracias!

Hermosa meditación. Gracias y bendiciones 🙌

Gracias a ti, muy bonita tu voz y la meditación. Gracias.