Actitud Mindfulness | Charla

Breve charla para explicarte cómo y por qué debes asumir una actitud Mindful en tu vida. Ante los problemas, qué debes hacer y cómo debes observar la situación desde la pausa mágica del Mindfulness. La salud que implica esta actitud y el desarrollo de la amabilidad contigo mismo son esenciales para encontrar la felicidad. Ponte tus audífonos y disfruta esta corta explicación que cambiará tu vida.

Transcript

Saludos a todos,

Bienvenidos una vez más a este tu espacio para la felicidad.

Hoy te voy a hablar de la actitud mindfulness.

Esta actitud es otra manera de tener conciencia de nuestra autocompasión.

La ciencia indica que aquellas personas que realizan la práctica de la conciencia plena,

Que viven en una actitud mindful,

Desarrollan la capacidad de la resiliencia de estar viviendo en el momento presente y de esta manera logran un balance emocional.

Definitivamente tener una actitud mindfulness nos lleva a mejor equilibrio de la vida,

A alcanzar un bienestar,

A tener balance,

A poder ver las cosas con más claridad,

A lograr un distanciamiento de los problemas,

De las situaciones,

De los momentos difíciles,

De esas emociones que en muchas ocasiones nos pueden perturbar,

Nos causan desasosiego.

La actitud del mindfulness nos permite esa claridad y es una herramienta poderosa de discernimiento.

Debemos aprender a remarcar,

A redefinir,

A transformar nuestra manera de ver el mundo y de decirnos las cosas,

De ver cómo las pensamos y transformarlas desde una perspectiva positiva.

Sabemos que hemos nacido con el sesgo negativo y que como esto es un elemento en nuestro cerebro de la naturaleza de la supervivencia humana,

Muy primitiva en nuestro cerebro,

Va a estar aflorando continuamente,

Pero si estamos conscientes de ese detalle,

Podemos entonces remarcar y transformar nuestra manera de ver las cosas.

Cuando sintamos un dolor,

No debemos resistirnos a ese dolor,

Sino que debemos reemplazarlo por una actitud autocompasiva,

Porque resistirnos al dolor lo que hace es traer más sufrimiento.

Si te dices,

No quiero pensar en esto,

No quiero pensar en esto o en aquello,

Es como si el cerebro no supiera la diferencia entre el no y el sí,

Pero al repetirle el otro problema o la otra palabra,

Estás anclando en realidad lo que tú no deseas.

Así que no debemos resistirnos a ese dolor porque nos trae sufrimiento,

Sino reconocerlo en el momento que lo tenemos,

Aceptarlo y ahí automáticamente ocurre un cambio,

Una transformación.

Al aplicarnos esa amabilidad a nosotros,

Esa compasión a nosotros mismos,

Segregamos oxitocina,

Que es la hormona de la felicidad,

Y lo más maravilloso es que los estudios científicos han probado que la oxitocina en nuestro cuerpo combate el sesgo negativo,

Por tanto,

Tener esa herramienta de ayudarnos a nosotros mismos a darnos cariño,

Amabilidad,

Compasión,

Aceptación,

Nos hace segregar la hormona que queremos tener en el sistema.

Por el contrario,

Si estamos en estrés,

Vamos a segregar cortisol,

Que hace daño al cuerpo y causa tantas enfermedades.

Tenemos que aceptarnos como somos,

Aceptarnos nos da felicidad.

Sabías que la gente excesivamente perfeccionista,

O sea el perfeccionismo,

Lleva a las personas a desórdenes compulsivos,

A ansiedad,

A depresión,

Desórdenes alimentarios y muchos otros problemas psicológicos.

No nos exijamos tanto,

Podemos aprender sin tener esa carga pesada de perfeccionismo,

Que nos va a causar más estrés,

Y aplicarnos esa amabilidad y esa autocompasión para entonces segregar oxitocina.

Esta actitud mindfulness también nos enseña a aprender de la vida,

Porque esta aceptación nos distancia de los problemas.

También nos enseña a soltar las preocupaciones excesivas,

A no ser tan críticos,

A no juzgarnos ni castigarnos,

Porque entonces estamos saboteando nuestra propia felicidad.

Si nos saboteamos la felicidad,

Estamos siendo demasiado autocríticos,

Nos castigamos,

Estamos entonces provocando una emoción de quemazón,

En inglés le llaman el burnout,

Y esa emoción no es saludable.

El mindfulness por el contrario,

Esa actitud,

Nos lleva a responder ante las situaciones,

No a reaccionar de manera impulsiva.

Cuando estamos en una circunstancia difícil,

Debemos hacer una pausa,

Pensar si en verdad es un peligro real,

O si es la ansiedad de nuestra mente provocando la idea de peligro,

Y entonces ahí,

En esa pausa de mindfulness,

Aprendemos a cambiar eso que hace falta,

El exceso de autocrítica,

Causa coraje,

Mal humor,

Negatividad y estrés,

Generando cortisol en tu cuerpo.

La autocompasión por el contrario,

Que nace del amor,

Genera hormonas positivas para nuestro cuerpo,

Es más saludable ser feliz.

La autocrítica nace del miedo,

Y ese miedo genera hormonas negativas.

En este sentido,

Y para la vida y para todo tu bienestar,

Asumir una actitud mindfulness y una actitud de autocompasión,

Es lo que te va a llevar a la claridad,

Al balance,

Al equilibrio,

A la armonía,

A la felicidad,

A la liberación del ego autocrítico,

Y a la liberación del miedo.

Así que de ahora en adelante,

Cada vez que te enfrentes a un problemita de la vida,

Respira,

Pausa,

Distancia y transforma.

Espero que te haya gustado este tema.

Puedes compartirlo si así lo deseas.

Te hablo la doctora Zoé Giménez Coralé.

Hasta pronto.

Reviews

Excelente audio. Excelente forma de ver y llevar la vida. Gracias x compartir.
Namasté

Gracias! Me encantó!