No Hagas Nada

La vida agitada y acelerada se puso de moda en los 80´s, cuando tenias que ser productivo de una forma arrebatadora y desconectada de tu paz mental. El multitask se puso de moda, el déficit de atención adquirió fuerza y fue mucho mas común encontrarnos niños con trastornos y adultos con deficiencia de enfoque, el estar ocupado era una señal de productividad y de éxito.

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Estás en Transforma,

Toca y acciona con Paulina Navarrete.

El día de hoy comenzarás tu práctica meditativa de una forma fácil y práctica para iniciar tu día.

Lo único que tienes que hacer es no hacer nada y voy a dirigirte paso a paso para que esta práctica sea fácil y la puedas llevar día con día en tu cotidianidad.

Ponte en una postura cómoda y relajada,

Pero no tan cómoda como para que te puedas quedar dormido.

De preferencia siéntate.

Puedes poner la planta de tus pies sobre el suelo,

Tu espalda recta,

Hombros relajados,

Manos sobre las rodillas y vamos a comenzar en este momento una práctica muy sencilla.

Cierra tus ojos,

Ligeramente sin estresar tu cara y el día de hoy simplemente no vas a hacer nada más que observar.

Observa qué pasa cuando no te mueves,

Cuando tu cuerpo está quieto,

Cuando empieza a bajar la revolución del andar de lo cotidiano.

No hagas nada,

Solo trata de darte cuenta,

No trates de cambiar absolutamente nada,

Simplemente mantén la quietud en el cuerpo,

Mantente atento,

Observa qué pasa con tu cuerpo,

Tu máquina,

Cuando estás ahí,

Quieto,

Cómo funciona tu corazón,

Cómo es tu respiración y no la modifiques,

Simplemente date cuenta.

Recuerda que aquí solo estás observando,

Deja que todo vaya y venga a su ritmo natural,

No interfieras de ninguna manera ni en tu cuerpo ni en tu mente y mantente en contención con él.

Es una práctica muy sencilla,

Observa,

Estás aprendiendo a estar contigo,

Solo eres tú,

Mira el montón de ideas,

De pensamientos que pasan por tu mente y simplemente permíteles pasar,

Observa,

No hagas nada,

Solo observa.

Haz tres respiraciones profundas,

Inhalando y exhalando,

Inhala,

Exhala.

Una vez más,

Inhala,

Exhala y lentamente regresa a tu respiración habitual,

Abre tus ojos y mantén esta sensación de quietud en tu mente para continuar con tu día.

Reviews

¡Me ayudó a entrar en calma! ¡Es necesario hacer un alto ! ¡Gracias, gracias, gracias! 🙏🙏🙏

El poder de no hacer nada, para estar en con todo en el presente es un gran inicio ...gracias! Gracias ! Gracias!

Me encanta tener momentos de no hacer nada. Simplemente respirar, traer la atención a mi y fluir en la calma, en el reposo y en el presente