Dar y Recibir

Entre el flujo de la respiración, el latido del corazón te invito a esta travesía por la observación de tu mente. En esta practica podrás trabajar la des-identificación de tu personaje que se ha creado desde la historia que te cunetas a diario y podrás descubrir que creencias asociadas al dar y recibir que te separan el la energía del amor.

Transcript

Vamos a comenzar esta práctica meditativa y vamos a cerrar los ojitos y vamos a disponernos el día de hoy a esta práctica.

Y con los ojitos cerrados,

La lengua pegada al paladar,

Las manos sobre las rodillas,

Sin cambiar absolutamente nada de tu respiración,

No cambies nada,

Simplemente cierra los ojos,

Pon las manos en tus rodillas,

Pega tu lengua al paladar y disponte a estar aquí y vamos a comenzar un pequeño escaneo corporal,

Simplemente ve llevando toda tu atención a las partes del cuerpo que yo voy mencionando y conforme yo voy mencionando ve relajando esa parte del cuerpo,

Simplemente con dar la orden relajada y vamos a la planta de los pies,

Lleva toda tu atención a la planta de los pies y relaja planta de los pies,

Tus deditos,

Tus tobillos relajados,

Relaja las pantorrillas,

Libera la tensión en las rodillas,

Disponte a estar en este momento presente,

Siente todo el cuerpo,

El peso de tu cuerpo sobre tus muslos,

Siente el peso de tu cuerpo en tus pompis y dale la orden a la cadera de que esté relajada,

De que simplemente esté,

Relaja la intestina,

Dale la orden a la vejiga,

A la vagina de simplemente relajarse,

Inhala y exhala como siempre lo haces,

No modifiques nada,

Date cuenta de la respiración y es todo y continúa observando tu cuerpo y relajando las costillas,

Soltando un poquito el estómago,

El vientre,

Relajado,

Siente el pecho,

Permítelo estar,

Que se abra un poquito,

Dale la orden al hígado,

Al pulmón,

Al vaso que se relaje y no tienes que saber de anatomía ni tienes que saber en dónde estar,

Simplemente percibe que algo dentro de ti se relaja,

El corazón,

Relaja tus hombros,

Pero a la vez manténla vertical,

Lleva ligeramente tu mentón hacia tu pecho,

Ligeramente,

Percibe cómo se relaja tu cuello y cómo estás un poco mejor,

Vamos a relajar tu mandíbula,

Tus dientes,

Relaja tus sienes,

Mantén tu lengua pegada al paladar,

Relaja tus pómulos,

Relaja el entrecejo,

Relaja el entrecejo,

Relaja el entrecejo,

Relaja el cuero camelludo,

Disponte a estar aquí,

Ya,

Y ahora lleva toda tu atención a la punta de la nariz,

Mantén toda la atención,

Tan sencillo como comenzar a sentir y a percibir la sensación de respirar,

No modifiques absolutamente nada,

No modifiques absolutamente nada,

Simplemente observa cómo entra el aire,

Si tu respiración es con el diafragma,

Si es con el estómago,

Si es cortada,

Si respiras con el pecho y es perfecta,

No la modificas,

Mantén en este flujo natural que es la respiración,

Que está asociada con el corazón,

Con el dar y con el recibir,

Con el dar y con el recibir,

Y vamos a ir un poquito más allá,

En el dar y en el recibir,

Muchas veces pasas a través de otros y otras veces pasan a través de ti,

Y justo al encontrar el equilibrio y si viene algo a tu mente en este momento,

Está bien permítele que llegue,

Simplemente observa esa situación o ese acontecimiento en el que sentiste que diste de más,

En el que sentiste que fue injusto,

En el que sentiste que hay una deuda,

Que algo o alguien te debe,

Pero simplemente percibe esa sensación,

Y en otros casos también puede haber otras situaciones o otras circunstancias en las que recibo y no estoy dispuesta a dar,

Y también hay un cuento y una historia que sostiene el por qué no,

Y mantente ahí,

En esa sensación,

En esa imagen,

Pero simplemente obsérvala y observa tu sensación corporal,

Y si estás tratando de contar el cuento internamente,

Observa qué estás tratando de decir,

Observa si lo justificas,

Si tienes una buena excusa o un buen pretexto para eso,

Cuál fue el pretexto ideal que surgió en ese momento o surge en este momento,

Para romper el equilibrio,

Y el equilibrio es una ley del universo,

El equilibrio es una ley del universo,

El equilibrio se encuentra en el movimiento,

El equilibrio no es estático,

El equilibrio es como el universo dinámico,

Se mueve,

Es controlado muchas veces,

Es estable,

Pero tiene movimiento,

Y este es el movimiento con el que todos los días,

O en el que todos los días tratamos de mantener,

Y observa este equilibrio en ti,

El yin y el yang,

La feminidad,

La masculinidad que viven en ti,

Que te das a ti misma,

Y que has aprendido a recibir,

Desde como he aprendido a dar y a recibir,

También puedes observar todas las creencias que mantienes y sostienes,

Detrás del dar y del recibir,

Está bien darme cuenta que están ahí,

Está bien ponerlas en la mesa,

Está bien conocerlas para cambiar la perspectiva de cada una de ellas,

Inhala y exhala,

Y en esta inhalación y en esta exhalación,

¿qué vas a hacer de nuevo?

Vas a dar un paso atrás,

Simbólicamente del dar y del recibir,

Un paso atrás de la búsqueda del equilibrio,

Un paso atrás de cualquier cosa que en este momento venga a tu mente,

Simplemente un paso atrás,

Es como si estuvieras viendo una pantalla de televisión a distancia,

Una pantalla de cine a distancia,

Y mantente en esa distancia,

Simplemente observando,

Atendiendo la respiración,

Atendiendo que estás aquí y ahora sentada,

Toda la atención a la respiración,

Relaja el entrecebo,

Toda la atención a la respiración,

Vamos a comenzar a regresar al momento presente aquí y ahora,

Pero antes,

Vamos a regresar a la respiración,

Vamos a regresar a la respiración,

Vamos a regresar a la respiración,

Vamos a regresar a la respiración,

Las gracias por el agua que tomas todos los días,

Por la camita que te espera para descansar,

Las gracias por lo más simple,

Las gracias por lo que sí puedes ver,

Porque puedes caminar,

Por lo más básico,

Recuerda la intención por la que estás en este momento,

Que te trajo el día de hoy aquí,

Y si es una situación personal,

Da las gracias por eso,

Y si es la curiosidad,

Da las gracias por eso,

Porque sea lo que sea que te haya traído el día de hoy aquí,

Te está llevando a crecer,

A conocerte más como ser humano,

En tu desarrollo espiritual,

En la conexión con lo que verdaderamente tienes sentido en la vida,

El amor contigo,

La reconexión,

La capacidad de reconocer quien eres tú,

La capacidad de reconocer quien eres,

Quien vive en ti,

El amor,

Que la energía del amor,

O algo más elevado a ella,

O Dios,

O como cada quien la quiera llamar,

Está y vive en ti,

Y puedes reconectar en este momento con eso,

Y recordarte,

Este momento es justo para recordarte que esa energía está en ti,

Que eso vive en ti,

Que no hay que buscar a ninguna parte,

Solo recordarnos,

Aquí está,

Está adentro,

Y es normal,

Se me olvida,

Pero está aquí,

Porque somos hijos del amor,

Venimos del amor,

Sea cual sea nuestra historia,

Siempre hay algo más arriba,

Que nos nutre,

Que nos da,

Y a la vez nosotros lo recibimos y lo damos en contribución en estos momentos,

Así que gracias por estar aquí,

Gracias por hacerlo real,

Y vamos a inhalar,

Y exhalar,

Y cuando estés preparada,

Simplemente abre tus ojos,

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Buen día como estás gracias por compartir ésta hermosa práctica. saludos