Visualización: Orquestando mi vida

Una práctica de meditación con visualización que te invita a conectar con los diferentes aspectos de tu vida en el pasado y el presente como si fueran los instrumentos que componen una orquesta.
Conecta con la experiencia de llevar la batuta y crear la música de tu vida.

Transcript

Colócate en una posición cómoda,

Preferiblemente en posición sentada con la columna alineada.

Y conecta con tu respiración observando el ligero movimiento de tu abdomen cuando inspiras y expiras.

Puedes cerrar suavemente tus ojos o dejarlos ligeramente entreabiertos.

Y continúas observando el vaivén de tu respiración en tu abdomen o en tu pecho.

Sientes la base de tus piernas firme,

Estable y enraizada.

Un soporte seguro desde el que se construye tu columna,

Vértebra a vértebra.

Recorres mentalmente tu columna como si quisieras dibujar las diferentes curvas que la forman hasta la coronilla.

Visualizas como un rayo de luz penetra por la cima de tu cabeza llenando todo tu cuerpo de luz.

Cuando inspiras percibes como ese flujo de luz infinita llena todos tus órganos.

Tus células,

Tus músculos,

Tus huesos y tu piel.

Y cuando expiras se produce una recogida,

La liberación y entrega de todo aquello que cumplió su función,

Aquello que te sirvió de protección,

Aquellas situaciones que has transitado y te han hecho crecer.

Y se difuminan en el ambiente hasta que se disuelven.

Entrégate a este intercambio generoso con el universo,

Con la vivencia de este flujo energético sin fin.

Con este estado de consciencia elevada comienzas a subir unas escaleras.

Cada peldaño se presenta ante ti como un piano que despliega sus teclas y puedes escuchar el sonido que haces con tus pasos.

Tu oído se agudiza,

Un oído interior que se abre al autoescucha.

Un oído absoluto capaz de captar todos los matices de las voces,

Susurros,

Sensaciones,

Emociones,

Ideas,

Preguntas que envuelven tu ambiente sonoro.

Te encuentras en un escenario iluminada por un foco que se mueve al ritmo de tus pasos.

En tu mano percibes un objeto,

La sensación en tu piel es familiar,

Es algo que es una extensión de ti,

Que tiene los surcos de tu mano,

Su textura,

Su temperatura,

Dureza y peso lo reconoces.

Sabes que es la batuta de tu propia orquesta.

La sostienes en el punto exacto entre la firmeza y la delicadeza y exploras la sensación de moverla en el aire,

De tocarla,

Rozarla con tu piel.

Es el momento de crear la música de tu vida,

De manera que apuntas con tu batuta hacia la izquierda del escenario y aparecen iluminados por el foco aquellos aspectos pasados que forman parte de ti,

Relaciones,

Ideas,

Creencias,

Emociones y experiencias como si fueran un grupo de instrumentos.

Los observas y validas,

Cada uno de ellos tienen cabida dentro de esta orquesta.

Ahora apuntas hacia la derecha y se presentan aquellas situaciones o vivencias que estás transitando en el presente.

Las observas desde la actitud de testigo como directora de orquesta que valora cada uno de sus instrumentos.

Cada uno de sus instrumentos tiene una función.

¿Un para qué?

Apuntas con tu batuta hacia arriba y conectas con la inspiración,

Con la conexión con el universo y llevando la batuta a tu pecho unificas todas las experiencias,

Todos los instrumentos,

Todo tu conocimiento físico,

Mental,

Emocional y espiritual y te dispones a crear la música de tu vida.

Elevas suavemente la batuta y comienzas a dirigir los diferentes instrumentos en una sinfonía armoniosa.

Tu oído absoluto capta todos los matices,

Entiende,

Ordena y permite que la energía fluya por todo tu cuerpo creando con esa vibración una conexión entre tu corazón y todos los instrumentos que componen tu orquesta.

Con movimientos firmes,

Fluidos,

Claros,

Enfocados,

Generas una conexión con el presente y con la conciencia de que todo es perfecto sintiendo una profunda claridad mental que te permite confiar en la vida.

Escucha la música,

Los agudos,

Los graves,

Los diferentes cambios de tono.

Como cada una de las experiencias está presente,

Es parte del todo y tú eres una expresión del universo,

Un canal a través del que se crea la vida.

Continúa disfrutando de la dirección,

De llevar la batuta en la orquesta de tu vida y de ser ese canal por el tiempo que tú quieras en esta meditación.

Esta experiencia conmovedora y reveladora queda en ti para siempre.

Y cuando llegue el momento,

Puedes llevar de nuevo la sensibilidad a tus fosas nasales,

A la consciencia de tu respiración,

A las sensaciones corporales.

Y ampliando suavemente tu respiración,

Acompañas con el movimiento de tus pies,

De tus manos,

Hasta que finalmente puedes abrir suavemente tus ojos.

Namasté