Meditación: Un latido en el universo

Práctica de meditación que acompaña en la experiencia de conectar con lo más profundo y genuino de ti. Desde el interior abraza la expansión del universo para sentirte parte de todo con plena consciencia de tu existencia.

Transcript

Siente como si estuvieras ante los primeros movimientos de tu cuerpo,

Degustando cada sensación,

Estrenando tus primeras respiraciones,

Observando tus primeros pensamientos.

Elige dónde posas tu atención.

Como si fuera la primera vez que habitas este cuerpo y esta mente,

Activa tu curiosidad,

Activa tu conciencia en tus sensaciones corporales,

Mientras te colocas en una posición sentada con la columna erguida y las plantas de tus pies en contacto con el suelo.

Sensibiliza la extensión de tus plantas,

Desde los talones hasta los dedos,

Sintiendo cada dedo en contacto con el suelo.

Desde el centro de las plantas surgen unas pequeñas raíces que atraviesan tu piel,

Y poco a poco cada capa arraigándote hacia la profundidad de la tierra.

Desde ahí conecta con tu respiración,

Cada respiración te conecta a la vida.

Cada vez que inspiras sientes tus raíces permeables,

Ávidas de alimento vital que recorre tus pies,

Tus piernas,

La zona genital,

El abdomen y tu pecho,

Y al expirar conectas con el desapego,

La entrega,

Te desprendes con gratitud de lo que ya cumplió su cometido.

En este fluir de tu respiración,

En este fluir de desapego y nutrición,

El espacio del corazón,

La zona costal,

Diafragma,

Se libera,

Se flexibiliza,

Se purifica y amplia.

Al mismo tiempo que te nutres desde lo más profundo de la tierra,

Un haz de luz blanco azulado emerge del centro de la galaxia.

Desde donde siempre existió,

Existe y existirá,

Y penetra por la cima de tu cabeza iluminando tu cara,

Entrecejo,

Tu garganta,

Y como si atravesara todo tu cuerpo a través de un canal central,

Alcanza la zona de tu pecho encontrándose en el espacio del corazón.

Inspirando frente a frente hacia esa fuerza ascendente y descendente que emerge de la tierra,

Al inspirar conectas con las dos fuerzas,

Aquella que nace del centro de la tierra y aquella que surge del centro del universo,

Llenándote,

Nutriéndote y arraigándote al momento presente,

Y al expirar se produce tu entrega,

Tu desapego,

Recibes y entregas en un ritmo constante,

Percibes la expansión y retracción de tu cuerpo,

De tu mente y de tu espíritu cada vez que respiras,

Sintiéndote un latido en el universo.

Y ahí donde ambas fuerzas se miran,

En ese espacio infinito en el centro de tu corazón,

Donde surge aquello que es atemporal,

Donde habita lo que no nace y no muere,

Más allá de tu cuerpo,

Más allá de tus pensamientos,

Donde estás tú.

Conecta con la experiencia sutil de haberte encontrado.

Puedes permanecer respirando el tiempo que quieras,

Abrazando esta experiencia y cuando llegue el momento,

Podrás llevar de nuevo la atención a tus fosas nasales,

A las sensaciones corporales y desde ahí el movimiento a tu cuerpo,

Eligiendo vivir desde ese latido profundo.

Namaste

Reviews

Está guía nos conduce mediante la respiración al lugar de paz interna, gracias, gracias, gracias