Sanando el Corazón: Meditación para una Ruptura Amorosa

Esta meditación guiada te ayudará a sanar tu corazón y encontrar paz y alivio durante el difícil proceso que puede ser una ruptura amorosa. Estos minutos de meditación tienen el objetivo de liberar el dolor y resentimiento, dejando espacio para la sanación, el amor y la confianza.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido a Insight Timer.

Soy Marina Buedo y esta meditación para el proceso de una ruptura amorosa es para ti.

Hoy te traigo una meditación especialmente diseñada para las personas que están pasando por una ruptura amorosa y que muy posiblemente se siente como un duelo o una pérdida y puede que sea un proceso doloroso.

Esta meditación está diseñada para hacerte sentir mejor y traerte alivio en estos momentos.

Empezaremos esta meditación encontrando una posición que sea muy cómoda.

Mantén la espalda erguida,

Los hombros un poquito hacia atrás,

Hacia abajo.

Abre el pecho y el corazón.

Relaja las manos sobre tus rodillas o el regazo y relajando los músculos de la cara y la mandíbula,

Cierra gentilmente los ojos.

Desde aquí quiero invitarte a que empecemos enfocándonos en nuestra respiración.

Inhala profundamente por tu nariz.

Exhala por la boca,

Suelta todo el aire.

De nuevo,

Inhala profundamente por tu nariz.

Exhala por la boca,

Suelta todo el aire y deja ir.

Creo que nos ha pasado a todos el pasar por este proceso de una ruptura y sentir que se nos rompe el corazón por ello.

Quiero que comprendamos que es algo natural pasar alguna vez o algunas veces en nuestra vida por este proceso y que todo lo que sintamos es completamente válido y natural.

Te invito a que te permitas sentir.

Hoy no vamos a evitar o a rechazar nada de lo que podamos sentir.

No juzgues nada de lo que venga a ti.

Nuestro trabajo hoy aquí es permitirnos sentir.

Permitirnos aceptar y dejar de luchar contra lo que es en este momento.

Recordemos que todo es temporal así que no vamos a apegarnos a nada.

Solo permite que todo lo que tenga que venir aparezca y se vaya.

De nuevo,

Enfócate en tu respiración.

Inhala profundamente por tu nariz.

Exhala por la boca.

Deja ir,

Deja ir,

Deja ir.

Permite que tu respiración sea cada vez más calmada,

Más lenta y más profunda.

A medida que la respiración se vuelve más tranquila,

Más larga y más profunda,

Observa cómo el cuerpo se relaja más y más.

Desbloquea tu mandíbula y relaja los músculos de la cara,

El cuello,

Los hombros.

Relaja los músculos de los brazos y de las manos.

Relaja el pecho,

El abdomen.

Relaja las piernas,

Los glúteos.

Relaja los pies y los deditos de los pies.

Siente cada músculo de tu cuerpo más y más relajado.

Cada fibra y cada célula más y más relajada.

Siente el cuerpo más y más pesado,

Más cercano a la Tierra,

Más y más enraizado.

Estás segura en este momento.

Te sientes apoyada y protegida.

Hoy no estamos aquí para juzgar o culpar a nadie,

Tampoco para buscar razones sobre por qué las cosas pasaron como pasaron.

Hoy estamos aquí para entender que podemos estar pasando por un proceso doloroso,

Que quizá las fantasías se han derrumbado,

Así como las expectativas que teníamos sobre lo que creíamos que iba a suceder en un futuro.

Si sientes que el amor hacia ti misma se ha visto afectado,

Es algo natural.

Si sientes estrés,

Tristeza,

Enfado o miedo,

Es natural.

Quiero que desde el lugar en el que estés,

No rechaces nada y aceptes.

Solo aceptes aquello que es en este momento.

Cualquier cosa que sientas ahora mismo es temporal.

Las emociones y aquello que estás sintiendo en este momento va y viene.

Y va a pasar.

Va a pasar.

Cómo te sientes hoy es completamente diferente a cómo te sentirás en una semana,

En un mes o en un año.

Todo está en cambio constante.

Hoy nos rendimos a confiar en que detrás de cada proceso de oscuridad se encuentra una bendición y un aprendizaje que la vida quiere que recojamos.

Cuanto más te rindes y más confías,

Más segura te sientes.

Más apoyada,

Protegida y amada comprendes que estás.

Y más en paz,

Enraizada y presente te sientes.

Hoy sientes que puedes sentir el dolor del pasado disolviéndose y sientes que te diriges hacia un futuro brillante y luminoso.

Visualízate enraizada y anclada a la tierra,

Más y más presente,

Más y más fuerte.

Observa y siente la tierra apoyándote.

Siente que tienes la fortaleza para enfrentar este obstáculo.

Las dificultades del pasado no te definen.

Observa y siente todo tu cuerpo irradiando confianza.

Tienes la fortaleza para enfrentar este y cualquier obstáculo en tu camino.

Mantente aquí unos instantes,

Sumergiéndote en tu fortaleza interna y sintiendo todo tu cuerpo vibrando e irradiando confianza.

Lentamente devolveremos la conciencia a la respiración.

Inhalando profundamente,

Llenando los pulmones de aire y de vida.

Exhala,

Deja ir.

Cuando estés lista para volver,

Permítete abrir los ojos y volver completamente.

Gracias Gracias Gracias por meditar conmigo un día más.

Soy Marina Buedo y nos vemos en la próxima meditación.

Recuerda visitar mi perfil de Insight Timer para más información.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté Subtítulos realizados por la comunidad de Amara.

Org