Priorízate en 5 min | Meditación de gratitud

Una meditación guiada corta para volver a ti y reconectar con lo que realmente importa. En solo 5 minutos, entrenas tu mente para enfocarse en pensamientos positivos, conectar con la gratitud y generar un estado interno más positivo.

Respira, priorízate y sigue tu día con más intención. Ideal para cualquier momento del día.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido un día más a Insight Timer,

Soy Marina Buedo.

Hoy te traigo una meditación de solo 5 minutos que puedes hacer en cualquier sitio.

El objetivo de esta práctica es muy simple,

Dedicarte tiempo de calidad a ti mismo y enfocarte durante unos instantes en lo positivo y en las bendiciones que tienes en tu vida,

Para generar un estado interno que te haga sentir bien y te acompañe durante todo el día.

Vamos a empezar,

Adopta una postura cómoda,

Estés donde estés.

Si puedes,

Cierra los ojos o suaviza tu mirada.

Empezaremos enfocando nuestra atención en la respiración.

Inhala por tu nariz y suelta por la boca,

Dejando ir.

De nuevo,

Inhala profundo por tu nariz,

Soltando y dejando ir.

Ahora vuelve a este momento.

Y desde aquí,

Crea una intención sencilla,

Como si fuera una semilla que plantases en el campo fértil de tu mente,

Para verla más tarde germinar y florecer.

Trae tu atención hacia algo por lo que quieras dar gracias hoy.

O quizá algo que te haya hecho feliz.

Vuelve a ese momento.

Y ahora,

Deja que esta hermosa sensación de sanación,

Gratitud y amor fluya por tu cuerpo.

Deja que se expanda por tu pecho,

El cuello y la cara.

Permite que esta energía descienda por el abdomen,

La cadera,

Las piernas y tus pies.

Respira dentro de esta sensación,

Inhalando permitiendo que se haga más grande.

Y exhalando,

Permitiendo que se expanda cada vez más y más.

Quédate unos instantes aquí,

Permitiendo que esta sensación siga envolviéndote.

Vuelve gentilmente hacia tu respiración,

Inhala profundo por tu nariz y exhala.

Deja ir,

Sintiendo de nuevo tu cuerpo,

El lugar en el que estás.

Y cuando estés lista,

Permítete abrir los ojos y volver.

Permítete seguir con tu día,

Con esta intención que estableciste hoy y con esta energía contigo.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Gracias por meditar conmigo hoy.

Soy Marina Buedo y nos vemos en la próxima meditación en Insight Timer.

Recuerda visitar mi perfil para más información.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté.

Reviews

Gracias por este momento🙏

La mejor

Gracias por esta pausa corta pero bella , estupenda para recolocarte en la gratitud y en el placer de vivir. Gracias, gracias, gracias