Meditación Para Abrir El Corazón | Sana, Suelta Y Atrae Amor

Una meditación suave y profunda para abrir el corazón, liberar cargas y sanar muros emocionales que creamos para protegernos. Esta experiencia te guía hacia un estado de calma, aceptación y apertura emocional, preparando el cuerpo, la mente y la energía para recibir AMOR en todas sus formas.

Transcript

Bienvenida,

Bienvenido un día más a Insight Timer.

Soy Marina Buedo.

Si sientes que te cuesta abrirte al amor,

Que quizá hay una parte de ti que se protege demasiado,

O sientes quizá demasiadas dudas,

Miedos,

O creas muros emocionales para no salir herido,

Esta meditación es para ti.

Hoy vamos a trabajar juntos para soltar estos bloqueos y empezar a abrir nuestro corazón desde un lugar seguro y sin tener que forzar nada.

Simplemente permitiéndonos recibir este amor que tanto merecemos.

Vamos a empezar.

Mantén tus ojos cerrados y encuentra una posición sentada que te sea muy cómoda,

Manteniendo la columna erguida y los hombros un poquito hacia atrás,

Hacia abajo,

Manteniendo el pecho y el corazón abiertos.

Durante estos minutos no tienes que hacer nada más,

Simplemente permítete estar lo más presente posible.

Permite que tu cuerpo empiece a relajarse poco a poco,

Y trayendo tu atención hacia la respiración,

Inhala profundo por tu nariz,

Y exhala lentamente por tu boca,

Soltando y dejando ir.

Una vez más,

Inhala profundo por tu nariz,

Y exhala,

Deja ir.

Dirige suavemente tu atención hacia el centro de tu pecho o a la zona de tu corazón.

Y sin forzar,

Observa durante unos segundos cómo sientes esta parte de tu cuerpo ahora mismo.

Quizá haya presión o tensión,

Quizá sientes una especie de cierre,

O quizá apertura.

Tal vez haya miedo.

Observa sin juzgar o intentar cambiar nada.

Solo siendo consciente cómo sientes tu corazón en este momento.

Que nada de lo que sientas es tu enemigo.

Respira,

Y deja que esta parte de ti sea reconocida.

Si aparecen lágrimas de tristeza,

Frustración,

Enfado o alegría y felicidad,

Está bien.

Todo lo que sientas está bien.

No hay juicio,

Solo aceptación.

Ahora,

Lleva una respiración más profunda hacia tu corazón,

Inhalando e imaginando que llevas aire directamente a este espacio,

Y al exhalar sueltas la tensión.

Y al exhalar,

Dejas ir un poco el peso.

Sin prisa,

Ahora imagina que en el centro de tu pecho aparece una luz pequeña.

Puede ser tenue al principio,

No importa.

Sé consciente de ella.

Con cada inhalación que tomas,

Esta luz se expande un poco más.

Y al exhalar,

Disuelve suavemente cualquier barrera que se erigió en esta zona.

Simplemente se disuelven de manera natural.

Respira.

Y ahora permite que tu corazón se abra poco a poco,

Con la seguridad y a la vez suavidad de una flor que empieza a abrirse.

Y desde este espacio más abierto,

Pregúntate suavemente ¿Estoy dispuesta a recibir y a abrirme al amor?

No a perseguirlo,

No a forzarlo,

Sino a permitir recibirlo.

A reconocerlo cuando aparece.

Respira esta confianza de que puedes sostenerlo.

Imagina ahora que esta luz en tu pecho empieza a expandirse hacia afuera.

Como si tu corazón estuviera diciendo ¿Estoy disponible?

¿Estoy abierto?

¿Puedo recibir?

Sin prisas,

Sin expectativas.

Solo apertura.

Y ahora desde este estado de calma,

Sin forzar,

Sin repetir mecánicamente,

Permite que esta verdad aparezca dentro de ti.

Mereces amor,

No por lo que haces,

Por lo que das,

O por lo que logras,

Sino porque este es tu derecho de nacimiento.

Respira.

Y permite que esta idea tenga espacio dentro de ti.

Como una semilla que plantas y que con cuidado,

Atención y dedicación germinará y florecerá.

Mantente unos instantes aquí.

Sintiendo tu corazón más abierto,

Más disponible,

Más libre.

Y con la certeza de que el amor está ya en camino.

Siéntelo en tu cuerpo,

Porque así es.

Poco a poco,

Empieza a devolver tu atención hacia la respiración.

Inhalando profundo por tu nariz y exhalando dejando ir.

Y empieza a volver poco a poco.

Sintiendo el cuerpo,

El lugar físico en el que te encuentras.

Y manteniendo esta sensación de apertura y merecimiento en tu corazón.

Cuando estés lista o listo,

Permítete abrir los ojos.

Y volver.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Gracias por meditar conmigo hoy.

Soy Marina Buedo y nos vemos en la próxima meditación en Insight Timer.

Recuerda visitar mi perfil para más información.

Feliz día,

Feliz vida.

Namasté

Reviews

Gracias, gracias, gracias, he vivido un momento de paz increíble. Mi corazón está entregado al amor y siempre disponible, aún así lo he sentido engrandecer.
Namaste 🙏🏼🌻