Meditación luminosa

Meditación guiada para calmar la mente y sanar el cuerpo basada en una respiración consciente. Llevar la imaginación hasta un estado de bienestar donde las células se apropian de su luz y se llenan de salud. Calmarse para sanarse. Namaste

Transcript

Siéntate en una postura cómoda,

Deja que fluya tu respiración,

Observa como cuando tomas el aire,

El prana,

Tu abdomen se hincha,

Se llena de rica energía y cuando lo sueltas el abdomen se va desinflando poquito a poco,

Dejando hueco o espacio para una nueva inhalación.

Inhala y exhala sin juzgar tu respiración,

Sintiendo como cada vez que inhalas te llenas de rica energía,

Te llenas de todo eso que tu cuerpo necesita y cada una de tus células fluye,

Se llena de luz y cada vez que exhalas y sueltas el aire,

Sueltas todo eso que tu cuerpo ya no necesita.

Preocupaciones,

Problemas,

Déjalos que salgan,

Déjalos ir.

Inhala y exhala sin juzgar cómo es el ritmo de tu respiración,

Si va más rápido,

Si va más lento.

Si observas,

Te darás cuenta que tu respiración se va calmando progresivamente,

Pero déjala que sea,

No la fuerces y tampoco la juzgues,

Es lo que hay y está bien así.

Inhala y llénate de luz,

Imagínate tu cuerpo como un ente luminoso,

Todas esas células vibran,

Se llenan de lucecitas que emergen en la oscuridad,

Tu cuerpo está vivo,

Está lleno de vida.

Inhala y llénate de luz,

Visualízate con esas células radiantes,

Llenas de vida y sonríe porque estás aquí ahora y estás vivo,

Estás viva.

Exhala y suelta eso que ya tu cuerpo no necesita,

Toxinas,

Preocupaciones.

Visualiza tu cuerpo como un ente luminoso en el que todas esas partes que no emiten ya luz van subiendo poquito a poco hacia tus fosas nasales y van soltándose por las fosas nasales hacia el espacio.

Suelta,

Déjate soltar todo eso que tu cuerpo ya no necesita,

Suéltalo,

Suéltalo,

Permítete vibrar en luz y soltar todo eso que tu cuerpo ya no necesita,

Que te hace enfermar,

Que te hace sentirte mal,

Que te preocupa,

Que te hace perder tu estabilidad,

Tu confianza,

Tus ganas de vivir.

Así que sonríe,

Permítete soltar todo eso y déjate fluir en ese vaivén de la respiración en la que entra prana,

Prana luminoso y sueltas esas partículas negras por ponerle un color que ya tu cuerpo ya no necesita.

Y sigue ahí respirando,

Inspirando,

Soltando,

Sintiéndote cada vez más tranquilo,

Más tranquila.

Y desde ahí,

Desde esta sensación de bienestar,

De sentirte bien,

De sentirte parte de un todo,

Emitiendo luz,

Emitiendo vida,

Visualízate en ese lugar donde tú sueles ir a descansar,

A descansar tu mente,

Tu cuerpo físico.

Puede ser un lugar imaginario,

En tu imaginación te vayas hacia allí,

O puede ser un lugar terrenal que tú puedas visualizar ahora mismo en tu imaginación y te trasladas allí,

De repente apareces allí.

Observa cómo es el lugar,

Qué es lo que hay ahí,

Si es un espacio exterior,

Observa,

Si es playa,

Monte,

Bosque,

Árbol,

Hierba,

Agua,

Lago,

Mar,

Observa,

Permítete imaginar,

Permítete sentir,

Visualízate que estás allí en este momento presente,

En tu meditación,

Anclado en tu zafu,

Tumbado en tu cama,

Pero en la imaginación estás allí.

Y observa el espacio,

Si es un espacio interno,

Visualiza también todo lo que te rodea y siéntete ahí.

Desde ese espacio interno o externo,

Visualízate desde arriba,

Imagínate que estás volando,

Fluyendo por la altura y tú estás abajo,

Meditando.

Obsérvate cómo estás,

Cómo te encuentras.

En ese espacio donde tú te encuentras a salvo,

Obsérvate desde arriba,

Siéntete,

Cómo estás en este momento y déjate sentir.

Desde la observación,

Sin juicio,

Déjate sentir ahí.

¿Qué sensaciones te transmite esa imagen?

¿Cómo te ves?

¿Cómo te sientes?

Obsérvate desde la mayor ecuanimidad,

Con empatía,

Con amor.

Es tú esa persona que está ahí,

Que habita en un cuerpo humano y que siente y que vibra y transmuta con las emociones que ahora mismo pasan por tú.

Por tu cuerpo,

Por tu mente,

Transítalas,

No les pongas nombre.

Ecuánime con tus emociones.

Si sientes pena,

No pasa nada.

Si sientes ira,

Permítetelo.

Si sientes amor,

Acógete.

Todo lo que puedas sentir mirándote desde arriba,

Acógelo,

Siéntelo y vuelve a tu ser.

Vuelve a ser meditativo y lleva tus manos cerquita del corazón.

Inhala y exhala muy profundamente.

Siente tu corazón palpitante,

Siente las emociones.

Siente la luz que emites y todo lo que proyectas.

Eres perfecto tal cual eres.

Eres perfecta tal cual eres.

Acógete,

Siéntete,

Perdónate y déjate fluir en la respiración.

Inhala y exhala profundamente y poquito a poco vas abriendo los ojos y vas sintiendo el espacio que te rodea en este momento.

Lo acoges también,

Parte de ti,

Tu entorno,

Tu vida.

Sonríe al espacio,

Sonríe a tu cuerpo,

Siéntete presente en él.

Haz una última respiración muy profunda.

Déjate sentir y poquito a poco vas soltando los brazos,

Las manos,

Las piernas y alégrate de estar aquí presente en ti,

En tu meditación,

En tu respiración.

Namasté

Reviews

Preciosa meditación muy muy bonita la voy a escuchar de nuevo

Gracias, me ha encantado, me ha trasladado a eses lugar donde siempre me gustaría volver, al camino De Santiago, donde me quedaría… feliz 🙏