Yoga Nidra – Volver al Corazón (15 Minutos)

Un encuentro desde la quietud y la escucha amorosa. Una práctica suave y guiada para calmar la mente, soltar el cuerpo y volver al presente. Un espacio para reconectar con la presencia amorosa del corazón. Ideal para comenzar o cerrar el día con presencia, relajación y conexión interior.

Transcript

Bienvenido Tómate un momento para recostarte con comodidad Siente el soporte de la tierra debajo de ti Permite que tu cuerpo descanse Que se rinda No hay nada que hacer,

Solo estar aquí Solo sentir Cierra los ojos Y permite que tu respiración te guíe hacia adentro Suave,

Natural,

Sin esfuerzo Como las olas del mar que llegan a la orilla y se van Inhala Exhala Y siente como el cuerpo empieza a entregarse al descanso Lleva tu atención a los sonidos a tu alrededor No los rechaces,

No los busques Solo obsérvalos Todo lo que escuchas es parte de este momento perfecto Ahora,

Siente tu cuerpo sobre el suelo La gravedad sosteniéndote Tus pies,

Tus piernas,

Relajándose Tu abdomen,

Tu pecho,

Suaves,

Sin tensión Tus brazos,

Tus hombros,

Tu rostro Todo se suelta No tienes que sostener nada Desde los pies hasta la coronilla Recorre tu cuerpo con conciencia Imagina una luz suave,

Dorada Despertando armonía,

Descanso Y un poco de magia en cada parte de ti Ahora,

Lleva tu atención al espacio del pecho Tu corazón Siente su latido,

Sutil,

Constante Como un tambor antiguo que guarda tu historia Aquí,

En el centro de tu pecho,

Vive la puerta hacia todo lo que eres Un espacio sagrado,

Silencioso y profundamente vivo Inhala y siente ese espacio expandirse Exhala y permite que cualquier peso se disuelva Inhala,

Abre,

Exhala,

Suelta Visualiza una flor en tu pecho La flor que representa tu esencia Tal vez una rosa Un loto Una flor imaginaria Obsérvala abrirse con cada respiración Pétalo por pétalo Una flor que se abre al amor A la presencia A ti Repite internamente Estoy en casa en mi corazón Estoy en paz Aquí estoy completo Aquí estoy a salvo Permanece unos instantes en este espacio Solo respirando,

Solo sintiendo Dejando que el corazón hable sin palabras Solo vibración Solo silencio lleno Ahora suavemente comienza a regresar Lleva tu atención al cuerpo Al espacio que te rodea Siente los puntos de contacto con el suelo Empieza a mover lentamente los dedos de las manos De los pies Y cuando estés listo Lleva las manos al corazón Toma una última respiración profunda Y recuerda Puedes volver aquí cada vez que lo necesites Este espacio vive dentro de ti