Quédate en el Presente

Transforma tu vida del miedo al Amor. Abre tu corazón al recuerdo de quién Eres, observando y entregando todas esas falsas creencias que limitan tu experiencia y descubriendo ese estado de Paz y Felicidad que te pertenece en esencia y que has olvidado.

Transcript

Hola,

En este momento te voy a invitar a que juntos hagamos esta meditación para regresar al presente.

Esta meditación puede ser útil para esos momentos en los que sientes que los pensamientos,

Que los juicios,

Que las circunstancias te están impidiendo sentirte en paz.

Siempre cuando nos salimos del presente,

Cuando usamos los pensamientos de pasado o de futuro,

Para este ahora,

Bien sea de culpa,

De frustración,

De preocupación,

Salimos de nuestro estado de paz,

Por tanto,

Así que el simple hecho de no estar presente es un obstáculo que le ponemos a la presencia de Dios y por eso le llamamos presencia porque solo puede estar en este presente.

Así que te voy a invitar a que lleves tu atención a tu respiración,

Ubica un lugar cómodo en donde puedas sentarte,

En donde puedas estar a solas y respira,

Respira muy profundo y lleva todo el aire a tu abdomen y deja ir por la boca fuerte,

Suelta,

Mantén los ojos cerrados y cada vez que te indique que respires vas a respirar profundo,

Profundo,

Lo más profundo que puedas y vas a soltar el aire por la boca y en ese instante vas a sentir como sueltas todo tu cuerpo,

Respira profundo y sueltas,

Siente como tus pies están más relajados,

Relaja tus pantorrillas,

Tus rodillas,

Deja caer el peso de tu cuerpo sobre la silla,

Relaja las caderas,

Respira profundo y cuando sueltes siente como se aligera toda el área del abdomen,

Nuevamente respira profundo y cuando sueltes el aire dejas ir toda la tensión acumulada en el pecho,

En la espalda,

En los hombros,

Suelta,

Deja caer tus manos sobre el regazo de tus piernas,

Déjalas libres,

No las necesitas ahora,

Suelta,

Ahora vea tu cuero cabelludo y de manera consciente invítala a relajarse,

Suelta el entrecejo,

Relaja la boca,

Deja caer tu lengua sobre el regazo de la boca y respira,

Ahora te voy a invitar a que lleves toda tu atención al corazón y sientas sus latidos,

Conéctate con ese campo de energía que le da vida a tu cuerpo e internamente di siento el silencio dentro de mí y siéntelo y date cuenta cuando tus pensamientos estén yéndose al pasado y observa que no sufres por lo que pasó,

Si sufres es porque juzgas lo que ya sucedió,

Sufres por los pensamientos que eliges tener acerca de la situación,

Sufres porque traes el pasado al presente,

Solo es posible sufrir en presente,

Ahora observa si hay pensamientos de juicio hacia las personas,

Hacia las circunstancias,

Incluso hacia este momento de meditación hacia el clima,

Las circunstancias y observa lo que se siente no aceptar lo que es,

Observa lo que se siente al rechazar la vida,

Retira la atención que le has puesto a tus juicios al pasado y al futuro y vuelve aquí,

A este momento presente,

Sal de tu mente y pregúntate en este mismo instante,

No dentro de mañana,

Ni siquiera dentro de 5 minutos,

En este mismo instante que problema tienes y date cuenta que no hay problemas en el presente,

Aquí ahora el presente te permite acceder a tu verdadero estado de ser,

A tu paz infinita,

El presente es el único momento que comparte realidad contigo,

El pasado ya se ha ido,

El futuro no ha llegado,

Está atento a los pensamientos y pregúntate cuál será el próximo pensamiento y sea un observador de lo que ocurre dentro de ti,

Sea el testigo silencioso de lo que ocurre en ti ahora,

Si llegan pensamientos los dejas ir y enfócate en los silencios que se extienden en medio de los pensamientos,

Esos intervalos son tu presencia,

Tú no eres la mente que piensa,

Eres el observador,

En el momento en el que dejas de juzgar te liberas de ese pensador,

Respira profundo y te voy a invitar a que con esta reflexión simplemente te quedes allí en silencio observando los pensamientos y dejándolos ir,

Una y otra vez vuelve al silencio,

Repite internamente siento el silencio dentro de mí y respira profundo,

Pausado y deja ir.