La Niña Interior
by Maite Ortega
La niña interior tu alegría, saber estar presente aquí y ahora, la creatividad, el juego. También es la niña que se quedó congelada en algún momento sin entender, sin saber actuar , era una niña. Y de mayor se manifiesta en algunos miedos. A estar sola, a lo desconocido. La Niña interior necesita de ti. De tu compañía , de tu amor incondicional, tu bondad. Ir al encuentro de tu niña es la manera de crecer en confianza y amor hacia ti.
Transcripción
La niña interior es nuestra alegría,
La capacidad de jugar,
De crear,
De estar en el momento presente plenamente y la niña interior también es la niña que se quedó congelada sin saber reaccionar,
Sin saber cómo cómo salir de ahí y esto se nos manifiesta,
Se revela en nuestra vida de adulta cuando,
Por ejemplo,
Cuando tenemos miedo tengo miedo de estar sola que quizá ni siquiera lo reconocemos así pero es este,
Me quedo en esta relación o en este trabajo aunque no esté a gusto y es porque debajo debajo no sabré cómo ganarme la vida o incluso quién me dará de comer,
O sea es algo muy de la infancia,
De cuando la niña cuando es pequeña claro que necesita de un adulto,
De alguien de fuera y no me voy a extender ahora más en esto y que habría que mirar cada caso y pero sí que vamos a acercarnos,
Todos tenemos cosas con la niña vamos a hacer una meditación para acercarnos a ella e ir habitándonos y construir más,
Tener confianza en nosotras mismas más seguridad y más bondad y más amor incondicional así que te invito a que cierres suavemente los ojos a que hagas más cómoda la postura en la que estás,
Si estás sentada en postura de meditación puedes ponerte dos cojines debajo de las rodillas,
Si estás tumbada en la esterilla de yoga o en la cama,
Quizá quieras abrigarte con una manta el contacto de la ropa en tu pie,
La temperatura de la habitación un par de respiraciones profundas para estar aquí ahora,
Tomando el aire por la nariz y dejándolo salir por la boca en forma de bostezo,
De suspiro darte permiso para estar aquí con la intención de ir hacia adentro y llevar la atención a los pies,
A las sensaciones que percibes la planta de los pies,
Los dedos y los empeines y llevar atención a los tobillos,
Panturrillas,
Gemelos muslos,
Los glúteos,
Siente el peso de tu cuerpo sobre el cojín sobre la cama y lleva la atención ahora a tu espalda,
Toda la musculatura de la espalda desde los glúteos hasta los hombros,
La zona del trapecio la nuca,
La cabeza,
La parte de atrás de la cabeza el cuero cabelludo,
El pelo la atención a la cara,
Suaviza la frente suaviza las cejas,
Los párpados,
Las pestañas llevar atención a la nariz,
Los pómulos mejillas,
La boca,
La barbilla,
El mentón la mandíbula,
Las orejas,
Puedes tirar los lóbulos de las orejas hacia atrás y hacia arriba,
Llevar atención ahora a la garganta cuello,
Las clavículas,
La zona del pecho los pechos,
El abdomen,
El vientre,
La zona genital las manos,
Los dedos de las manos,
La palma de las manos antebrazos,
Los brazos,
El corazón y la atención ahora a la punta de la nariz y nota,
Hace cuenta de cómo cuando tomas el aire se siente más ligero y más fresco y más cálido y más denso cuando sale conecta con tu respiración,
Nota cómo se va haciendo más calmada,
Puedes poner una mano en el pecho y la otra sobre el ombligo la zona justo encima del ombligo,
El plexo solar notar el suave oleaje de tu respiración como cuando entra el aire se eleva el pecho y el abdomen cómo desciende cuando sale imagina que te levantas y que desciendes una escalera de caracol de 10 peldaños vas bajando 1 4,
Más abajo 5 6 7 8 9 delante de ti tienes una puerta de madera tomas una llave del bolsillo abres la puerta pasas al otro lado cierras la puerta atrás de ti y delante de ti tienes la calle de tu infancia reconoces las casas el paisaje los árboles las tiendas los escaparates el bullicio de la calle la tranquilidad y caminas por la calle de tu infancia hasta que llegas a la puerta de tu casa llamas al timbre subes las escaleras o tomas el ascensor si lo hubiera y entras a la puerta y esperas y del otro lado escuchas unos pasos menudos que se acercan y se abre la puerta y allí delante tienes a tu niña interior estás tú con 5 6 o 7 años a los ojos y te miras quizás se hace mucho tiempo que no estás con ella se muestra tímida o recelosa está bien completamente normal quizás está muy contenta de verte puedes agacharte para estar a su altura y estás con ella mirándonos puedes acariciarle el pelo puedes abrazarla tiernamente sentarla en tu hogar acoges lo que suceda en este momento de intimidad con tu niña puedes escuchar lo que te dice y sientes que quieres decirle puedes decirle te quiero cuidaré de ti estoy feliz de estar contigo deseo que estés bien puede que necesitéis palabras simplemente estás ahí cerca de ella tan cerca como sea cómodo y bueno para las dos en este momento en un momento en que surge un suspiro este es el momento de darle un abrazo de despedirte de ella le dices volveré pronto y sales y vuelves por la misma calle que has venido por la calle de tu infancia hasta la puerta y vuelves a tomar la llave y abres la puerta pasas de este lado cierras la puerta atrás de ti es por la escalera de caracol de los 10 peldaños 1 2 4 5 6 7 8 10 y haces ahora una respiración profunda poco a poco tomas consciencia de tu cuerpo del lugar que ocupas en la habitación poco a poco mueves los dedos de los pies los dedos de las manos antes de volver recuerda que siempre que quieras puedes volver con tu niña agradeciéndote a ti y teniendo la confianza de que de que el trabajo ya se está haciendo y luego vas a salir al mundo y notarás que tienes más seguridad más confianza más tranquilidad estar en tu propio cuerpo cuando se lo sientas abres los ojos nuevos a las cosas nuevas si lo sientes anotas en tu diario de meditación la sensación que tienes después de haber vivido un encuentro con tu niña volvemos a encontrarnos pronto un abrazo
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4.7 (33)
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