Visualización Soy Sereno - Para Sentirnos en Calma

El objetivo de esta visualizacion es que los niños y niñas que la escuchen puedan mantenerse más tiempo en calma y serenos. También que puedan ser concientes de cuándo su estado emocional/mental es de serenidad y que sepan los beneficios de estar en calma; por eso al final de la visualización hablamos de un súper poder: ver la cosas como son.

Transcript

Visualización soy sereno.

El día de hoy haremos una visualización para sentirnos serenos y en calma.

¿Sabes qué quiere decir sereno?

Según el libro emocionario la serenidad es una sensación de calma y armonía que nace desde lo más profundo de ti.

Una persona serena se siente tranquila y en paz.

Además pide las cosas con amabilidad y con dulzura.

Eso quiere decir ser sereno o sentirnos serenos.

Ser sereno nos da un superpoder y nos permite ver las cosas como son.

¿Te ha pasado alguna vez que pensabas que algo era aterrador pero después te diste cuenta que no era así?

¿O tal vez te enojaste mucho con tu mejor amiga pero resultó ser todo un malentendido y volvieron a ser tan amigas como siempre?

Pues bueno la serenidad es estar en calma te volvió super poderoso y pudiste ver más allá de lo que pensabas que era.

Hoy haremos una visualización para cultivar la serenidad.

Acuéstate o siéntate de forma que estés muy cómoda.

Respira profundo por tu nariz y exhala lento por tu nariz.

Empieza a relajar todo tu cuerpo.

Siéntelo aguadito como si fuera de gelatina.

Puedes pedirle con tu mente que se suelte,

Que se calme o lentamente puedes ir revisando tu cuerpo y acomodándolo de forma cómoda para que te sientas muy a gusto y relajado.

Ahora relaja tu mente.

Eso se logra dejando que los pensamientos se vayan y vengan como quieran.

Puedes imaginarlos como globos que se van al cielo lentamente pero que no se detienen.

Puedes imaginarlos como nubes que siempre se están transformando de formas distintas.

También las nubes se mueven lentamente pero nunca dejan de moverse.

Eso pasa con tu mente y con tus pensamientos.

Siempre estás pensando pero hay pensamientos que cambian lentamente.

Ahora hazte consciente de la calma que sientes.

Estás tranquilo,

Estás tranquila y feliz.

Tienes todo lo que necesitas en este momento y eso te hace sentir en paz,

Serena,

Sereno y en calma.

Ahora vas a imaginar que desde el fondo de tu corazón una luz dorada llena tu cuerpo de serenidad,

De tranquilidad.

Desde tu corazón esa luz se expande,

Se hace más grande hacia afuera,

Llena todo tu cuerpo hasta los deditos de tus pies,

Hasta la punta de los dedos de tus manos.

Esta luz llega hasta tus ojos.

Ahora imagina que tus ojos se vuelven súper poderosos y te permiten ver todo lo que sucede como realmente es.

Ahora repite en tu mente o en voz muy bajita.

Soy sereno,

Estoy en paz.

Soy serena,

Estoy en paz.

Soy serena y ahora mis ojos ven el mundo en paz.

Soy sereno y ahora mis ojos ven el mundo en paz.

Soy sereno,

Estoy en paz.

Soy serena,

Estoy en paz.

Soy sereno y ahora mis ojos ven el mundo en paz.

Soy serena y ahora mis ojos ven el mundo en paz.

Ahora puedes lentamente dibujar una sonrisa en tu boca y despierta tu cuerpo despacito moviendo primero los dedos de tus manos,

Después los dedos de tus pies,

Ahora mueves la cabeza.

Cuando estés lista te puedes estirar como si te acabaras de despertar de un sueño reparador.

Ahora abre tus ojos y siente tu cuerpo y tu mente serenos y en paz.

Nos escuchamos pronto.