Sana tu Vergüenza y Conecta con tu Poder

Nos han enseñado la vergüenza y con ella el desamor. Esta meditación ayuda a sanar e integrar sentimientos de exclusión, desvalía y culpa, conectándote con tu poder y belleza. Libera emociones contractivas y disfruta de tu singularidad.

Transcript

Encuentra un lugar cómodo,

Cierra los ojos y conéctate con tu respiración,

Inhala y exhala,

Despacio,

Profundo,

Con atención y ahora tu propia presencia trayéndote completamente a este momento,

Exhala y sueltas lo que fue y lo que vendrá,

Quedándote con la presencia de tu propio corazón,

Continúa respirando y lleva ahora la atención hacia tus genitales,

Visualiza allí una poderosa esfera de luz roja,

Brillante,

Vibrante,

Vital,

Observa como de ella salen rayos de energía roja que atraviesan tus piernas,

Salen por la planta de tus pies y cuando tocan la tierra se convierten en raíces,

Respira,

Disfruta esta sensación de solidez,

De nutrición,

De seguridad,

Lleva ahora tu atención en la parte más alta de tu cabeza,

A tu coronilla y observa como desde lo más alto,

Desde el cielo llega un poderoso rayo de luz blanca que la toca y cuando lo hace allí se abre una hermosa flor de luz blanca,

Respira esta sensación de estar conectado,

De tener propósito,

Sentido,

De totalidad,

Continúa respirando,

Disfrutando de la sensación de ser hijo del cielo y de ser hijo de la tierra,

Ahora lleva tu atención a tu corazón,

Siente el ritmo,

El latido,

Siente como bombea vida a través de tu cuerpo,

Dale las gracias por su fidelidad,

Por su compañía,

Porque siempre está allí,

Llevando la música de tu vida,

Inhala y exhala este corazón,

Ese amor infinito,

Inconmensurable,

Esa alegría que nos conecta con toda la existencia,

Con los animales,

Los atardeceres,

El amor de nuestra madre,

La risa de nuestro padre,

Siente como tu corazón está conectado con otros miles de corazones,

Latiendo por una buena vida,

Latiendo con el amor,

Al hacer lo que aman,

Al expresar su verdad,

Disfruta de saber que no estás solo,

Ni en tus sensaciones más oscuras,

Ni en tus alegrías más profundas,

Todos conocemos el dolor de la pérdida,

La parálisis del miedo,

El goce del amor,

La alegría de una buena amistad,

Respira,

Respira tu corazón,

Tu vulnerabilidad,

Esa poderosa fuente de poder que te conecta,

Que te permite amar,

Gozar,

Tu corazón que te conecta,

Trae a ti personas con las que hayas conectado,

Con las que hayas sentido química,

Apertura,

Complicidad,

Llena tu corazón de las personas que te han visto y te han aceptado tal y como eres,

Bello,

Hermosa,

Imperfecto,

Humano,

Respira,

Inhala y exhala,

Disfruta de tener ese hermoso corazón,

Estar lleno de amor,

Lleva ahora tu atención a tu plexo solar,

El espacio entre tus costillas,

Respira allí un momento,

Siente si está contraído,

Si está expandido,

Hazte consciente de la sensación del aire,

Que entra y que sale,

Visualiza ahora frente a ti,

Tu vergüenza,

Esos secretos que guardas,

Esas cosas que quisieras haber hecho,

Esas cosas que hiciste y de las que te arrepientes,

Trae frente a ti toda sensación de incomodidad,

De no pertenencia,

De ser inadecuado,

De ser insuficiente,

De ser incapaz y respira esas sensaciones y respira las escenas que ves frente a tus ojos,

Con todo el amor del que está lleno tu corazón,

Con toda la gratitud de quien sabe que está aprendiendo,

De quien entiende que tiene ciertos talentos y ciertas debilidades,

De quien acepta sus propias fallas,

Sus propios errores,

Con la misma ternura y buena voluntad con la que aceptamos que un bebé se caiga aprendiendo a caminar una y mil veces,

Con la misma confianza en que encontraremos nuestro camino nuevamente y podremos aprender y podremos integrar eso que alguna vez nos hizo falta,

Sabemos que tenemos dentro de nosotros el coraje para intentarlo nuevamente,

Para intentarlo mejor,

Con conciencia,

Con atención,

Escuchando nuestro instinto y dando lo mejor de nosotros,

Más allá de que ganemos o perdamos,

Siempre habremos aprendido que podemos ser mejores,

Soltar la vergüenza de reconocer que estamos en un intento,

Que todo al estar sujeto a la ley del cambio va a desaparecer en algún momento y por lo tanto nuestra tarea no es hacerlo perfecto,

Es hacerlo,

Tener la experiencia,

Aprender de ella y elegir mejor la próxima vez,

En este momento nos damos permiso para aceptarnos tal cual somos,

Nuestra belleza,

Nuestra virtud,

Nuestra miedo,

Nuestra sombra,

Nuestro dolor,

Sabemos que todos son tesoros,

Todos son caminos que nos permiten expresar nuestra singularidad,

Eso que nos hace únicos y necesarios en el mundo,

Nuestra propia magia,

Nuestra propia medicina,

Soltamos la vergüenza de haber sido raros o diferentes,

Porque entendemos que cada parte aporta al todo y que nuestra diferencia es otra manera de darle color al mundo,

De darle belleza,

Y eso nos hace hermosos,

Siente todo este caudal de amor fluyendo hacia ti,

Desde ti,

Tu comprensión,

Tu respeto,

Tu admiración,

Porque ya llegaste hasta aquí,

Porque has hecho camino y puedes seguir haciéndolo,

Llevando tus pasos hacia el lugar que te trae mayor bienestar,

Mayor alegría,

Mayor valor,

Inhala y exhala,

Y repite en voz alta,

Yo puedo,

Yo puedo aprender,

Yo puedo cambiar,

Yo puedo intentar,

Yo no puedo equivocar,

Yo puedo reír,

Yo puedo,

Yo puedo hacer mis sueños realidad,

Yo puedo brillar por mis talentos,

Yo soy valioso,

Yo soy valiosa,

Por mi risa,

Mi dulzura,

Mi amabilidad,

Mi inteligencia,

Inhala y exhala,

Lentamente empiezas a hacerte consciente de tu cuerpo,

Vuelves a sentir tu corazón latiendo y le das las gracias nuevamente,

Es un privilegio tener un corazón,

Ve ahora la parte más alta de tu cabeza y cierra delicadamente esa hermosa flor,

Volviéndola nuevamente un punto de luz blanca,

Lleva tu atención a los pies y recoge las raíces reduciéndolas a un punto de luz roja en la planta de tus pies,

Mueve lentamente los dedos de los pies,

Los dedos de las manos,

La lengua dentro de la boca y vuelve a la aquí y a la ahora.

Reviews

Hermosa voz y hermosa meditación.