Hambre Consciente

Observa las sensaciones de tu estómago. ¿Esta saciado, tiene hambre? Siente y agradece por cada función. Estamos en un momento donde la vida nos regala poder conectar con nosotr@s mism@s. Las meditaciones guiadas son una buena forma de escucharnos y atendernos. Durante 21 días estaré subiendo meditaciones en mi canal MiDiaClave. Espero que lo disfrutes.

Transcript

Encuentra un lugar tranquilo y asegúrate de que no vas a tener interrupciones ni por el móvil ni por personas de tu alrededor.

Puedes hacer esta meditación antes de comer,

Durante o después de comer.

Cierra tus ojos y haz tres respiraciones profundas.

Inhala y pon atención en tu barriga,

Exhala y deja que tu barriga se relaje.

Inhala pon atención en tu barriga,

Exhala deja que tu barriga se relaje.

Inhala pon atención en tu barriga y exhala deja que tu barriga se relaje.

Observa las sensaciones de tu cuerpo,

Sobre todo de tu estómago.

Observa las sensaciones que hay en él.

Ahora puntúa del 1 al 10 tu estado de hambre.

Uno es si no tienes hambre y 10 es tu estómago está muy muy hambriento.

Una vez hecha la puntuación pon tu mano en tu barriga dándole las gracias por la función que hace,

Por los mensajes enviados y por el momento presente que nos ha dado.

Respira profundamente,

Exhala,

Cuando lo desees puedes abrir los ojos.

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Gracias 🙏 Gracias 🙏