¿Qué es la Felicidad? Neurociencia de la Felicidad

En esta primera sesión de nuestra serie de charlas y meditaciones "Neurociencia de la Felicidad," empezamos viendo lo que nos dice la ciencia sobre qué es la felicidad y cómo podemos poner el foco en esas áreas que nos van a llevar a estar más satisfechos y contentos, independientemente de las circunstancias de la vida.

Transcript

¿Qué es la felicidad?

En esta serie de charlas y meditaciones vamos a ver qué nos dice la ciencia y en particular la neurociencia sobre qué es la felicidad,

Qué cosas nos producen alegría y qué nos ocurre biológicamente en estos momentos.

También vamos a hablar de las distintas acciones que podemos tomar para que nuestra mente esté más contenta.

Pero vamos a empezar por el principio.

¿Qué es la felicidad?

Tómate unos segundos para ver qué se te viene a la mente.

Seguramente hayan aparecido distintas imágenes,

Palabras,

Recuerdos,

Frases lapidarias que conforman lo que tú entiendes por felicidad.

Y esto está fenomenal,

Pero pocos temas son más complejos que definir este estado.

En distintas culturas y a lo largo del tiempo,

Las definiciones son muy distintas y han ido cambiando.

Para algunos es conseguir la armonía interna,

Para otros es estar en un estado de continua alegría al estilo Coca-Cola,

Para otros es un Ferrari,

Para otros es conseguir la paz mundial y para otros es un helado de chocolate.

Este debate que hoy continúa ya fue planteado por aquellos científicos pioneros,

Los filósofos clásicos griegos que se preguntaban qué se necesitaba para alcanzar la eudaimonía,

Esa condición de buen espíritu,

De realización,

De bienestar.

Y llegaron a conclusiones bastante dispares.

Para Aristóteles,

Así como para los estoicos,

Se conseguía a través de una vida virtuosa.

Una vida de honestidad,

Simplicidad,

Humildad,

Autodisciplina… Mientras que para otros,

Como Epicúreo,

Se conseguía a través de la eliminación del dolor y de la obtención del placer.

Y cuanto más,

Mejor.

Lo curioso es que la palabra felicitas,

Del latín,

Significa buena fortuna o buena suerte.

De hecho,

Es el nombre de la diosa de la buena suerte.

Y esto no parece tener tanto que ver con cómo se comporta alguien,

Sino más bien con lo que le toca.

En fin,

Que no parece que haya mucha claridad al respecto.

Así que,

Como hacemos aquí en Kensho Life,

Nos vamos a sumergir en el mundo de la ciencia y vamos a ver cuál es la definición que ésta nos aporta.

Y para ello nos vamos a remitir a Sonia Lubomirsky,

Psicóloga líder en el Estudio de la Felicidad,

Quien,

Tras más de 30 años de investigación y estudios,

Nos da la siguiente definición.

La felicidad es la experiencia de alegría,

Satisfacción o bienestar positivo combinada con la sensación de que la vida es buena,

Significativa y que vale la pena.

Cabe señalar que si nos centramos en obtener felicidad como un objetivo,

Esto nos va a resultar muy difícil.

Así que nos va a ayudar mucho más si enfocamos nuestros esfuerzos en construir una vida que nos llene y nos traiga satisfacción.

La doctora Lubomirsky recopila sus ideas y las conclusiones de sus estudios en un libro que se llama The How of Happiness,

Que en español lo titularon La ciencia de la felicidad,

Y en él explica que el nivel de felicidad que una persona puede alcanzar viene determinado por tres factores.

El primer factor,

Que supone el 50% de ese nivel de felicidad,

Viene determinado por nuestra herencia genética,

Lo que traemos de fábrica,

Lo que nuestros progenitores nos han dado.

Y con esta información,

Pues cada uno que mire para atrás en su árbol genealógico y saque sus propias conclusiones.

El caso es que este 50% se refiere a la capacidad biológica de una persona para experimentar sensación de bienestar,

Que viene dado por cosas como la cantidad de neurotransmisores o de hormonas que producen sensaciones positivas que una persona puede generar.

Estas sustancias son la dopamina,

La oxitocina,

La serotonina… Y hay gente que su estado normal es feliz y otros menos.

El segundo factor,

Que supone un 10% de ese nivel,

Viene dado por nuestras circunstancias.

Esto se refiere a la ciudad y el país donde vivimos,

La cultura,

La educación,

La familia,

El trabajo,

El sueldo,

La casa,

El clima… Todas esas cosas que conforman el contexto y la situación de nuestra vida y sobre las que tenemos algo de control.

Por ejemplo,

Yo puedo elegir mi trabajo,

Pero no puedo elegir a mi jefe.

Estamos hablando de aquellas cosas a las que nuestra sociedad le suele dar gran importancia,

Especialmente el sueldo y el trabajo,

Y sin embargo solo suponen un 10% de ese nivel de felicidad al que podemos acceder.

La parte realmente importante es el tercer factor que supone el 40% del nivel de felicidad al que podemos acceder.

Este viene determinado por nuestras acciones diarias,

Todas esas cosas que hacemos en nuestro día a día.

Y es verdad que pueden estar muy condicionadas por nuestra cultura,

Por nuestra educación,

Por nuestro nivel social,

Por nuestro trabajo… Pero lo que es cierto es que es en estas acciones diarias donde nosotros tenemos el 100% del control.

Y el poder influenciar este 40% de nuestro nivel de felicidad tiene un gran impacto en nuestra vida.

En las siguientes sesiones veremos cuáles son esas acciones diarias que nos pueden ayudar a manipular este 40% que puede marcar la diferencia en nuestros niveles de felicidad y satisfacción con la vida.

Te invitamos a que investigues aquellas cosas que afectan a tu felicidad en nuestra meditación guiada Explorar la felicidad.

Mientras tanto,

Disfruta de ese helado y ¡hasta la próxima!

Reviews

Gracias 🙏

Muy bueno me gusto Gracias Gracias Gracias 🙏