5 Minutos con tu Corazón

Tan sólo 5 minutos para tomar la decisión de elegir resonar en coherencia aquí y ahora, sincronizando corazón y mente con el apoyo de la naturaleza. Permite que la dicha, la apreciación y el gozo roden tu cuerpo en un campo electromagnético que te ayude a conectar contigo y con todo lo que te rodea. Aprende a respirar en 3, sostener en 3 y exhalar en 3 dando espacio a que los sentimientos positivos se manifiesten en el área de tu pecho. Con amor, Ily Ponce

Transcript

Hola,

Mi nombre es Ili Ponce y hoy vamos a hacer una meditación muy corta que te va a llevar a simplemente estar presente con la naturaleza,

Así que de manera muy suave coloca tu postura,

Que sea cómoda,

No rígida,

Que tus isquiones estén bien fijos hacia el suelo,

Al igual que las plantas de tus pies,

Puedes estar en una silla o en un gojín,

Como sea más cómodo,

Que tu espalda esté recta,

Más no rectificada,

Que tu cara esté relajada,

Gesticula si es necesario y que tus brazos y manos caigan ligeros hacia tus piernas y desde ese lugar comienza a cerrar tus ojos,

Comienza a sincronizar con tu respiración natural de manera suave y muy presente en contacto con la naturaleza,

Comienza a inhalar respirando en 3,

1,

2,

3,

Pausa tu respiración en 3,

1,

2,

3 y exhala en 3,

1,

2,

3 y continúa haciendo este gesto un par de veces más a tu tiempo,

Ahora comienza a llevar toda tu atención al área de tu pecho y contacta con una emoción o un sentimiento de dicha,

Cariño o apreciación,

Elige el que venga más rápido a ti y este sentimiento puede estar vinculado a una persona,

A un objeto o a una situación,

Mantente ahí y continúa inhalando en 3,

1,

2,

3,

Sosteniendo tu respiración en 3,

1,

2,

3 y exhalando en 3,

1,

2,

3 y poco a poco permite que este sentimiento de dicha,

Cariño,

Apreciación comience a resonar en todo tu cuerpo,

Comienza a expandirlo suavemente como si estuvieras haciendo un escaneo corporal y observa cómo el momento de expandirlo comienzas a sentir en tu cuerpo,

A tener sensaciones mucho más gozosas,

Felices,

Cariñosas,

Apreciativas hacia ti y hacia todo lo que te rodea,

Permite que esta sensación se manifieste a través de esta naturaleza que escuchas,

De esta naturaleza que llega a través de tus oídos y que conecta a través del silencio de tu práctica,

Antes de terminar tómate un par de segundos para observar tu estado de ser y nota cómo en pocos minutos es posible cambiar la coherencia de tu corazón en conexión con tu mente y tu resonancia,

Toma la decisión constante de resonar en dicha,

Cariño y apreciación,

De manera muy suave comienza a mover cada parte de tu cuerpo desde la planta de tus pies hasta tu coronilla y cuando estés listo,

Lista comienza a abrir tus ojos de manera muy suave y quédate en ese estado,

Quédate con esta resonancia,

Con esta expansión que en pocos minutos has logrado,

Mi nombre es Hilly Ponce y te veo en la siguiente sesión.

Reviews

Me encantó, desdeluego, que maravillosa guía! Gracias gracias grscias

Es una experiencia maravillosa conectar con los latidos de mi corazón. 💖💖💖🙋🌹

Ha sido regenerador. En el latido se expandió la energía.

Hermosa meditación

Muy bonita,muy relajante.Gracias

Muy relajante meditación, gracias, gracias, gracias 🙏🏼🙏🏼🙏🏼

Gracias.... resonó conmigo.. ☘

Gracias 🙏 maravilloso soy feliz 👋🙏