Meditación Para Cultivar Confianza

La confianza se cultiva con intención. Esta meditación guiada te invita a moverte desde el saber silencioso, no desde la ausencia de miedo. Puedes avanzar con miedo, con incertidumbre y aun así confiar en ti. A través de la respiración y la conexión con tu voz interior, esta práctica te ayuda a fortalecer tu confianza interior y a dar el siguiente paso, sea cual sea, desde un lugar más firme.

Música por Chris Collins

Transcript

Bienvenidos a esta meditación para cultivar confianza.

Encontramos una posición cómoda para esta meditación de preferencia sentados con las piernas cruzadas,

Espalda larga.

Bajamos los hombros y metemos ligeramente el mentón Las manos descansan sobre las rodillas.

Respiramos profundo para silenciar la mente y relajar el cuerpo.

Y exhalamos suavemente.

Dos veces más inhalamos profundo Exhalamos,

Liberamos tensión.

Una vez más,

Inhalamos profundo.

Y exhalamos,

Relajamos el cuerpo,

Silenciamos la mente.

Regresamos al ritmo natural de la respiración.

Soltando el control.

Permitiendo que sea el aire quien decida la profundidad y la velocidad de la respiración.

Traemos toda nuestra atención al aire que entra y sale de las fosas nasales.

Aterrizamos a esta práctica.

Con compasión.

Con amor.

Con aceptación.

Nos damos tres respiraciones más trayendo toda la tensión al aire que entra y sale de las fosas nasales.

Si algún pensamiento aparece,

Regresa tu respiración.

Este es tu ancla para cualquier momento durante esta práctica.

Te invito a traer a conciencia ese tema o situación en la que quieres ganar más confianza.

Respira profundo.

Permite que aflore.

Que sea presente.

Permite que su energía predomine en estos momentos.

Siente esa situación.

Y ahora conviértete en observador de ti mismo cómo te estás enfrentando a esa situación.

Cuáles son los pensamientos.

Cuáles son las emociones que aparecen.

Cuando tienes esta situación presente.

Acéptalas.

Obsérvalas.

Abrázate.

Todo esto es parte de ti.

Date unas respiraciones para sentir esa presencia,

Esa energía.

No juzgues,

No rechaces.

Permítete sentir todas estas emociones.

Y ahora puedes elegir.

Cómo quieres sentirte frente a esta situación.

Te invito a visualizarte reaccionando,

Sintiendo diferente.

Hay una parte de ti que sabe exactamente cómo lograrlo.

Invítala a esta práctica.

Permite que esta versión de ti reine en este momento.

Visualiza cómo suceden las cosas.

¿Qué decisiones toma esta versión de ti?

Cómo se enfrenta a esta situación.

Conquédate en esa energía por unas 5 respiraciones más.

Sintiendo esta realidad.

Sucediendo dentro de ti.

Tus aires.

Siempre supiste.

Respiramos suavemente.

Permitimos que nuevas emociones afloren.

Empezamos a sentir como esta visión se puede hacer realidad.

Empezamos a sentir que es posible.

Que estamos más cerca.

Tenemos las herramientas para lograrlo.

Si te provoca sonreír,

Sonríe.

Porque hoy puedes.

Siempre pudiste.

La confianza.

Es solo un cambio de perspectiva.

Los miedos están.

Las dudas están.

Pero elegimos.

La versión que sabe cómo hacerlo.

Abrazándonos,

Amándonos.

Y con mucha compasión en el camino.

Permitimos sentir más.

Más confianza.

Más claridad.

Yo puedo lograr lo que me proponga.

You can feel in me.

Confío en mi capacidad de llevarme a donde tenga que ir.

Yo confío en mí.

Nos damos un par de respiraciones más y finalmente traemos las manos en posición de oración damos una reverencia hacia nosotros tú puedes lograr lo que te propongas.

Gracias por practicar conmigo.

Namaste