Meditación Para Aliviar El Dolor De Cabeza

Una práctica breve y suave, con un tono ASMR, que te guía a soltar la tensión de dolores de cabeza y migrañas. No promete que el dolor desaparezca, pero sí te ofrece un espacio real de descanso mientras tu cuerpo encuentra la liberación que necesita.

Música por Chris Collins via Indie Music Box

Transcript

Bienvenidos a esta meditación para aliviar el dolor de cabeza.

Gracias por darte este momento.

Siéntate o recuéstate en una posición que no exija esfuerzo.

Cierra suavemente los ojos y toma una inhalación lenta.

Y una exhalación aún más lenta.

Dos veces más.

Inhala lentamente.

Y exhala su aire.

Dejando que el cuerpo empiece a rendirse al momento presente.

Una vez más,

Inhala profundo.

Y exhala suelto.

Deja que tu respiración sea natural,

Solo obsérvala.

Sin modificarla.

Como si estuvieras acompañando a tu cuerpo en cada movimiento.

Regálate un par de rondas más Entra en este estado de conexión,

De relajación Lleva tu atención al centro de tu cabeza.

El espacio detrás de los ojos.

Donde probablemente sientes la presión o el cansancio.

Sin juicio,

Solo observa.

Vamos a empezar a soltar,

Liberar tensión.

Inhala.

Y exhala soltando el entrecejo.

Una vez más,

Inhala y exhala.

Y exhala esta vez suavizando los ojos Inhalamos.

Y relajamos la mandíbula déjala caer un poquito.

Seguimos soltando entresejos ojos.

And they will.

Cada exhalación es una oportunidad para liberar tensión.

Para rendirse a este momento presente Ahora lleva tu respiración hacia las sienes.

E imagina que con cada inhalación traes un frescor reparador hacia ti.

Y con cada exhalación liberas esa tensión,

Esa presión esa incomodidad.

Inhalamos esta brisa fresca hacia adentro y exhalamos,

Liberamos tensión del cuerpo.

Una vez más.

Inhalamos frescor Exhalamos tensión.

Dos veces más a tu propio ritmo.

Exhala,

Libera.

Y nada la repara.

Y exhala libera Visualiza esta brisa fría alrededor de tus sienes.

Permite que ese frescor se expanda hacia la frente Hace el cuero cabelludo.

A los lados de la cabeza.

A la base del cráneo.

Con cada exhalación siente como la presión baja un nivel.

Poco a poco.

Regálate un par de respiraciones más aquí.

Permite que este frescor baje de la cabeza a la cara,

A la mandíbula,

Al cuello,

A los hombros.

Para que finalmente invada todo tu cuerpo Siente como liberas tensión del cuerpo con cada exhalación.

Dos respiraciones más Regresa tu atención a la cabeza,

A esa zona que más te molesta.

Mi cuerpo sabe relajarse.

La tensión baja poco a poco.

Me doy permiso para aliviar este dolor Cuéntate un par de respiraciones para sentir estas palabras dentro de ti.

Para que se vuelva en realidad.

Respirando lento conectando con el frescor,

Con el alivio con el descanso interno que te has permitido sentir.

Respira profundo y exhala muy muy lento como si liberaras el último resto de presión.

Si es que se siente bien Invítale un pequeño movimiento a la cabeza o a los hombros.

De lo contrario,

Sigue respirando.

Cae las manos al corazón en posición de oración.

Exhalamos y hacemos una pequeña reverencia a nosotros mismos Gracias por estar aquí.

Namaste.