Accediendo a Nuestra Consciencia

Cuando queremos crecer como personas o decidimos controlar los mecanismos de nuestra mente o cuerpo. Si también decidimos evolucionar como especie y queremos acceder a nuestro gran yo, o conseguir el nirvana, sabemos que debemos subir hasta nuestra consciencia y acostumbrarnos a habitar en ella. Esta es una meditación guiada con la cual empezamos a vislumbrar, localizar y habitar nuestra consciencia.

Transcript

Meditación para situarnos en nuestra conciencia.

Toma una posición cómoda y cierra los ojos.

Vamos observando nuestra respiración en el momento presente sin tratar de cambiarla.

Simplemente observamos el ir y venir del aire en nuestro cuerpo.

Observamos con curiosidad cada inhalación y cada exhalación sin tratar de cambiar nada.

Todo está bien en este momento y ahora vamos a tratar de realizar una respiración abdominal.

Acentuamos el inhalar y el exhalar desde nuestro estómago y observamos cómo nuestro vientre se hincha y se contrae,

Cada uno o cada una a nuestro ritmo.

No importa cómo sea nuestra respiración,

De cualquier modo está bien.

Lo que tenemos que hacer es observarla.

Procura en lo que puedas inhalar y exhalar por la nariz.

Si tienes alguna dificultad puedes seguir por la boca.

Vamos notando cómo el abdomen se expande y que al exhalar nuestro abdomen se contrae,

Existiendo una pequeña pausa luego de cada inspiración y al terminar cada expiración.

Y ahora no debemos forzar nada.

Puedes respirar por la nariz o por la boca y puedes abandonar la respiración abdominal.

Simplemente respira cómodamente.

Observa la respiración sin analizar y sin juzgar y percibe que a medida que observas la respiración se van diluyendo los pensamientos,

Imágenes,

Sentimientos y sensaciones que llegan a la mente,

Generándonos un estado de paz,

Tranquilidad y serenidad mental.

Sigue observando tu respiración y nota cómo ahora la dilución de los pensamientos,

Imágenes,

Sentimientos y sensaciones que llegan a la mente permiten que surja una luz en esta,

La cual proviene del espacio que existe entre los pensamientos.

Luz que se va expandiendo hasta convertirse la mente en un espacio o campo de luz sin límites.

Observa ahora ese espacio o campo de luz en que se ha convertido nuestra mente y percibe que este espacio de luz al ser observado se torna aún más brillante y resplandeciente,

Como si la mente fuese iluminada por una luz mayor,

La cual proviene de una fuente de luz similar a un gran sol o un loto de 12 pétalos,

Desde la cual se observa y se ilumina nuestra mente,

Fuente de luz correspondiente a nuestra conciencia.

Considérate en este momento a ti misma o a ti mismo que tú eres la conciencia.

En este momento te puedes decir,

Yo soy la conciencia y como conciencia que soy continúo observando e iluminando mi mente hasta convertirse en la mente en reflejo de la luz de mi conciencia y ahora percibo cómo la luz de mi conciencia se establece de manera automática y natural desde mi mente al cuerpo físico,

Convirtiéndome en una unidad de luz que brilla en la oscuridad.

Y ahora te invito a que enfoques la luz de la conciencia en tu corazón y visualices o imagines y sientes que la luz de la conciencia se revela en tu corazón y desde tu corazón como un centro de luz irradia la luz de tu conciencia a cada parte de tu cuerpo,

Llega a todas las partes de tu cuerpo físico iluminándolo.

Ahora observa y visualiza cómo irradia igualmente desde tu corazón la luz de tu conciencia a tus sentimientos y tus pensamientos,

Imaginando o visualizando que estos se iluminan con la luz de tu conciencia que emana desde tu corazón,

Permanece observando y sintiendo que la luz de tu conciencia está en tu corazón y desde el corazón se ilumina todo tu ser,

Sintiéndote y observándote como un ser de luz el tiempo que puedas y desees hacerlo.

Ahora si queremos vamos a ir terminando esta meditación,

Vamos de una manera tranquila y con la ayuda de nuestra respiración volviendo a las sensaciones físicas de nuestro cuerpo,

El peso de éste en los puntos de apoyo y agradecidos con nosotros mismos o con nosotras mismas vamos tomando conciencia del lugar donde estamos realizando esta práctica y vamos moviendo suavemente nuestro cuerpo ahora si quieres ya puedes ir abriendo los ojos y hemos terminado.

Un abrazo y hasta la próxima