Viaje por mi Cuerpo (Escaneo Corporal)

Meditación guiada para realizar un escaneo corporal. Es un viaje a través del cuerpo, para cultivar sensibilidad, aceptación y gratitud hacia nuestro cuerpo, a la vez que tomamos consciencia de nuestros principales centros energéticos.

Transcript

Hola,

Te doy la bienvenida a esta meditación de descaneado corporal.

Te invito a que encuentres una posición cómoda,

En la que te sientas relajado,

Relajada,

Pero alerta a la vez.

Cierra los ojos y vamos a empezar dirigiendo nuestra atención a nuestra respiración.

Vamos a respirar,

Inhalando y exhalando por la nariz,

Lenta y profundamente.

Quiero que inhales lentamente y exhales lentamente,

Y siente como tu cuerpo se va relajando con cada exhalación,

Liberándote de toda tensión.

Vamos a repetir esto un par de veces más.

Inhala y exhala.

Inhala y exhala.

Quiero que comiences dirigiendo tu atención a todo tu cuerpo.

Siente tu cuerpo como un todo.

Tu cuerpo es un templo sagrado y es una máquina perfecta.

Siente como cada parte de tu cuerpo,

Cada órgano,

Cada tejido,

Cada célula,

Cada átomo,

Está interconectado con el otro para dar forma a este cuerpo maravilloso.

Vamos a visualizar una luz blanca y resplandeciente,

Que sale desde nuestra coronilla y rodea y envuelve todo nuestro cuerpo.

Dirige tu atención a esta luz fascinante que cubre cada centímetro de tu piel.

Es una luz energética muy poderosa,

Que te da fuerza,

Te protege y le permite a cada parte de tu cuerpo realizar su función correspondiente.

Vamos a visualizar que esta luz blanca entra por nuestros pies y dirijamos nuestra atención a nuestros pies y agradezcamos por la indispensable función que cumplen.

Los pies son nuestro soporte,

Nos permiten estar conectados con nuestro planeta,

Nos mantienen en pie y nos permiten movernos,

Desplazarnos,

Correr,

Saltar,

Jugar.

Y ahora quiero que pienses en una de las funciones que nuestros pies han realizado,

Que es la más importante.

Y es las huellas que estamos dejando.

Quiero que reconozcas por un momento todo el camino que has recorrido durante tu vida,

Todos esos lugares que has pisado con tus pies y en esas huellas que has venido dejando con tu recorrido.

Y ahora piensa en todas las personas que de una u otra manera han sido guiadas con tus huellas.

Piensa en esas vidas que te han seguido y reconoce que tan orgulloso,

Tan orgullosa te sientes de esa labor.

Agradezcamos a nuestros pies y a nuestras piernas por todo esto.

Continuando con nuestro recorrido,

Visualicemos que la luz blanca sube hasta la zona de nuestro coxis,

La base de nuestra columna vertebral.

Dirijamos nuestra atención hacia esta zona.

Aquí se encuentra ubicado nuestro primer centro energético,

Que está relacionado con el soporte a nivel biológico y psicológico,

Con nuestras relaciones y con nuestra seguridad.

Pensemos por un momento en cómo se encuentra este punto energético e intentemos ser conscientes de la forma en que nos relacionamos con nuestras raíces,

Nuestras familias,

Nuestras creencias,

Qué tan seguros nos sentimos,

Cómo son nuestras ganas de vivir y cómo sentimos nuestra energía física.

Continuamos ahora dirigiendo nuestra atención a nuestra zona pélvica,

Nuestras caderas,

Nuestro sistema reproductivo,

Nuestros intestinos,

Riñones.

Esta zona está gobernada por nuestro segundo centro energético,

El cual está relacionado con nuestra creatividad,

Nuestra capacidad de amar,

Nuestra energía sexual y nuestro manejo del dinero.

Pensemos por un momento en cómo se encuentra este punto energético e intentemos ser conscientes de la forma en que vemos el mundo,

En la manera como estamos utilizando nuestra energía creativa y sexual y cómo nos puede estar afectando temas como la gestión del dinero o nuestra capacidad de amar.

Agradezcamos a todos estos órganos que se encuentran en esta zona.

Sigamos ahora dirigiendo nuestra atención a nuestra zona abdominal,

Nuestro estómago,

Hígado,

Páncreas.

Esta zona está gobernada por nuestro tercer centro energético,

El cual está relacionado con nuestra alimentación,

Digestión y la transformación de los alimentos en energía.

Está relacionada con nuestra autoestima,

Vitalidad,

Fuerza de voluntad,

Confianza y personalidad.

Pensemos por un momento en cómo se encuentra este punto energético e intentemos ser conscientes de nuestra capacidad para conseguir logros,

De controlar situaciones y de cómo nos cuidamos a nosotros mismos.

Agradezcamos a todos nuestros órganos alrededor de esta zona.

Continuemos ahora dirigiendo nuestra atención a nuestra zona pectoral,

Nuestro corazón,

Pulmones,

Diafragma.

Esta zona está gobernada por nuestro cuarto centro energético.

Los primeros tres centros energéticos se encargan de aspectos relacionados con la supervivencia y reflejan nuestra naturaleza animal o nuestra humanidad.

A través de este cuarto centro energético pasamos del egoísmo al altruismo ya que está relacionado con emociones como el amor,

La compasión,

La gratitud,

La bondad,

La generosidad,

La confianza y el perdón.

Pensemos por un momento en cómo se encuentra este centro energético en nuestro cuerpo e intentemos ser conscientes de la forma como se encuentran las emociones anteriormente descritas.

¿Cómo estamos amando?

¿Cómo está nuestra compasión,

Nuestra gratitud?

¿Estamos siendo generosos?

Y una de las más importantes,

¿perdonamos?

¿Sabemos perdonar?

En esta zona también se incluyen nuestros hombros,

Nuestros brazos y nuestras manos.

Pensemos por un minuto también cómo estamos haciendo uso de ellos.

¿Qué cargas estamos llevando en nuestros hombros?

¿Estamos haciendo un correcto uso de nuestras manos?

Agradezcamos a todos los órganos en esta zona que cumplen funciones tan importantes para nuestra vida.

Continuemos nuestro viaje y dirijamos nuestra atención a la zona de nuestro cuello y garganta,

Donde se encuentran también nuestra boca y oídos.

Esta zona está gobernada por nuestro quinto centro energético,

El cual está relacionado con la manifestación del amor que albergamos en el cuarto centro y también con la capacidad de expresar nuestra verdad a través del lenguaje y el sonido.

Pensemos por un momento en cómo se encuentra nuestro quinto centro energético e intentemos ser conscientes de la forma como estamos expresando nuestros pensamientos y sentimientos con los demás,

De nuestra capacidad de asimilación y sabiduría interna y de todo lo relacionado con el sonido y la palabra,

Como hablar,

Escuchar o escribir.

Vamos a agradecer por todos los órganos involucrados en esta zona de nuestro cuerpo.

Dirijamos ahora nuestra atención a nuestra cabeza,

Nuestra cara,

Frente,

Ojos,

Cejas,

Pestañas,

Nariz,

Mejillas y también a nuestro extraordinario cerebro.

Esta zona está gobernada por nuestro sexto centro energético.

Este maravilloso centro de energía es el que se conecta con la sabiduría,

La intuición y la percepción y está relacionado con nuestra capacidad de comprensión,

De visión interior y de entender conceptos,

Así como también con la capacidad creativa de generar ideas.

Pensemos por un momento en cómo se encuentra este centro energético en nuestro cuerpo e intentemos ser conscientes de la forma como nos autoevaluamos,

De nuestra inteligencia emocional,

De nuestra verdad y de nuestra percepción.

Agradezcamos a todos los órganos que se encuentran en esta zona.

Por último,

Vamos a dirigir nuestra atención a nuestra coronilla,

Desde donde sale y regresa esta luz maravillosa que nos está envolviendo.

Aquí se encuentra nuestro séptimo centro energético,

Relacionado con nuestra espiritualidad,

Nuestra capacidad que tenemos de confiar en la vida,

La visión global,

La fe y la devoción.

Los quiero invitar ahora para que nuevamente dirijamos nuestra atención a todo nuestro cuerpo,

Sintiendo y conectándonos con cada una de las partes que lo componen.

Estamos canalizando toda esta energía poderosa y extraordinaria que recorre nuestro cuerpo por medio de esta luz brillante,

Hacia esas zonas en las que hemos notado en nuestro ejercicio que quizás necesitan un poco más de atención para lograr mayor equilibrio en nuestras vidas.

Poco a poco esta luz blanca y resplandeciente se va volviendo invisible,

Lo que no significa que haya desaparecido,

Todo lo contrario,

Sigue estando ahí más poderosa que nunca,

Solo que ahora es invisible.

La energía se manifiesta en tu interior,

Generando una actitud positiva y con mayor claridad mental,

Preparando tu cuerpo para enfrentar cualquier situación y recuperarse de cualquier altibajo que se presente.

Todo tu cuerpo es ahora una fuente de energía positiva y contagia de positivismo a todos los que te rodean.

Antes de finalizar,

Vamos a agradecer por nuestro cuerpo nuevamente y dirigiendo tu atención a tu respiración,

A tu ritmo,

Vas a ir regresando a la aquí y a la ahora,

Retornando a la habitación,

Al lugar en el que te encuentres y cuando te sientas listo,

Lista,

Puedes abrir tus ojos.

Namasté

Reviews

Excelente meditación, muchas gracias!