Sonrisa Interior

La meditación de la sonrisa interior es una técnica de origen taoísta que utiliza el poder de la sonrisa para fomentar la armonía, la paz y el bienestar en el cuerpo y la mente. A través de esta práctica se dirige la energía de la sonrisa no solo al exterior, sino hacia uno mismo. Es una práctica tan simple como beneficiosa, además de placentera, disfrútala.
Música: Leigh Robinson, "Gentle piano meditation"

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida.

Vamos a practicar la meditación de la sonrisa.

Para comenzar,

Te ubicas en una posición cómoda y comienza a sentir tu cuerpo.

Percibe los apoyos en donde tu cuerpo está reposando.

Siente el peso de tu cuerpo y las sensaciones físicas de manera general.

Dentro de las sensaciones físicas de nuestro cuerpo podemos percibir el movimiento respiratorio.

Prestamos atención a las sensaciones del aire entrando y saliendo de nuestro cuerpo.

Sentimos cómo nuestro cuerpo respira y le permitimos respirar como quiera.

No intentamos hacer una respiración particular ni esforzarnos de ninguna manera,

Sino que permitimos que el cuerpo inhale cuando quiera y exhale cuando quiera con su ritmo,

Con su profundidad y nos tomamos un momento para sentir y por qué no disfrutar de nuestro proceso respiratorio.

Ahora vamos a recordar,

Pensar en una sonrisa,

Puede ser nuestra o de alguien más.

Sentimos esa energía particular que tiene una sonrisa.

Permitimos que esa energía nos vaya invitando a sonreír.

Es una actitud interior que puede no notarse o notarse muy poco en el exterior.

Quizás podría manifestarse en una suave sonrisa en nuestros labios.

Permitimos que esa energía esté presente.

Sentimos esa cualidad de la sonrisa.

Percibimos cómo todo el rostro se relaja y se relaja nuestra mente.

Quizás una sonrisa es como un rayito de sol por su calidez,

Por su luminosidad,

Por su amabilidad.

Poco a poco te entregas a esa cualidad amable y luminosa de la sonrisa.

Sientes cómo tu pecho se relaja,

Igual que todo tu cuerpo.

Sientes esa paz levemente alegre,

Esa sensación tan bonita de la sonrisa llega a cada parte de tu cuerpo y lo revivifica,

Le aporta una energía fresca.

La cualidad de la sonrisa llega a cada una de tus células.

Siente cómo tu alma sonríe y se llena de preciosos colores.

Y todo tu ser sonríe y se siente muy bonito.

Disfruta un momento más de esta energía tan bella de la sonrisa.

Permite que llegue a cada rincón de tu ser,

Que ilumine,

Que lleve su caricia amable y su alegría serena y radiante.

Para finalizar,

Vuelve a sentir tu respiración y realiza algunas respiraciones más profundas Comienza a movilizar tu cuerpo de manera suave y agradable.

Puedes despresarte y así poco a poco vamos finalizando la práctica.