El Amor Que Respira En Ti

Una práctica para descansar en ti, cultivar una relación más amable contigo y descubrir que, a veces, el amor comienza simplemente al permanecer cerca de tu propia vida. Conecta con el amor que ya está presente en ti, a través de la respiración y la experiencia de habitar tu propio cuerpo con ternura y amabilidad.
Música: Starostin, Meditation music

Transcript

Para comenzar lleva la atención hacia tu respiración.

Siente la entrada y salida del aire.

Percibe como se mueve el pecho o el abdomen.

Permite que la respiración sea natural sin dirigirla.

Y quizás observes que la respiración encuentra su propio ritmo.

Que va cambiando.

A medida que estás allí con ella.

Sintiéndola.

Y que poco a poco se hace un poco más profunda más tranquila.

Permanece unos instantes más aquí sintiendo ese movimiento de la respiración que es como un oleaje que tiene ese cierto ritmo.

Y puedes descubrir que la respiración no solo ocurre no solo se siente sino que también puede disfrutarse.

Muy suavemente.

Sin aferrarse.

Como se disfruta el sol en un día fresco o el murmullo de un arroyo al caminar por un bosque.

Respirar puede ser profundamente agradable.

No porque la respiración haya cambiado.

Sino porque ahora la estás habitando.

Cada inhalación es una invitación a recibir la vida.

Y cada exhalación es una forma de entregarte a ella.

La vida entra.

Te entregas a ella en la exhalación.

Una y otra vez.

Sin esfuerzo.

Sin conflicto.

Con una sabiduría que el cuerpo conoce.

Desde siempre.

Permanece unas respiraciones sintiendo esa fluidez como un río que sigue su curso.

Y quizás puedas percibir que mientras disfrutas de la respiración puede aparecer una sensación de bienestar más general Muy sencilla.

Muy íntima no hace falta buscarla.

Solo reconocerla si está presente.

Y dejar que la mente permanezca allí unos instantes.

Como quien se sienta bajo un árbol y simplemente disfruta de su sombra sin pedir nada más.

Quizás la mente se sienta más despejada Más calma.

Quizás haya una sensación de amplitud que hace unos momentos no estaba tan disponible.

Tal vez una atmósfera de calma cálida,

Apertura.

Como cuando al amanecer los primeros rayos del sol comienzan a iluminar un paisaje van acariciando las formas con delicadeza.

Y mientras la respiración continúa agradablemente,

Su movimiento va llegando al vientre.

Siente ahora tu pecho,

Tu corazón disfruta de ese clima de serenidad cálida y luminosa.

Permanece unos instantes en ese suave disfrute quizás sea agradable relajarte allí.

Esa calma de cualidad cálida.

Acogedora y abierta.

Tal vez podamos llamar la presencia.

Tal vez serenidad y quizás también podríamos llamarla amor.

No un amor que depende de alguien.

No un amor que hay que buscar.

Sino el amor que aparece cuando dejamos de separarnos de la vida.

Cuando la acompañamos,

La habitamos.

Y el corazón puede abrirse?

Recibir la vida con tranquilidad.

Entregarse a un disfrute muy simple,

Estar aquí presenciando el respirar.

La respiración es la vida y cuando la sentimos profundamente también sentimos la vida profundamente Cada inhalación puede sentirse como una bienvenida.

Cada exhalación como un gesto de confianza respirar,

Vivir,

Amar,

Quizás no estén tan lejos uno del otro.

Permanece unas respiraciones dejando que esa experiencia encuentre un lugar dentro de ti.

Sin intentar comprenderla.

Solo sintiéndola.

Quizás descubras que este amor no necesita ser creado.

Y no depende de nadie.

Siempre estuvo aquí.

Y cuando permaneces junto a él también cambia la manera en que te encuentras contigo misma.

Hay menos exigencia.

Menos dureza.

Más espacio.

Como si cada inhalación dijera silenciosamente,

Aquí estoy.

Y cada exhalación respondiera,

Eso es suficiente.

Puedes permanecer unos instantes más disfrutando de algo tan sencillo como respirar.

Sentir.

Estar vivo o viva.

Y cuando esta práctica termine la respiración seguirá contigo.

Se irá acompañando cada paso.

Cada encuentro.

Cada momento de este día.

Y quizás.

De vez en cuando,

Baste una sola respiración.

Para recordar que el amor no siempre llega desde afuera.

Quizás ya está aquí.

En la vida.

En ti,

En tu respiración.

En cada momento en el que estás presente.

Respira una vez más con calma,

Con gratitud y deja que esa presencia continúe acompañándote durante el resto del día.

Gracias.