Confiar Más en Ti

La confianza no siempre desaparece. A veces simplemente queda oculta por el estrés, las dudas o las experiencias difíciles. En esta meditación guiada te invito a reconectar con esa capacidad que ya forma parte de ti.

Música: "Meditation", NastelBon

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida.

Quizás hay algo en tu vida que te gustaría afrontar con mayor confianza,

Una decisión,

Una conversación,

Un proyecto o simplemente una situación en la que te gustaría estar más seguro o más segura.

O quizás en tu vida en general sientes que te falta más confianza En esta práctica no vamos a buscar resolver dudas ni buscar respuestas rápidas sino que vamos a escuchar lo que ocurre en tu experiencia cómo aparece una posibilidad de confiar un poco más en ti.

Comienza encontrando una postura cómoda Permite que tu cuerpo se acomode en ella sin esfuerzo.

Sin necesidad de hacer nada especial.

Siente el peso de tu cuerpo.

Y cómo tu cuerpo se apoya y descansa en esa superficie en donde estás sentado o recostado.

Quizás puedas sentir el movimiento del abdomen o del pecho al respirar.

O simplemente la sensación de respirar.

Date unos momentos para llegar completamente aquí.

Siente la sensación de estar aquí.

Ahora trae a tu mente una situación en la cual te gustaría estar más seguro más confiada en ti misma.

No es necesario entrar en todos los detalles simplemente dejar que aparezca una imagen general de esta situación.

O quizás sea la vida en general.

Simplemente una imagen que nos ponga en contacto con aquello que necesitamos.

Y mientras permites que esa imagen se mantenga allí También siente tu cuerpo.

¿Qué sensaciones aparecen?

Tal vez notes tensión,

Inquietud.

Depresión,

Nervios.

O quizás una sensación diferente.

Sea lo que sea,

Simplemente nótalo,

Date cuenta.

Puede ser incluso una sensación difícil de describir o poner en palabras No hay problema Simplemente percibelo.

Sin intentar cambiarlo sino al contrario escuchando,

Dándole espacio.

Permitiendo que tu experiencia sea exactamente como es.

Ahora deja esa situación en un segundo plano.

Y vuelve a sentir la respiración.

Percibe el aire entrando y saliendo de tu cuerpo Quizás puedas notar el roce del aire en la nariz.

El movimiento del pecho,

El abdomen Siente las zonas donde tu cuerpo contacta con las superficies de apoyo y percibe como tu cuerpo puede caer un poco más en cada exhalación sintiendo su peso.

Como se descarga sobre la superficie que lo sostiene.

Nota esta sensación de sostén donde en cada exhalación puedes aflojarte un poco más y desde aquí vamos a explorar un poco no desde la mente sino desde la experiencia ¿Cómo sería sentir confianza en esta situación?

Y permite que esta pregunta sea como un disparador no busque respuestas rápidas ni positivas ni negativas desde la mente Más bien,

Nota si aparecen sensaciones en el cuerpo sensaciones anímicas también.

Cómo se sentiría sentir confianza en esta situación.

No pienses cómo se vería o cómo debería sentirse.

No imagines algo perfecto.

Simplemente como con curiosidad te preguntas.

¿Cómo se sentiría en mi cuerpo?

Sentir confianza.

Y espera.

Quizás alguna sensación aparezca respondiendo a esta pregunta.

Tal vez notes más espacio en el pecho.

Una relajación,

Una respiración más libre mayor sensación de estabilidad o de calma o firmeza.

O algo completamente diferente.

Permite que tu cuerpo sea el que responde.

Y si aparece aunque sea una pequeña sensación de mayor confianza,

Tómate unos momentos para reconocerla.

Sintiendo dónde está.

Cómo se expresa.

Cómo es esa sensación.

Sin forzar nada.

Manteniendo el contacto con esa sensación trae suavemente la situación que trajiste anteriormente pero esta vez permitiendo que la sensación de confianza esté también presente.

Como si ambas pudieran coexistir,

Compartir el mismo espacio.

Y observa que sucede.

¿Cambia algo en la forma en que percibes la situación?

Quizás haya un poco más de amplitud.

Más calma.

Claridad,

O algo diferente.

Y quizás sea solo un pequeño cambio,

Y eso está bien.

Y ahora pregúntate si sería posible llevar un poco esta sensación cuando vuelvas a encontrarte en esa situación o quizás en tu vida en general.

Quizás no toda,

No perfecto.

Tal vez aunque sea un poco de esta sensación de mayor confianza pueda trasladarse a otra situación.

Pueda ser recordada,

Evocada y activada en donde se necesite.

Y observa que sucede cuando haces esta pregunta.

Quizás aparezca una sensación de posibilidad o una mayor disposición.

A lo mejor simplemente curiosidad.

Vuelve ahora a sentir la entrada y salida del aire el movimiento respiratorio sentir otra vez tu cuerpo.

Su peso sobre los apoyos.

La confianza no siempre significa estar seguro de todo,

Muchas veces significa poder permanecer en contacto con uno mismo incluso cuando hay incertidumbre.

Esta práctica está orientada a que redescubras la confianza en ti mismo desde el cuerpo El cuerpo tiene registros de momentos en que sentiste confianza y que esta experiencia corporal de confianza pueda estar disponible más fácilmente más al alcance porque hemos vuelto a tomar contacto con ella.

Recordar cómo era,

Cómo se siente.

Sintiendo tu cuerpo ahora comienza a moverlo de manera agradable Puedes tomar algunas inspiraciones más profundas llenándote de energía y continúa tu día.

Llevando contigo esta,

Aunque sea pequeña,

Sensación de confianza con la que acabas de reconectar.