Calma la Ansiedad con Afirmaciones Positivas

La ansiedad es una de las emociones que más afecta a las personas. Es un estado de preocupación excesiva por el futuro, miedo a lo que está por venir. Si crees que estás viviendo una etapa de tu vida con estrés y ansiedad o ya estás en un estado donde lo vives de forma recurrente, puedes hacer este ejercicio. La meditación, la toma de conciencia y las respiraciones conscientes, son herramientas de las que todos disponemos.

Transcript

Hola soy Feli García quien te va a acompañar hoy en estas afirmaciones positivas para la ansiedad.

Haremos una meditación guiada con tomas de conciencia y afirmaciones para relajarte,

Para que tomes conciencia y paso a paso esa ansiedad se vaya disolviendo.

¿Qué es la ansiedad?

La ansiedad es un estado de preocupación excesiva por el futuro o un miedo intenso.

Además es una de las emociones que más afecta a las personas.

Por eso casi todos en algún periodo de nuestra vida hemos vivido periodos de ansiedad y si no ponemos remedio puede hacerse crónico y vivir en un constante sufrimiento.

Te invito a que hagas conmigo esta meditación con las afirmaciones positivas.

Busca un lugar tranquilo donde nadie te vaya a molestar,

Cierra tus ojos y toma una respiración profunda.

Inhala,

Exhala,

Eso es.

Vamos a empezar poniendo foco en la respiración para que te vayas aquietando,

Para que vayas desacelerando tu ritmo,

Para que empieces a estar en el momento presente,

En este espacio seguro,

Tranquilo,

Donde todo está bien.

Pon tu mano derecha en el abdomen y tu izquierda en el pecho.

Inhalando ves como tu abdomen se hincha y al exhalar se deshincha.

Ve siguiendo esta respiración y ve siguiendo los números que yo te digo.

Inhala,

Un,

Tres,

Cuatro,

Exhala,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Inhala,

Uno,

Dos,

Tres,

Cuatro,

Exhala,

Cuatro,

Tres,

Dos,

Uno.

Eso es.

Ve siguiendo así este ritmo tranquilo,

Que te equilibre,

Que te sede,

Que te traiga aquí contigo,

Con tu respiración.

Eso es.

Sigue así,

Lo estás haciendo muy bien.

Quiero que tomes conciencia de que ahora estás contigo mismo,

En un espacio seguro,

Donde sólo estás contigo y tu respiración.

No está pasando nada más.

Ocúpate sólo de estar,

De tranquilizarte,

De estar bien.

Toma conciencia de que el pensamiento puede ser tu amigo o tu enemigo,

Que mientras piensas en un futuro,

Preocupándote de lo que puede ocurrir,

No estás viviendo el presente ni ocupándote de lo que toca vivir.

En cada momento del presente podemos solucionar lo que toca en ese mismo instante.

De nada sirve preocuparnos por algo que todavía no existe.

Inhala,

Exhala.

Presencia en tu cuerpo.

Presencia en tu respiración.

Presencia en la actitud de que todo está bien en tu mundo ahora.

Habita en ti.

Respira,

Observa y siente.

Acepta las emociones que pasen por tu cuerpo.

Acepta lo que vives,

Lo que sientes y no luches contra ello.

Sólo observa y date cuenta de que ahora estás seguro,

En paz.

Suelta,

Respira y fluye.

Deja que tu cuerpo se relaje,

Se descense,

Que tu latido vaya cogiendo un ritmo armónico,

Suave,

Ondulado.

Siente paz y gratitud por este momento que te está regalando ahora la vida.

Eso es.

Sigue así,

Lo estás haciendo muy bien.

Y ahora quiero que mentalmente repitas las frases que te voy a decir a continuación para tu bienestar y para calmar tu ansiedad.

Empezamos.

Mi paz está en el presente.

Siente cada afirmación como cierta y vívela.

Me ocupo de lo que me hace bien y de lo que me da felicidad.

Relax,

Tranquilidad.

Me ocupo y no me preocupo.

Paz,

Relax.

Soy mi mejor amigo.

Relax.

Aprendo a calmarme.

Paz.

Respiro paz.

Respiro calma.

Relajación.

Relajación profunda.

Pienso despacio.

Todo está bien.

Respira.

Siente.

Los pensamientos,

Los observo.

No los juzgo y aprendo de ellos.

Relax.

Dejo de luchar contra el miedo.

Me abrazo y lo dejo ir.

Paz,

Tranquilidad.

Dios me acompaña donde vaya.

Me siento protegido.

Paz,

Tranquilidad.

Acepto lo que siento y lo dejo fluir.

Relax.

Me perdono,

Perdono a los demás y a las circunstancias.

Estoy bien.

Estoy en paz.

La seguridad está en mí.

Soy dueño de mi vida.

Paz,

Gratitud.

Soy capaz de cuidar de mí mismo.

Todo está bien.

Soy mi propia paz.

Relax.

Soy capaz de solucionar lo que se presente en mi vida.

Paz.

La vida es para disfrutarla en el momento presente.

Relax.

Todo está bien en mi mundo.

Vuelve a conectar con tu respiración.

A inhalar y a exhalar.

A inhalar y a exhalar.

Todo está bien.

Todo está en paz.

Confío y vivo el presente.

Así sea.

Hecho está.

Namasté.

Reviews

Esta meditación es muy magnífica y vieras que cómo me ayudó a relajarme.

Pienso en el presente, vivo el presente, todo está bien. Gracias

Me ha gustado mucho. Tienes una voz muy apropiada para meditar contigo.🙏🙏🙏

Genial… palabras muy bonitas y curativas… gracias!

Gracias por tan hermosa meditación me sirvió muchísimo, namasté 🙏

Muchas gracias por estas afirmaciones, me sentía muy ansioso desde que me desperté y esto me ha ayudado mucho. Namasté.

Fabulosa.
Me ha servido mucho!
Gracias por compartir esta maravillosa meditación.
Namasté 🙏🏻

Me ha ayudado a relajarme y dejar atrás los pensamientos negativos. Me ha gustado.

Me encantó la meditación y me trajo la paz que estaba buscando en este momento.

Preciosa meditación que me ha ayudado a relajar mi ansiedad y calmar mis miedos

Me ayudo a encontrar paz en un momento muy tenso. Muchas gracias, 🙏🏻

Hermoso y me reconstrui me encontré ,me siento mejor,Namaste 🙏🌼

Hermosa voz bellas afirmaciones. Muchas gracias me hiciste el día y la noche también

Me ha encantado. Transmite una gran serenidad y da mucha paz a tu espiritu. Gracias Feli

Voz calmada y agradable una fácil y corta meditación

Preciosa

Gracias!

Muchas gracias, me ha hecho muy bien.

Me encantó, gracias!!! 😊👌

🤍