Sumergirse en La Paz

Te invitamos a disfrutar de una meditación larga para explorar y experimentar en profundidad los beneficios de uno de nuestros tesoros más valiosos: la paz interior. Sumérgete en el océano de la paz y la calma interior.

Transcript

Meditación para sumergirse en la experiencia de la paz.

Te damos la bienvenida a esta meditación para experimentar ese estado de paz interior,

De calma mental que trae bienestar y satisfacción en tu vida.

Encuentra esa postura adecuada.

Recuerda que la postura ya crea una actitud,

Una actitud de estar alerta,

De estar despierto,

De estar atento y a la vez permitirte trabajar con tu mundo interior.

Suelta un poco esos hombros.

Ajusta la espalda.

Relaja las facciones de la cara.

Eso es.

Ahora suelta un poquito tus manos,

Suelta un poquito las piernas y los pies.

Y poco a poco empieza a dirigir tu atención hacia tu propia respiración.

La respiración te conecta con el momento presente y a la vez,

Sin ningún esfuerzo,

Te va desconectando de todo lo que ocurre fuera.

Te va desconectando también del pasado y del futuro,

Porque la respiración solo ocurre en el presente.

Y con cada respiración vas entrando un poquito más dentro de ti.

Cada respiración te ayuda a conectar con esa parte de ti donde reina la paz,

La tranquilidad,

La calma.

La respiración es como un camino que te acompaña y te adentra hacia tu mundo interior.

Eso es.

Sigue manteniendo tu atención en la respiración y deja que te acompañe.

Y tal vez,

Casi sin darte cuenta,

Empezarás a sentir,

O tal vez ya estás sintiendo,

Una sensación de calma y tranquilidad que acompaña a ese ritmo natural de tu propia respiración.

Ten en cuenta que cuando mantenemos la atención en el presente,

Cuando respiramos de forma más pausada y tranquila,

Nuestro cerebro entiende que todo está bien,

Que no hay peligro.

Y puede empezar a crear esas sustancias que generan bienestar,

Endorfinas,

Dopaminas.

Tu cerebro es un extraordinario mecanismo que quiere ayudarte en todo momento,

Enviándote esas sustancias que tú necesitas en cada momento que tú le indicas.

Así que cuando estás presente y respiras calmadamente,

Tu cerebro,

Sin necesidad de que se lo digas,

Empieza a generar esas endorfinas y dopaminas,

Sustancias que generan bienestar,

Felicidad y satisfacción.

Así que disfruta de este momento de presencia.

Eso es.

Y ahora te invito a que te centres en una de tus cualidades más maravillosas y necesarias.

La cualidad que todos los seres humanos,

No importa la cultura,

La religión,

El país,

La manera de ser,

Todos,

De alguna manera u otra,

Buscan en sus vidas,

A través de diferentes métodos,

Diferentes acciones,

Y esa cualidad es la paz.

Así que ahora mismo puedes invocar la paz con un sencillo pensamiento.

Yo soy paz.

Y te invito a que repitas lentamente este pensamiento,

Y le des vida,

Y permitas que habite dentro de ti.

Soy paz.

Identifícate con esa cualidad.

Conviértete en esa cualidad.

Mi esencia es la paz.

Yo soy paz.

Mantén este pensamiento en tu mente.

Y ahora te invito a que imagines que conectas con una fuente sutil de paz,

Como una fuente de energía espiritual de paz.

Y desde el silencio de esta meditación,

Puedes sentir como te vas cargando internamente de esa maravillosa energía de la paz,

Que viene de esa fuente sutil y universal.

Y puedes seguir repitiendo en tu mente esos pensamientos.

Soy paz,

Soy paz,

Dándoles espacio.

Y observando el silencio que hay entre pensamiento y pensamiento,

Observa,

Soy paz.

Soy paz.

Y puedes sentir estos pensamientos,

Dejar que habiten en ti,

Personificarlos.

Soy paz.

Y a la vez observar el silencio que van creando detrás de ellos.

Soy paz.

Mi esencia es la paz.

Soy la personificación de la paz.

Sigue ahí un momento más.

Experimenta con estos otros pensamientos.

Mi mente está en paz.

Mi mente está absorta en la paz.

Mis pensamientos fluyen en paz.

Y observa el silencio que queda entre pensamiento y pensamiento.

Mi mente es un oasis de paz.

Mi mente es un oasis de paz.

Y puedes seguir con estos otros pensamientos.

Mi corazón está en paz.

No hay ninguna perturbación en mi corazón.

Solo paz.

Tan solo sentimientos de paz.

Todos mis sentimientos están llenos de paz.

Y puedo sentir cómo fluyen desde mi corazón,

En completa paz.

Sigue experimentando.

Sigue observando el silencio entre pensamiento y pensamiento.

Ahora puedes probar el expandir la experiencia de la paz con estos pensamientos.

Mi cuerpo se llena de energía de paz.

Y siéntelo.

Cada parte de mi cuerpo se impregna de paz.

Siente cómo tus pies se llenan de paz.

Y poco a poco ves subiendo y siente cómo tus piernas se llenan de paz.

Las caderas.

Las manos y los brazos se llenan de paz.

El abdomen.

La zona pectoral.

Y ahora cómo toda tu espalda se va llenando de paz.

Y los hombros y el cuello se va llenando de paz.

Y todo tu rostro se llena de paz.

Y tu cabeza completa se envuelve en la paz.

Es como si todo tu cuerpo estuviera vibrando con la frecuencia elevada de la paz.

Todo tu cuerpo irradia paz.

Vibraciones hermosas de paz.

Y ahora te invito a que compartas esa paz con todos los seres de tu mundo cercano.

Tus familiares.

Tus colegas de trabajo.

Tus amistades.

Tus diferentes relaciones.

Y puedes dedicar unos momentos de paz a cada una de esas personas.

Primero visualizándolas.

Y después regalándoles la energía de la paz.

De la calma y del silencio.

De esa manera.

Compartes también esa energía de la paz con cada una de esas relaciones.

Tómate tu tiempo.

Comparte esa paz.

Desde tu mente y desde tu corazón.

Finalmente te invito a sentir que envuelves al mundo entero con tus pensamientos y sentimientos de paz.

Incluyendo a todos los seres humanos.

Incluyendo los animales.

Incluyendo todo el reino vegetal.

Incluyendo las más altas montañas.

Los valles y las praderas.

Los desiertos y los lagos.

Los océanos y los ríos.

Y todos los escenarios de la Tierra.

Los vas llenando de paz.

Los vas envolviendo con la paz.

Te dejo en silencio.

Compartiendo esa paz con el mundo.

Con la naturaleza.

Con el universo.

Y ahora,

Ahora te invito a observar cómo te sientes.

¿Cuál es tu experiencia?

Simplemente observa.

Simplemente observa.

Toma conciencia.

Date cuenta.

De lo que ocurre dentro de ti.

Cuando experimentas con la paz.

Cuando te sumerges en la experiencia de la paz.

Y ahora,

Poco a poco,

Puedes ir regresando.

Y ahora sabes que dentro de ti hay un hermoso tesoro.

Y en la medida que vayas practicando,

Este hermoso tesoro se irá manifestando en tu vida.

Día a día.

Posiblemente incluso en tus sueños.

De forma que puedas mantener viva esta experiencia de paz.

De tu naturaleza de paz.

De tu ser de paz.

Con la intención de vivir esa paz más plenamente.

Día a día.

Y tal vez,

Igual de importante,

Compartir esa paz con el mundo.

Y con todos los que te rodean.

Y ahora puedes respirar profundamente.

Eso es.

Sonreír y regresar.

Muy bien.