Observar las Emociones - Corta

Esta breve meditación de Mindfulness de dos minutos te va a ser muy útil para serenar las emociones y devolverte la calma que tanto necesitas. Simplemente regálate estos dos minutos para experimentar.

Transcript

Te damos la bienvenida a esta pausa de dos minutos.

Cierra los ojos y una vez más toma conciencia de este momento presente.

Siéntete profundamente anclado al aquí y al ahora.

Observa ahora tu nivel de energía emocional.

Los sentimientos que se están manifestando en el aquí y en el ahora.

Adopta la posición interior de ser un observador.

Sin juzgar,

Sin analizar,

Sin rechazar.

Tú eres el observador.

Los sentimientos y las emociones son lo que sucede en tu interior.

Tú no eres ni tus sentimientos ni tus emociones.

Tú eres el que observa lo que hay en este momento presente en tu interior.

Las emociones son temporales.

No perduran en el tiempo.

Observa cómo evolucionan,

Cómo cambian.

Son simplemente formas de energía y de movimiento que pueden aparecer con fuerza.

Y si eres capaz de observar,

Sin darles vida,

Pierden su intensidad.

Vuelve a tu respiración.

Respira.

Observa lo que hay y suelta.

Respira y suelta.

Y ahora respira profundamente y puedes ir regresando lentamente moviendo tus pies y tus manos.

El ejercicio ha terminado.

Este eres tú.

Estás despierto,

Consciente y alerta.