Sólo un instante... espira y espera

Una pausa de cuatro minutos para conectar con la Vida en cualquier momento de tu día, para volver a la realidad simple de la que nos separamos al confundirnos con el parloteo de la mente.
Incluye como acompañamiento música original de Ángel Moya.

Transcript

Meditar no es una práctica separada de la vida,

Es justamente conectar con la vida que somos aquí,

Ahora.

Es volver a la realidad simple,

Esa de la que nos separamos al confundirnos con el parloteo de la mente.

Te propongo que ahí donde te encuentras te detengas por un instante.

No tienes que hacer nada,

No tienes que conseguir ningún estado más perfecto que éste.

Simplemente aquiétate y deja que tu atención se pose suavemente en la respiración.

Siéntela,

Tal y como se está dando ahora.

Quizás te sea útil posar una mano en el centro del pecho,

En el área del corazón.

Desde esta conexión acte sensible a la vida que ahí se está moviendo.

Siente como el aliento eleva tu pecho al inspirar y como lo hace descender al expirar.

Siente cuánta vida hay ahí.

Quizás en forma de agitación o tensión o incluso dolor,

Puede ser,

Pero sea cual sea su apariencia,

Es tu vida de este momento.

Házla con amor.

No te separes de ella.

Deja que al expirar el aliento vaya liberándose suavemente.

No te precipites a buscar la nueva inspiración.

Recuerda,

No tienes que hacer nada.

Tan solo estar ahí,

Acompañar,

Permitir que con cada expiración el aliento contenido pueda irse liberando.

Espera un instante al final de la expiración y verás como la inspiración llega en su momento adecuado.

Es ella la que desea vivirse en ti,

Así que dale espacio expirando naturalmente y con atención y amabilidad.

Poco a poco podrás apreciar más esa leve pausa al final de la expiración y descansar en ella,

Esperando con confianza el aliento vivo que siempre cuida de ti.