En Casa - Meditación Matinal
Esta meditación tomó como inspiración el maravilloso audio de Louise Hay "Morning Meditation", publicado en 1988. Con el mismo objetivo de comenzar cada nuevo día con pensamientos positivos y llenos de gratitud, he creado una actualización libre del contenido para volver a maravillarnos con el funcionamiento de nuestro cuerpo y con todas las bendiciones que nos rodean en el hogar.
Transcripción
Hola,
Buenos días.
Soy Denise.
Sería ideal que escucharas esto desde tu cama antes de levantarte o lo más temprano en la mañana posible.
Ajusta con suavidad las partes de tu cuerpo que lo necesitan y nota lo agradable que se siente estar donde estás.
Siente la temperatura y la tranquilidad de la habitación en que te encuentras.
Piensa que hoy es un día nuevo,
Uno que vivirás por primera vez.
Cierra los ojos.
Al momento de despertarnos,
Somos particularmente sensibles a las tensiones que hay en el cuerpo y a las imágenes o emociones que resultan de sueños intensos.
Independientemente de lo que experimentes en este momento,
Inhala,
Enfócate en esa sensación o imagen y mientras exhalas,
Déjala ir.
Si queda algún vestigio de esa sensación o imagen,
Inhala,
Enfócala y mientras exhalas,
Déjala ir.
Tal vez ya tienes algunos planes para el día y anticipas cómo sucederán algunas cosas,
Pero no todas.
Al despertarnos,
Nunca sabemos cómo se desarrollará el día.
Nos esperan sorpresas,
Nuevas experiencias y aprendizaje,
Nuevas posibilidades.
Siente el aire que entra y sale de tu cuerpo.
Es una maravilla la manera en que el cuerpo respira.
Es un proceso de dar y recibir.
Cuando inhalamos,
Recibimos de la atmósfera aire rico en oxígeno y en retorno de esto,
Exhalamos aire rico en dióxido de carbono a la atmósfera que usan las plantas para la fotosíntesis.
Sigamos con más detalle este proceso que sucede en segundos.
Con cada inhalación,
El aire llena una gran parte de tus millones de alvéolos pulmonares y luego a través de los capilares,
El oxígeno se difumina de los alvéolos a tu sangre.
Una vez en el torrente sanguíneo,
La hemoglobina captura el oxígeno en los glóbulos rojos y esta sangre rica en oxígeno fluye a tu corazón,
Que la bombea a través de las arterias hacia los tejidos de tu cuerpo que necesitan oxígeno.
Luego,
En los pequeños capilares de los tejidos del cuerpo,
El oxígeno se desprende de la hemoglobina y pasa a las células.
Y esto fue tan sólo la inhalación.
Con cada exhalación,
El dióxido de carbono producido por las células,
Mientras cumple su función,
Sale de éstas y pasa a los capilares.
Allí,
La mayor parte se disuelve en el plasma de la sangre.
A través de tus venas,
La sangre con un alto contenido de dióxido de carbono regresa a tu corazón y desde allí se bombea hacia los pulmones donde el dióxido de carbono entra en los alvéolos para ser exhalado.
En estado de reposo,
El proceso llamado respiración sucede de 12 a 20 veces por minuto en adultos.
No le enseñaste a tus pulmones a respirar.
Tampoco necesitaste aprender a oler o a ver.
Hay inteligencia dentro de tu cuerpo que se encarga de eso por ti.
Hace que tu cuerpo respire,
Que tu corazón lata,
Que tus alimentos se digieran.
Esta inteligencia te permite ver,
Caminar,
Sostener objetos,
Comunicarte con otros,
Aprender y amar.
Hay muchas cosas en nuestra vida diaria por las cuales sentirnos agradecidos,
Pero debido a su extraordinaria eficiencia hemos subestimado su presencia.
Es el caso de nuestro cuerpo,
Al igual que de las maravillas que han sido producto de su capacidad para aplicar conocimientos y habilidades y para transformar nuestro entorno.
Muchas veces nos concentramos en aquello que no tenemos.
Sin saber que ser agradecidos por todo aquello que tenemos en estos momentos es lo que bendice nuestro futuro,
Lo que le abre la puerta al bien e incluso a mayor abundancia.
Entre los muros de donde vives circulan el producto de la inteligencia,
De la experiencia y aprendizaje de siglos de la humanidad.
Detrás de cada objeto que te rodea está el conocimiento,
El trabajo,
El amor y las historias tuyas y de otras personas y esas son razones suficientes para sentir gratitud.
Comencemos agradeciendo la cama que te dio calidez y comodidad mientras descansabas tu cuerpo y tu mente y el techo que te cubrió mientras dormías,
Independientemente de la lluvia o el viento del exterior.
Pensemos en la maravilla de la electricidad.
Qué fortuna es tener acceso a ella.
Piensa en todas las cosas para las que la usas y mentalmente expresa gratitud por el servicio que te prestan.
A la luz por permitirte decidir tu tiempo activo,
Al refrigerador por mantener la comida fresca para ti,
A la estufa o al horno por permitirte cocinar tus alimentos,
A los objetos que te protegen de lastimarte o que te permiten revolver,
Servir,
Cortar,
Almacenar o medir,
A la variedad de alimentos que te ofrecen un sinfín de combinaciones y sabores mientras te nutren.
Piensa en todo aquello que facilita tu alimentación y en todas las personas que lo hacen posible.
Agradece cariñosamente.
Hay otra maravilla moderna que llamamos baño.
Siglos atrás,
Reyes y reinas no tuvieron acceso a esa comodidad y aún en nuestros días,
Su versión más básica es un lujo al que no todos tienen acceso.
Agradezcamos los sistemas de plomería que nos permiten acceder a agua potable,
Que distribuye el agua a diferentes partes de nuestro hogar,
Así como el drenaje sanitario y de aguas pluviales.
Bendice los medios que te permiten acceder al mundo desde tu hogar,
Como la radio,
La televisión,
Tu teléfono fijo,
Tu teléfono móvil o celular.
Cualquiera que sea el modelo del que dispones es cientos de veces más potente que las computadoras usadas para la misión que llevó el hombre a la luna hace 50 años.
Agradezcamos por la posibilidad de recibir amor y alegría desde la distancia,
Por permitir comunicarnos en tiempo real con gente de cualquier lugar y por mantenernos informados.
Bendice tu correo electrónico y tu correo postal que te permiten enviar y recibir información en muy poco tiempo.
Es una maravilla que resulta de la coordinación armoniosa de diferentes sistemas que a veces subestimamos.
Bendice internet y la red que te permite accederla.
Es una maravilla que en milésimas de segundo millones de personas simultáneamente puedan usarla para informarse,
Aprender,
Expresarse,
Comunicarse,
Entretenerse,
Enseñar,
Acceder a contenido personalizado y saberse parte de una comunidad.
Museos alrededor del mundo,
Obras clásicas de la literatura,
De la música o del cine,
Al igual que la creatividad contemporánea están a tu disposición para ser descubiertas.
Esto no era posible hace 30 años.
Piensa en el milagro llamado caminar.
Es maravilloso ser capaz de levantarse e ir de un lado a otro caminando.
Y si por algún motivo esto ya no es posible o se ha vuelto más difícil,
Piensa en el milagro del amor detrás de otras personas que han ideado soluciones para facilitar tu desplazamiento o comodidad.
Haz un repaso de las diversas relaciones personales que tienes y bendícelas con amor.
Agradeceles por estar en tu vida,
Por aquellos que te hacen reír,
Por aquellos que te hacen pensar,
Por aquellos que te hacen reflexionar sobre ti,
Sentir,
Soñar.
De todos tienes algo que aprender.
Aprovecha este momento para pensar en todo aquello por lo que te sientes bendecido.
Deja tu mente navegar amorosamente a través de tu vida pasada o presente,
Agradeciendo los lugares,
Las experiencias y las personas.
La gratitud es un sentimiento maravilloso.
Prepara y abre el camino para que más bienestar entre a nuestras vidas.
Dentro de nosotros habita una sabiduría que siempre está allí para guiarnos y para hacer nuestro camino más fluido y llevadero.
Lo único que debemos hacer es darnos cuenta de su presencia y permitirle que trabaje para nosotros.
A menudo saltamos de la cama tratando de imponernos a la vida,
Tratando de controlar todo lo que hay a la vista.
Pero así no es que funciona la sabiduría que habita en nosotros.
Sería como intentar controlar tu respiración,
Tu pulso o tu digestión.
Si lo intentas,
Lo único que logras es interferir y trastornar el flujo y ritmo natural de tus procesos corporales.
Lo mejor que podemos hacer por nuestro cuerpo es nutrirlo con bebidas y alimentos naturales,
Ejercitarlo de maneras que nos resulten agradables,
Proveerle el descanso necesario,
Protegerlo conscientemente de factores de riesgo y permitirle a la inteligencia del cuerpo ocuparse de lo demás.
Así es con nuestra vida.
Tengamos pensamientos amorosos,
Perdonemos a los demás,
Seamos amables mentalmente con nosotros mismos,
Cumplamos nuestras responsabilidades con amor,
Buena voluntad y con el máximo de nuestras capacidades.
Elijamos actividades que nos llenen de satisfacción y alegría.
Y mientras hacemos esto,
Dejemos que la inteligencia de la vida tome el control y cree lo que será nuestro bienestar supremo y máxima alegría.
De esta forma el proceso funciona fluidamente.
En este momento vamos a elegir los pensamientos que usaremos para crear este nuevo día,
Este nuevo comienzo.
Este va a ser un día saludable,
Armonioso,
Amoroso,
Próspero y creativo para ti.
Estará lleno de aprendizaje.
Si hay alguna situación o persona que anticipas te irritará de alguna manera,
Sólo bendícela con amor.
Envíale amor por anticipado y así a todo lo que vayas a hacer.
Para todo aquel con quien establecerás contacto.
El amor que envías volverá a ti multiplicado.
Todo lo que enviamos regresa a nosotros.
Deja que este día esté lleno de amor para ti.
Deja que este día sea pacífico.
Deja que este día te traiga nuevas ideas,
Más comprensión.
Que este día te traiga prosperidad.
Que este día esté lleno de alegría.
Es un día nuevo.
Este es uno de los mejores días que has tenido.
Este es un nuevo comienzo.
Ve y disfruta de todo lo que eres.
Te amo.
Respira profundo.
Siente la energía llenando tu cuerpo.
Abre tus ojos.
Estírate.
Y disfruta de tu día a plenitud.
Feliz día todos los días.
Denise
Conoce a tu maestro
4.5 (161)
Reseñas Recientes
Sandy
January 10, 2024
Denisse te conozco desde tus comienzos. Es súper bonito estar meditando de nuevo contigo. Un fuerte abrazo y bendiciones desde el corazón. Gracias
Natividad
November 21, 2023
Maravilla meditación 🙏💖🌻😊
Milagro
May 23, 2022
Reconfortante, me gustó
César
April 25, 2022
Buen día, feliz día! Gracias Gracias Gracias
Dora
March 19, 2022
Gracias 🙏
Silvia
March 17, 2022
Gracias!
Eory
February 20, 2022
💓
Fernando
February 11, 2022
Hermosa meditación, gracias 🙏
J.
February 5, 2022
Me encanta
Fer
February 5, 2022
Muy bello para iniciar el día con actitud positiva, activa y acertiva
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