Dejar Ir (Meditación Guiada)

No es nada fácil aceptar que alguien haya decidido marcharse de nuestras vidas, especialmente cuando nosotros no estamos listos para que esa persona se vaya. Entonces empezamos a vivir un período de duelo. Este audio nos ayudará a aceptar, cerrar el ciclo y continuar. Vas a necesitar lápiz y papel.

Transcript

Antes de iniciar esta meditación,

Vas a necesitar lápiz y papel.

Te voy a dar unos segundos para que vayas por ellos.

Ahora siéntate cómodamente,

Con la espalda recta.

Relaja las manos,

Los hombros.

Y antes de cerrar los ojos,

Anota en el papel la situación o persona que deseas dejar ir.

¿Listo?

Muy bien.

Ahora dobla el papel y ponlo entre tus manos.

Descansa tus manos en tu regazo.

Y ahora suavemente cierra los ojos.

Realiza unas respiraciones muy profundas,

Inhalando por la nariz y exhalando por la boca,

Hasta que te sientas completamente relajado.

Lleva tu atención al centro de tu pecho en donde está tu corazón.

Y con la tensión en el corazón,

Mentalmente repite lo siguiente.

Gracias por existir y por haber sido parte de mi historia.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Gracias corazón,

Por darme la oportunidad de amar,

Perdonar,

Sanar y dejar ir.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Hoy te libero y me libero,

Agradeciendo las lecciones aprendidas.

Deja tu respiración unos segundos y deja salir el aire por la boca.

Ahora deja que tu respiración se normalice.

No la trates de controlar,

Solo siente como fluye.

Muy poco a poco puedes ir abriendo tus ojos.

El papelito lo puedes quemar o tirar.