Sanando mi Relación con la Comida

¿Te has preguntado a qué sabe un bocado de chocolate si al comerlo eres consciente de cada sensación que aparece en tu cuerpo? Con este curso no sólo aprenderás qué significa comer de forma consciente, a reconocer los distintos tipos de hambre que sientes, a vivir más saludablemente o a identificar cuándo tu cuerpo dice que es suficiente, sino que comprenderás la raíz del desequilibrio alimenticio: el cómo afecta la relación que tienes contigo y el impacto que esto tiene en el equilibrio de tu alimentación. Invítate a este camino de autoconocimiento, sintonización con tu cuerpo y nutrición consciente para cuidar mejor de ti.

Lección 1: Práctica de atención plena a la hora de comer

Descubre cómo guiando tus decisiones sobre qué comes cada día y cómo te relacionas con tu cuerpo poniendo tu atención en el hambre real que sientes puedes avanzar en el camino de construir una relación saludable entre tú y tu propio cuerpo. *Material adaptado de Jean Kristeller (MB-Eat:Mindfulness Based Eating Awareness).

Lección 2: Descubriendo cómo es tu relación con la comida

¿Sabías que hay 5 preguntas que puedes formular antes, durante y después de comer que te ayudarán a detectar cuál es tu tipo de relación con la comida y cuál es la razón por la que comes desequilibradamente? Realizando esta práctica cada día con consciencia y paciencia, podrás avanzar con una guía hacia una alimentación más consciente. *Material adaptado de Michelle May, “am I Hungry”.

Lección 3: Aprende a comer lento y respetar el ritmo natural de tu cuerpo

¿Eres de los/las que no hacen siquiera una pausa entre bocado y bocado y al finalizar tu alimento sigues sintiendo que pudieras seguir comiendo? Comer lento puede traer múltiples beneficios a tu salud, y si aplicas esta práctica a tu día a día, habrás incorporado un pequeño hábito que te ayudará a cultivar la paz interior al comer, disfrutar más de tus comidas, comer conscientemente y equilibrar tu peso disminuyendo porciones sin estrés ni ansiedad. *Material adaptado de Jan Chozen Bays y Char Wilkins (ME-CL: Mindful Eating-Conscious Living).

Lección 4: Una práctica de sabiduría interior: descubriendo tus patrones alimentarios

¿Eres de quienes nunca dejan su plato vacío, o no pueden decir que no?. En esta lección te cuento cómo tus hábitos de alimentación mejorarán sorprendentemente si comienzas a identificar tus patrones automáticos en torno al comer. *Material adaptado de Jean Kristeller (MB-Eat:Mindfulness Based Eating Awareness).

Lección 5: Una clave fundamental para sintonizar con tu sabiduría interior

Al hacer dieta olvidamos algo importantísimo: el prestar atención a las señales que nos envía nuestro cuerpo y conectar con él. Con esto estamos avanzando a paso firme construyendo un futuro de salud, auto-amabilidad y equilibrio corporal. *Material adaptado de Jean Kristeller (MB-Eat:Mindfulness Based Eating Awareness).

Lección 6: Hambres de los 5 sentidos

Si creías que tus sentidos nada tenían que ver en el descontrol al comer, con esta pequeña pero poderosa práctica comprenderás cómo tus sentidos son gatillantes de decisiones alimentarias que te hacen repetir los mismos patrones una y otra vez. Lleva esta práctica a tu vida cotidiana y descubre en ti el poder que tienes para disfrutar más del comer con menos comida, construir felicidad y alimentarte más conscientemente. *Adaptación de los 9 tipos de hambre de Jan Chozen Bays.

Lección 7: El hambre del corazón

Cuántas veces hemos comido al llegar a casa sintiendo el pesar de la ansiedad, el estrés, el cansancio y la soledad. Hemos comido con temor del efecto en nuestros propios cuerpos… Tus emociones pueden estar relacionadas con el sobrepeso y en esta práctica podrás observar estas emociones y saber cuándo comes con hambre emocional.

Lección 8: Crea una relación incondicional de amabilidad con tu cuerpo

¿Sabías que las imágenes que tienes de tu cuerpo pueden estar afectando la relación que tienes con él? A la hora de preguntarte cómo es posible manejar tu peso y la relación con la comida de una forma saludable, es fundamental ciertamente considerar el construir una relación de suma amabilidad con tu cuerpo, respetar más sus señales internas y tratarte con benevolencia cuando vivas el descontrol por hambre emocional. *Material adaptado de Jan Chozen Bays y Char Wilkins (ME-CL: Mindful Eating-Conscious Living).

Lección 9: Maneja tu peso sin esfuerzo: el papel de la sabiduría exterior

Hemos trabajado en tu propia sabiduría, pero ahora daremos el paso hacia el exterior, integraremos información útil complementaria sobre el manejo saludable del peso y de tu salud. Con esta clase podrás descubrir cómo cuidar de tu peso sin dietas, incorporar un estilo de vida más activo sin esfuerzos y cómo momento a momento puedes volver a re-conectarte para cuidar mejor de ti. *Material adaptado de Jean Kristeller (MB-Eat:Mindfulness Based Eating Awareness).

Lección 10: Tu compromiso en tu proceso de nutrición emocional y felicidad

Nutrirte emocionalmente y sanar la relación contigo, es tan importante, como la voluntad con la que cuentas para hacer los cambios alimentarios que esperas en tu vida. Pon estas prácticas en acción si quieres ver cómo de forma pausada y dulce comienzas a construir una relación saludable contigo y con la nutrición de tu corazón.

Reviews

Muy buenos aportes. Muchas gracias

Perfect - thank you

Excelente curso por su claridad, conceptos y manera de compartirlo

Buen curso para iniciar el camino de tomar conciencia y mejorar mi relación con la comida y con mi cuerpo. Felicitaciones.

Me pregunto si habrá una segunda parte con más meditaciones, para avanzar en este proceso.

Me encantó las reflexiones de este curso acerca de nuestra relación con las comida! :)

Excelente curso para tomar conciencia sobre labforma que nos alimentamos y adoptar pequeños pero efectivos hábitos que nos ayudan a mejorar

Gracias Pame! Recién lo terminé

Muy buena la información!

Gracias, Hay un antes y un después de hacer este curso. Muchas gracias de corazón

Un curso muy bueno para tomar consciencia sobre nuestra relación con la comida y nuestras emociones.

Pamela gracias por tu conocimiento...ahora soy más consciente de mi relación con la comida
❤️🙏🏼✨

Es una potente herramienta para los que llevamos años intentándolo. Es una forma de conectar con uno mismo, y representa un acompañamiento perfecto para un cambio de alimentación hacia una vida más saludable

Interesante abordaje y útiles herramientas. Gracias