10 Шагов к Внутреннему Спокойствию

10 шагов – 10 дней практики.

Каждый новый шаг дополняет предыдущий. На 10-й день мы соберем все эти шаги в единое целое.

В этом курсе собраны простые упражнения. Но при этом они являются очень эффективными. Эффективными ровно настолько, насколько ты готов быть открытым новому и принять решение меняться.

Тебе будет полезен этот курс, если ты:
- Чувствуешь себя подавлено, переживаешь и тревожишься;
- Разучился радовать жизни;
- Испытываешь трудности в отношениях с окружающими;
- Пытаешь найти путь к себе и не знаешь, с чего начать.

Он очень прост и одновременно требует определенных внутренних усилий. Я хочу, чтобы во время этого курса ты начал исследовать себя крупица за крупицей.

Позаботься о себе!

Lección 1: Остановка

Подготовительный урок.

Здесь я рассказываю о силе остановки.
А также о том:
- как научиться выделять нужное время на себя;
- найти для себя комфортное место;
- почему к обучению надо относиться с открытым сердцем.

Lección 2: Наблюдение

Наблюдение за своим внутренним состоянием. Учимся отслеживать эмоции и чувства внутри нас и признавать их.

Lección 3: Пространство покоя

Находим внутри себя пространство покоя, в которое можем возвращаться самостоятельно, когда это необходимо. Визуализация

Lección 4: Осознанное дыхание

Самый эффективный инструмент для работы с внутренними состояниями - это дыхание.

Lección 5: Укрощение мыслей. Часть 1

Наши мысли создают внутренние убеждения. Вокруг этих убеждений мы выстраиваем весь наш образ жизни. Почему важно с этим работать?

Lección 6: Укрощение мыслей. Часть 2

Существующие мыслительные шаблоны.
Как работать с негативными убеждениями о себе.

Lección 7: Практика внимательности

Рассказываю для чего нужна практика внимательности. О базовых принципах этой практики. В конце собираем все усвоенные до этого шаги.

Lección 8: Отпускание

Гавайская техника Хоопонопоно, которую можно применять в течении всего дня. Подходит для любой ситуации. В конце практика.

Lección 9: Подлинное "Я"

Почему важно умение принимать себя и быть искренним с собой и окружающими?
Практикуем аффирмации.

Lección 10: Собираем всё в единое целое

Собираем все шаги в медитацию:
1. Остановка
2. Как ты себя чувствуешь сейчас?
3. Пространство покоя
4. Дыхание
5. Укрощение мыслей
6. Практика внимательности
7. Практика хоопонопоно
8. Подлинное "Я" (аффирмации)

Reviews

Я серьезно запуталась..Спасибо Вам за помощь.