Para Días Tristes

Hay días que son tristes, que nos cuestan trabajo. Esta meditación te ayudará a comprender y aceptar tu tristeza, lo cual te ayudará a estar mejor y a que este sentimiento se aligere y a su tiempo desaparezca.

Transcript

Hola bienvenido a mi estudio de meditación que estés hoy conmigo en donde juntos reflexionaremos un poco en esos días en los que a veces estamos tristes sin duda a nadie nos gusta estar triste pero las emociones no son ni buenas ni malas simplemente son el estar triste es totalmente natural y totalmente normal todos los seres humanos que vivimos en este planeta hemos experimentado tristeza es saber vivirla,

Darle su lugar y ante todo saber que no es eterna que tiene una manera de estar que tiene un lugar y que tiene una razón es por ello que si le damos la bienvenida a esta emoción como a cualquier otra podremos adentrarnos en ella,

Asimilarla,

Aceptarla sabiendo que no durará para siempre es por ello que te pido que ahora te pongas en una postura que te resulte cómoda puede ser una postura de meditación ya sea en un banco o en un cojín también puedes estar sentado en silla o si lo prefieres puedes recostarte mi consejo personal es que no te recuestes porque muchas veces esto promueve que nos quedemos dormidos pero si ahora sientes la necesidad de ello porque estás triste y sientes que no tienes fuerza adelante,

Haz lo que tu cuerpo te pida nuestro cuerpo nos proporciona información que muchas veces no le hacemos caso comienza por percibir el espacio donde te encuentras ubícate físicamente en él con el ojo de tu mente ahora nota los sonidos que pueda haber a tu alrededor no trates de eliminarlos te invito a que los incluyas en tu práctica son hoy parte de tu realidad del aquí y el ahora no te dejes distraer por ellos pero tampoco te molestes si están presentes siente la temperatura del espacio en el que estás nota cómo eres perfectamente capaz de sentir la ropa que traes puesta y los lugares que no están cubiertos es decir,

Donde tu piel está expuesta como la sensación,

Aunque es muy sutil es perfectamente captable la tristeza es una emoción que está basada en cosas que ya sucedieron estás triste porque ha sucedido algo en tu vida que ha dado como resultado el estado en el que hoy te encuentras muchas veces las personas que están a nuestro alrededor no entienden nuestra tristeza y no tienen por qué hacerlo tú estás triste ha sucedido algo que te pone así y eso es totalmente legítimo es algo que te pertenece solo a ti la tristeza quiere decirte algo las emociones se sienten en el cuerpo en qué lugar de tu cuerpo sientes la tristeza trata de ubicar ese lugar físicamente hay personas que lo sienten a la altura del pecho muchas otras lo sienten en el corazón hay también quienes lo sienten a la altura de la garganta ubica ahí,

Ese lugar ahora bien,

Vamos a realizar un ejercicio en donde tú vas a observar el lugar donde estás percibiendo tu tristeza deja ahora a un lado el motivo que la ha detonado que solamente ubiques el lugar físico en tu cuerpo en donde percibes la tristeza sin dejar de poner atención a este lugar comienza a hacer contacto con tu respiración observa cómo entra y sale por los orificios de tu nariz también puedes ubicar un pequeño vaivén en la parte baja de tu vientre tu respiración funciona sin que tú te des cuenta que comienzas a ponerle atención es probable que trates de controlarla que la dejes fluir y regreses la atención al lugar en tu cuerpo donde sientes la tristeza recuerda dejar a un lado la situación que ha detonado esa tristeza ahora no es importante solo es importante el lugar físico donde la sientes si pensamientos vienen a tu mente regresa la atención tantas veces como sea necesario a ese lugar donde percibes la tristeza puedes ayudarte de la música para no distraerte por ahora es importante sentir la tristeza no lo que la detonó si pensamientos vienen a tu mente con paciencia regresa tu atención a la respiración y al lugar físico donde ubicas tu tristeza y otra vez y otra vez tus pensamientos no son importantes se trata en este momento solamente de sentir tal vez haya una cierta tendencia a tratar de huir de ese lugar físico donde experimentas la tristeza a que te dejes acompañar por mí por la música tu voz regresa allí tu atención tu respiración te va guiando está contigo siempre es una aliada para poder observar las emociones de lleno hoy toca observar esa tristeza la tristeza es una emoción completamente natural y está basada en cosas que sí nos importan por ello es legítimo estar triste sigue observando el lugar físico donde la ubicas vamos ahora a hacer las pases con tu tristeza que tomes una de tus manos y la pongas allí en ese lugar donde sientes la tristeza el simple hecho de poner tu mano y de poderlo sentir comenzará a sanarla recuerda que no desaparecerá como acto de magia sino en la medida en la que la aceptes como algo natural y que como manera de ver que está en riesgo algo que sí te importa la tristeza irá desapareciendo a su propio paso para que se vaya es clave sentirla rechazarla ignorarla hará más difícil que esta desaparezca tu mano allí donde sientes la tristeza repite mentalmente estoy contigo entiendo que me quieres decir algo y reconozco que irás desapareciendo cuando tengas que hacerlo honra tu presencia porque sé que soy humano y que estar triste es parte de mi condición observa tu cuerpo observa tu mente y junta tus manos agradece a ti mismo por haberte dado la oportunidad de vivir esta tristeza que es real que hoy te acompaña irá desapareciendo nada es eterno nada dura para siempre comienza a traer tu atención al espacio donde estás nota los sonidos que puede haber a tu alrededor comienza a mover tu cuerpo y lentamente abre tus ojos gracias muchas gracias por haberme dejado acompañarte a vivir tu tristeza sin duda aún sin saberlo nos acompañamos unos a otros tal vez yo pude ayudarte a ti llegar al día en que tú sostengas a otros y es de esta manera como vamos tendiendo lazos fuertes entre todos los seres humanos te espero en mi siguiente píldora espiritual

Reviews

me sirvió mucho ✨🌞

¡Gracias! Me ha encantado 💫☀️🤗

No sabes cómo agradezco tu existencia y tu amabilidad al compartir este audio con esta comunidad.
🙏🏽🙏🏽🙏🏾

Me encanta.Muchas gracias

Brillante, gracias 😊

Gracias 🙏🏻 me devolvió la paz

Me encantó 😍... Para días tristes, la mejor elección!!! GRACIAS 🙏

Gracias 🌿🙏🏼🤍