Meditación Energía Vital
by Coco Crespo
Consejos y meditación para mantener la energía vital alta.
Transcripción
Hola,
Soy Coco Crespo,
Este es su espacio para conectar,
Aprender y fluir desde el amor.
Nos basamos en cuatro pilares fundamentales,
El cuerpo,
La mente,
Las emociones y la espiritualidad.
Y es que estoy convencida que si llevamos un equilibrio en estos cuatro pilares,
Podemos lograr vivir una vida más armoniosa,
En bienestar y en armonía.
Hoy quiero hablarte sobre la energía vital.
¿Qué es esto de la energía vital?
La energía vital es esa fuerza vital que depende de una reserva física como de un estado emocional.
Y es que nos cuesta tanto mantener un equilibrio por tantos factores externos que la sustraen.
Llámese estrés,
Todos los problemas cotidianos,
El trabajo,
Llegar a casa,
La familia,
Las múltiples tareas que tenemos e inclusive nuestro cansancio mental.
Quiero proporcionarte unos consejos prácticos para mantener la energía vital alta.
Pensar,
Sentir y actuar desde el amor,
Que significa sin apegos,
Sin creencias y juicios.
Dormir y tomarnos el tiempo de descanso adecuado para la recuperación mental.
Dormir al menos ocho horas.
La meditación es una herramienta milenaria que sirve para calmar y callar la mente.
Medita cinco minutos al día.
Contacto consciente con la naturaleza o visualizaciones que llevan a la mente a descansar en la contemplación de la naturaleza.
Relájate con algún hobby que te gusta,
Puede ser pintar,
Leer o sencillamente estar recostado viendo al cielo.
La oración,
Sí,
La fe,
No como acto de pedir que cambien las cosas,
Sino como un acercamiento a la divinidad.
La gratitud,
Gozar de lo que tienes es el mejor acto de agradecimiento.
Un gracias al despertar,
Gracias al mediodía y gracias antes de acostarnos,
Por el simple hecho de estar vivos,
De poder respirar y de tener una nueva oportunidad cada día.
Ejercítate,
Genera endorfinas y quema adrenalina,
Pon a circular tu energía,
Adquiérelo como un hábito saludable en tu vida.
Cantar y bailar,
No sé ustedes,
Pero yo en mi cuarto antes de entrar a la ducha y en la ducha bailo y canto y créanme,
Es un tiempo de autoamor,
De liberación,
Porque sí que canto y canto duro.
Cuida mucho de la información que ingresa a tu cerebro y a tu mente.
Elige lecturas y películas que te aporten con un enfoque de armonía y de amor universal.
Escucha música relajante y armónica,
Los mantras o los cuencos o ciertas meditaciones que por cierto,
Puedes encontrar muchísimas en Insight Timer en español.
Hacer aquello que más disfrutes,
Ya sea pintar o tocar algún instrumento,
La vida se trata de momentos,
De instantes y allí es donde te tienes que enfocar,
En el aquí y en el ahora,
En vivir una vida más consciente,
Vibrando alto desde el corazón.
La verdad en sí misma solo puede ser alcanzada dentro de uno mediante la profunda meditación y conciencia,
Lo dice Buda.
Vamos a realizar una meditación cortita para energizar y limpiar nuestra energía.
Siéntate derecho,
Columna vertebral derecha,
Cuerpo relajado,
Pecho levantado,
La espalda recta,
Las palmas hacia arriba en la unión de los muslos y el abdomen,
Relaja y rota los hombros hacia atrás,
Mentón paralelo al suelo,
Músculos del estómago relajados,
Cierra los ojos y levanta tu mirada ligeramente hacia arriba,
Sin tensión,
Justo por encima de la línea del horizonte.
Manten esta mirada por la duración de esta práctica de meditación,
Comencemos por relajar y soltar la tensión del cuerpo con la respiración doble,
Tensiona y relaja,
Ahora relaja el cuerpo por completo,
Para ayudar a interiorizar y relajar la mente vamos a practicar la respiración equitativa con una cuenta de cuatro tiempos,
Inhala cuatro,
Sostén cuatro y exhala cuatro,
Inhala dos,
Tres,
Cuatro,
Sostén dos,
Tres,
Cuatro,
Exhala dos,
Tres,
Cuatro,
Inhala tres,
Cuatro,
Sostén dos,
Tres,
Cuatro,
Exhala dos,
Tres,
Cuatro,
Una vez más,
Inhala dos,
Tres,
Cuatro,
Sostén dos,
Tres,
Cuatro,
Exhala dos,
Tres,
Cuatro,
Ahora inhala completamente y exhala completamente y sigue respirando naturalmente por la nariz,
Déjala fluir sin controlarla,
Ríndete al fluir natural de tu respiración como si estuvieras observando a alguien más respirar,
Ahora vamos a agregar un mantra llamado Hong So,
Hong So significa yo soy espíritu,
Este mantra tiene un efecto calmante en la mente,
Cuando inhales mentalmente vas a decir Hong y cuando exhales vas a decir So,
Repite el mantra sin mover los labios,
La lengua o la mandíbula,
Dilo mentalmente,
Hong So,
Ahora vamos a agregar el movimiento del dedo índice derecho,
Cuando inhalas de forma natural en tu mente repite Hong y mueve el dedo índice hacia la palma de tu mano y cuando exhales de forma natural di So y regresa el dedo a su posición natural,
Si tu mente se distrae con suavidad vuelve a poner tu atención en tu respiración,
Repite el mantra y mueve el dedo índice,
Mientras observas tu respiración puedes notar que esta se vuelve más lenta,
Disfruta de la paz entre las respiraciones,
Disfruta del silencio,
Observa la respiración hasta que la sientas arriba en la cavidad nasal,
Observa como el aire entra al punto entre las cejas despertando tu conciencia superior,
Vamos a soltar la técnica suavemente,
Inhala por la nariz y exhala tres veces seguidas,
Dejando el aire fuera por el tiempo que sea cómodo,
Disfrutando de un momento breve de libertad sin respirar,
Cuando la respiración surja de nuevo no le prestes atención y déjala fluir naturalmente,
Siéntate en el silencio disfrutando de la actitud mientras mantienes la mirada levantada ligeramente hacia arriba,
Quiero que visualices una luz blanca que se conecta desde el cielo a tu coronilla y entra como un túnel,
La vas a sentir en tu cabeza entrando por tus ojos,
Por tu nariz,
Por tu cuello,
Es una luz maravillosa que te va limpiando,
Te va energizando,
Está bajando por tus hombros,
Pasa por el pecho,
Sigue fluyendo por el tronco,
Baja por tu lumbar,
Sienta el bienestar,
Esta energía que fluye todo tu cuerpo bajando por las piernas,
La sientes en tus pantorrillas,
En tus pies,
En tus deditos,
Siente como esta energía circula en todo tu cuerpo y va desbloqueando cualquier mal,
Cualquier creencia errónea,
Siente el desbloqueo absoluto,
Repite conmigo soy luz,
Soy armonía,
Soy bienestar,
Estoy llena de gran energía vital,
Soy luz,
Soy armonía,
Soy bienestar,
Estoy llena de gran energía vital,
Soy luz,
Soy bienestar,
Soy armonía,
Estoy llena de gran energía vital,
La paz está conmigo,
La paz está conmigo,
La paz está conmigo,
Soy amor,
Soy amor,
Soy amor,
Para terminar la práctica inhala profundo y exhala y trae tu conciencia de regreso a tu cuerpo,
Antes de abrir los ojos toma una decisión consciente de irradiar paz a tu alrededor,
De irradiar paz en tu vida,
Namasté,
Nos vemos en un nuevo espacio aquí de Be Healthy con Coco Crispo.
Conoce a tu maestro
4.8 (122)
Reseñas Recientes
Charlie
September 23, 2025
Great !!
Dulce
June 11, 2024
Excelente
Richard
June 7, 2024
Genial! Muy buena!
Fernando
May 13, 2024
Gracias
RosaMaria
May 2, 2024
Muchísimas gracias Coco . Estoy muy de acuerdo en que la energía vital se reconstruye dándonos amor ❤, atención, tiempo, descanso, mimo. Es muy importante meditar. Te deseo lo mejor. Saludos.
Vanessa
April 14, 2024
Maravilloso. Mil gracias 🙏🙌🫶🏻
Ninona
April 2, 2024
Preciosa meditación muy bonita felicidades Namaste
Patty
February 22, 2024
Gracias
Silvia
February 4, 2024
Te deja llena y en paz
Qroagro
January 17, 2024
Tienes una voz muy dulce