Respiración Consciente: Técnica 1

Esta meditación de respiración es para cuando necesites recuperar fuerzas y equilibrarte en medio de tu jornada diaria. Importante hacerla en un descanso y sentado porque si no estás acostumbrado podrías marearte un poco. Nunca hacerla mientras conduces o en otra actividad que pueda haber peligro.

Transcript

Meditación de respiración consciente,

Esta meditación está pensada para que a lo largo del día cuando te sientas con necesidad de recuperarte energéticamente,

De centrarte,

La puedas hacer,

Volver a recuperar las fuerzas,

Encontrar esa energía,

Ese fuego que te está faltando al mismo tiempo que serenarte y equilibrarte.

Comenzaremos principio y final como hacemos siempre,

Tres respiraciones profundas,

Tomando el aire por la nariz y soltándolo sonoramente por la boca,

Tomando conciencia del cuerpo físico.

En la segunda parte vamos a respirar con la respiración que vamos a llamar circular del bebé,

Si has observado alguna vez a un bebé hace una respiración continua,

Vas a poner la intención en la zona de tu ombligo de que se accione desde ahí,

Vas a permitir que al tomar el aire se llene tu pecho,

Tu vientre y antes de llegar a llenarte del todo vas a soltar el aire sin ningún tipo de descanso,

Igualmente al soltar el aire antes de soltarlo totalmente vas a volver a tomar el aire,

Es una respiración continua sin llegar a los extremos y sin descanso.

Esta respiración circular del bebé la haremos durante un minuto,

Cierra los ojos para tener una mayor conciencia de tu cuerpo,

Si sientes que te mareas puedes abrir los ojos y pararte en cualquier momento.

No te preocupes porque no te va a pasar nada,

Si acaso sentirás un ligero mareo por la oxigenación se trata de eso,

Oxigenar tu cuerpo,

De entrar en calor para poder seguir tu actividad diaria.

En la tercera parte vamos a hacer una respiración natural,

Simplemente vas a dejar que la respiración se haga por sí sola y tan solo vas a observarla y acompañarla,

De fondo te acompañará también el sonido de las olas para que te ayude a conectar con tu propio ritmo natural de respiración.

Comenzamos,

A partir de ahora comienza el minuto de respiración circular del bebé,

A partir de este momento vas a dejar que tu respiración se haga por sí sola y vas a dejar de ejercer cualquier tipo de control sobre ella,

Vas a observar cómo se hace el movimiento por sí solo y vas a acompañarlo,

Sientes cómo inspiras a lo que tu cuerpo te pida,

Al respirar llevas cada respiración a lo que de manera natural sienta tu cuerpo,

Harás las paradas el tiempo que sientas,

Es como una danza,

Una danza natural,

Si observas las olas del mar cómo suben,

Se mantienen unos milisegundos,

Vuelve a bajar y antes de volver de nuevo se mantienen otros milisegundos,

Déjate ayudar por el sonido de las olas,

Conecta con todos los elementos en ti,

Aire,

Fuego,

Agua,

Tierra,

Éter,

Siente la energía pránica en todo tu cuerpo moviéndose como una danza accionada desde tu respiración,

Estás en este momento te sientes en estado profundo de relajación,

Soltando todo tipo de control,

Dejando que se haga la respiración que se equilibre y se armonice todo tu cuerpo energético,

Tu cuerpo físico,

Pon la intención de volver de nuevo a sentirte aquí y ahora en ese estado de equilibrio y armonía y con la vitalidad y energía que necesitas para seguir tu actividad,

Tu día,

Con energía,

Con alegría,

Con pasión,

Con motivación toma tres respiraciones profundas y estás ya preparado,

Preparada para seguir tu actividad diaria si sientes que lo necesitas que no ha sido suficiente puedes volver a repetir esta respiración las veces que lo sientas necesario,

Recuerda que el respirar conscientemente te ayuda a estar más presente,

Más vital,

Con más atención y ayuda a oxigenar cada célula de tu cuerpo para que así todo tu organismo funcione maravillosamente,

Feliz día

Reviews

Realmente interesante. Tres tipos de respiración en una sola meditación. Teniendo como punto central la observación de la misma y el anclaje en el momento presente.
Gracias x compartir
Namasté

Gracias, namaste

Gracias. Namasté

Maravillosa 🙏❤️

Buena meditación. Me hubiese gustado que tuviese más espacios en silencio. Quizás el mar solamente. Pero muy bien. gracias.

En verdad te cambia el chip. Gracias, gracias, gracias 🙏