Paz Mental Para Dormir
Meditaci贸n guiada, que te aporta relajaci贸n f铆sica y paz mental, para ayudarte a dormir profundamente. Con respiraci贸n consciente, traslad谩ndote a tu lugar m谩gico, en conexi贸n con madre tierra para que te sientas protegido y mecido envuelto en una nube de amor.
Transcripci贸n
Vamos a hacer un ejercicio de paz mental para dormir,
Col贸cate c贸modamente,
Si tienes problemas en las lumbares col贸cate algo debajo de las rodillas,
Igualmente en las cervicales procurando siempre que tu espalda est茅 bien recta.
Vas a tomar tres respiraciones profundas tomando el aire por la nariz y al soltarlo vas a expulsar el aire por la boca poniendo la intenci贸n de liberarte de cualquier tensi贸n que tengas en tu cuerpo.
A partir de ahora vas a permanecer observando la respiraci贸n como se hace sin ning煤n tipo de control,
Observa como se llenan tus pulmones,
Tu vientre hasta donde llega su m谩xima amplitud y como por si solo tu cuerpo sueltando el aire,
Deja que el movimiento de la respiraci贸n se haga por si solo,
Tan solo lo observas y lo sigues como una ondulaci贸n que sube en c铆rculo,
Baja y vuelve a comenzar,
Conectada con la sensaci贸n de ese movimiento circular y inspirada hasta olvidarte de tu propio cuerpo,
En vez de observar como se mueve tu cuerpo con la respiraci贸n imagina que eres la propia respiraci贸n,
Que eres el aire que entra por tu nariz,
Va a los pulmones,
Se expande por todo tu cuerpo y vuelve a salir,
驴en qu茅 lugar queda tu mente?
Mientras est谩s observando como eres la respiraci贸n misma no hay lugar para emitir ning煤n tipo de juicio,
El propio movimiento de la respiraci贸n vac铆a tu mente,
Si se te cuela alg煤n pensamiento simplemente imag铆nate que eres la respiraci贸n,
El aire que se est谩 moviendo a trav茅s de tu cuerpo,
Sigues sintiendo ese movimiento circular y mientras puedes crearte por un momento como un mantra a repetir Mi mente est谩 en paz Siente como tu cuerpo fluyendo con ese movimiento de energ铆a de tu respiraci贸n y en medio de ese movimiento en forma de espiral con la intenci贸n de conectar con el coraz贸n de la madre tierra,
Imag铆nate,
Proyectate a un lugar que te guste,
Que te haga sentir en paz en la naturaleza,
Un lugar donde te sientes muy a gusto,
Donde tu mente se siente en calma y al mismo tiempo sientes una dicha,
Una plenitud inmensa,
Col贸cate en ese lugar y sigue sintiendo el movimiento circular en espiral como si la madre tierra te acunara en sus brazos,
Siente como te meses,
Siente la protecci贸n,
El amor,
La paz que te produce,
Que sensaciones te producen este lugar,
Toma conciencia de ello,
Tal vez una brisa c谩lida muy agradable o un rayo de sol que calienta tu cuerpo o unos p谩jaros cantando al fondo,
Tal vez prefieras la luz de la luna y el sonido de los grillos,
Siente tu presencia en ese lugar escogido por ti,
Un lugar maravilloso,
Perfecto para encontrarte en paz y plenitud,
Si en alg煤n momento se te cuela alg煤n pensamiento,
Respira y el aire de la respiraci贸n lo va a hacer desaparecer al momento,
El movimiento de la respiraci贸n es como una goma de borrar,
Desaparece en un instante,
Vac铆a por completo tu mente de pensamiento,
Siente tu cuerpo relajado y col贸cate en la zona de tu coraz贸n,
Repite el mantra mi coraz贸n,
Mi coraz贸n est谩 en paz,
Mi coraz贸n est谩 en paz,
Sigue observando la respiraci贸n,
Sinti茅ndote la misma respiraci贸n al mismo tiempo que sientes tu cuerpo relajado,
Como si te observaras un poco en la distancia al completo,
En ese lugar donde te encuentras con tanta belleza a tu alrededor y mientras sigues sintiendo como te mece la madre tierra,
Ese movimiento como si te tuvieran brazos,
Repite el mantra me siento feliz y en paz,
Me siento feliz y en paz,
Me siento feliz y en paz,
Antes de dormirte profundamente en este lugar hermoso,
Pide a tu ser superior,
A tu propia divinidad,
Que si hay algo que necesites que te sea revelado en este momento,
Que en este momento te sea revelado en este sue帽o con claridad desde esta misma paz,
Amor y suavidad en la que te encuentras,
Voy a contar del 10 al 1 para que entres en un estado m谩s profundo de sue帽o,
10,
9,
8,
M谩s y m谩s profundo,
Te sientes en paz,
7,
6,
5,
Mucho m谩s profundo,
Te sientes feliz y en paz,
Prof煤ndame en un an煤mero
Conoce a tu maestro
4.5 (415)
Rese帽as Recientes
Liliam
July 4, 2023
Muy bueno 馃檹馃徑Gracias
Marga
September 17, 2022
Fant谩stico audio.
Geeraldine
August 30, 2022
Gracias, logr茅 relajarme y calmar la mente. Namast茅
Karime
July 13, 2022
Gracias
Gen猫ve
June 28, 2022
Gracias
Ninona
May 21, 2022
Gracias 馃グ
Gabriel
April 28, 2022
Sent铆a que flotaba por un momento, incre铆ble.
Tiare
March 9, 2022
Me relaj贸 bastante 馃檭 Gracias
Diego
February 9, 2022
Magn铆fica
Angie
January 26, 2022
Gracias Gracias Gracias 馃げ馃徑馃げ馃徑馃げ馃徑