Observa las Emociones - Meditación Guiada

Relaja tu cuerpo y tu mente. Más allá de las sensaciones físicas, observa ahora si hay algún sentimiento o emoción. Estamos en un momento donde la vida nos regala poder conectar con nosotr@s mism@s. Las meditaciones guiadas son una buena forma de escucharnos y atendernos. Durante 21 días estaré subiendo meditaciones en mi canal MiDiaClave. Espero que lo disfrutes.

Transcript

Ponte en un lugar cómodo y nota como el aire entra y sale de tu cuerpo.

Inhala y exhala.

Respira profundamente y va sintiendo como en cada respiración El cuerpo se va relajando más y más.

Ve relajando tu cuerpo de arriba abajo.

Relaja tu rostro,

Tus brazos,

Tu torso,

Tus piernas,

Tus pies.

Ahora imagina el número 1 tres veces.

1 1 1 Imagina el número 2 tres veces.

2 2 2 También imagina el número 3 tres veces.

3 3 3 Ahora más allá de las sensaciones físicas observa si hay algún sentimiento,

Alguna emoción que predomina.

Puede que dentro de ti sientas tristeza,

Nostalgia,

Rabia,

Miedo,

Alegría.

Sea lo que sea,

Obsérvalo sin intentar cambiarlo.

Coge ese sentimiento y ponlo delante de ti.

¿De qué color lo ves?

Obsérvalo.

Míralo.

¿Qué te sugiere?

¿Qué te quiere decir?

¿Dónde lo ubicas?

Cada emoción nos ayuda a conseguir cosas,

Nos invita a superar otras.

Cada emoción nos informa del estado en el que estamos.

Y cada una tiene su función y su para qué.

Puede que en un momento dado estuviera visitándonos porque la necesitábamos y nos sirviera para transitar un momento,

Una situación,

Una relación.

Pero si ahora mismo ya no te sirve,

Le podemos agradecer todo aquello que nos ha aportado.

La podemos envolver de luz,

De agradecimiento y de luz de aceptación.

Porque la reconocemos,

La vemos,

La aceptamos tal y como es y vemos su función.

Poco a poco la dejamos ir ya que ahora en este momento presente ha dejado de servirnos.

Le damos las gracias al momento presente,

A la transición y al estado en el que estamos ahora mismo.

Gracias,

Gracias,

Gracias.

Poco a poco imagina el número 3 tres veces.

3,

3,

3.

Poco a poco imagina el número 2 tres veces.

2,

2 y 2.

Imagina el número 1 tres veces.

1,

1 y 1.

Y poco a poco vas moviendo tus dedos,

Te vas dando cuenta dónde estás y cuando lo desees puedes abrir los ojos.

Gracias.

Reviews

Muy bien, ahora tengo paz para dormir, tengo tanto miedo

Gracias Claudia.. Hermosa meditación ☀️