Ejercicio Para Calmar Cuerpo y Mente

A veces los problemas y preocupaciones diarias no dejan el fluir de la vida desde la armonia y tranquilidad. La mente es una maquinaria perfecta que nos dirige y nos maneja para no conseguir esa armonía interior. Pero nosotros/as tenemos el poder desde nuestro interior para que eso no sea así. Sólo tenemos que ejercitar y practicar ese poder que tenemos y este ejercicio es una pequeña muestra de lo que podemos hacer.

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Toma un momento para hacer este ejercicio que te va a beneficiar tanto física como en un lugar tranquilo y respira con calma y pausadamente.

Coloca tu espalda recta con los pies apoyados en el suelo haciéndote consciente de tu respiración y ahora respiras cogiendo aire inflando tus pulmones y tu abdomen.

Una respiración profunda y al soltar el aire hazlo muy despacio desde el abdomen hacia arriba dejando los pulmones completamente vacíos.

Repite una vez más esta respiración respirando luz,

Oxígeno puro que entra por todo tu interior y al expirar expulsas todas las tosinas que el aire ha recogido de tu cuerpo.

Respira a la vez que sientes que tu cuerpo se va relajando completamente con el aire puro que introduces en él.

Siente como nada a tu alrededor te puede afectar.

Puede haber ruidos pero simplemente hazlos formar parte del momento y de este ejercicio.

Visualiza o imagina un lugar que tenga relación con la naturaleza y donde te gustaría estar,

Donde te sientes en paz y con mucha tranquilidad.

Ese lugar cerca del mar,

A la orilla de un río,

En un claro del bosque donde se respira oxígeno puro,

En ese parque o jardín que se encuentra en el lugar donde vives y que sueles ir a menudo a relajarte y donde te sientes en paz y en armonía.

Retén en tu mente ese lugar especial.

Imagínate allí y disfruta de lo que ves y de lo que sientes.

Respira profundamente envolviéndote en los aromas,

Colores y sentimientos que se te presentan con las imágenes que tienes del lugar.

Siente que tu cuerpo y tu mente están allí.

Pero ahora deja que acudan a tu mente esos problemas y preocupaciones que el día a día te acarrea y que hacen que no te sientas completamente en paz.

De uno en uno pone en tu pensamiento eso que te preocupa y quédalo por un momento en tu mente.

Hazte consciente de qué emoción te origina y qué sientes al pensar en ello.

Quizás tristeza,

Miedo,

Ira,

Enfado,

Preocupación.

Lleva eso que sientes a alguna parte de tu cuerpo donde creas que se corresponde con ese sentimiento,

Con lo que estás sintiendo.

Pon tus manos en ese lugar de tu cuerpo y visualiza cómo desde ellas sale energía de luz y amor hacia la parte del cuerpo donde las tienes puestas y deja que la imagen que tienes en tu mente se vaya disipando de tu pensamiento y dirígete al lugar imaginario que has creado al principio del ejercicio y donde te sientes en paz y en armonía contigo misma,

Contigo mismo y con el entorno.

Siente cómo la sensación de tu cuerpo con respecto a la preocupación que ocupaba tu mente va desapareciendo.

Intenta respirar conscientemente sintiendo el ritmo de tu respiración a la vez que ese lugar te envuelve física y mentalmente de una gran tranquilidad.

Visualízate en ese lugar tan especial en los momentos de intranquilidad y preocupación.

Cuando tengas grabado en tu mente y en tus recuerdos ese lugar especial que has creado puedes ir a él en cualquier momento y en un instante sin necesidad de ninguna preparación especial y observarás como tu mente y tu cuerpo se relajan.

Desde la calma y la serenidad siempre es más fácil encontrar solución a todo aquello que nos acontece en la vida y que hay veces que nuestra mente no deja que veamos la solución.

Cuando llevamos la relajación a nuestro cuerpo también mandamos información a nuestro cerebro de tranquilidad.

Respira profundamente y terminado este ejercicio interioriza cómo te sientes y qué has sentido haciéndolo y si lo deseas dibuja ese lugar especial y ponlo en un lugar donde puedas verlo y así tenerlo presente.