Una pausa en el trabajo

Hoy te invito a pausar tu jornada laboral para estirar tu cuerpo, respirar profundo y renovar tu energía. Realizar pausas durante el día puede ayudarte a aumentar tu productividad y mejorar tu bienestar general.
¡Vamos a tomar una pausa juntos!

Transcript

Hola,

Soy Mariana y hoy vengo a interrumpir tu jornada laboral invitándote a pausar un momento para moverte,

Para estirarte,

Para respirar y así poder mejorar tu concentración y aumentar tu productividad.

Puedes quedarte sentado en tu silla de trabajo o si lo prefieres puedes ponerte de pie.

Estira tus brazos hacia arriba,

Siente la elongación en tus hombros,

En tu espalda,

Estira,

Estira,

Estira y sueltas,

Relajas los brazos.

Gira tus hombros llevándolos hacia arriba,

Hacia atrás y hacia abajo,

Relaja y deja caer tu barbilla hacia tu pecho,

Dándole peso a tu cabeza,

Sintiendo como se alarga tu cuello,

Tu espalda creando mayor espacio entre tus vértebras y dirige tu oreja derecha hacia tu hombro derecho suelta la cabeza,

Regresas barbilla al pecho y llevas tu oreja izquierda al hombro izquierdo continúa este movimiento en media luna,

Barbilla al pecho,

Oreja derecha al hombro derecho bajas barbilla al pecho,

Oreja izquierda al hombro izquierdo regresas y vuelve tu cabeza al centro cierra tus ojos y vamos a respirar profundamente,

Inhalas exhala por nariz,

Exhala tu cuerpo se relaja exhala y deja que tu respiración vuelva a su estado natural concentrate en ella,

Observando la calma con que tu cuerpo respira y siente esa paz,

Esa tranquilidad,

Serenidad en tu respiración toma una inhalación profunda por nariz,

Soltando por boca,

Inhala y puedes abrir tus ojos y continuar con tu día recuerda que solo necesitas unos minutitos al día para sentirte más tranquilo y enfocado gracias por estar aquí