Refexión de otoño - meditación guiada

El otoño nos invita a ir hacia adentro, a darnos momentos de reflexión e introspección. Nos invita a soltar eso con lo que ya no queremos vivir, a renovarnos y seguir más livianos nuestra aventura.
¡Pongamos en práctica esta sincronización natural!

Transcript

Hola,

Soy Mariana y hoy quiero compartirte una meditación de introspección,

De reflexión,

De sincronización con la naturaleza.

El otoño está llegando y quiero que recordemos la importancia de vivir en sincronía con los ciclos naturales.

Hoy te invito a poner en práctica la celebración de cierre y apertura de un ciclo.

En este caso utilizando la calidez del otoño para ir hacia adentro.

Vamos a darnos un momento de reflexión.

Cierra tus ojos.

Elige una postura activa pero relajada.

Siéntate con tu espalda erguida.

Gira tus hombros hacia arriba,

Hacia atrás y hacia abajo.

Relaja tu rostro.

Relaja tu cuerpo.

Y hazte presente regalándote una sonrisa.

Haz presente tu respiración.

Conecta con la calidez de tu inhalación.

Con la relajación en tu exhalación.

Inhala y exhala.

Y quiero que te imagines en un paisaje rodeado de naturaleza.

Visualiza árboles de colores cálidos.

Árboles con sus hojas de color naranja,

Marrón,

Verdes y amarillas.

Visualiza las hojas que caen con la brisa del viento cálido.

Y obsérvate cómo te percibes en la naturaleza.

Cómo te percibes en este ambiente de belleza cálida.

Respira el aire puro y siente cómo tú también eres parte de esta naturaleza.

Siente cómo tus raíces penetran la tierra.

Imagina cómo con tus raíces absorbes y te nutres de vitalidad.

Siéntete vivo,

Viva,

Aquí,

Ahora,

Presente en este ciclo de renovación.

Sigue respirando profundamente sintiendo el aire cálido del otoño que te invita a soltar.

Imagina un viento cálido que sopla y rosa tu piel,

Invitándote a soltar aquello en lo que ya no quieres poner tu atención.

Trae a tu mente eso que quieras soltar.

Creencias,

Relaciones,

Situaciones,

Hábitos,

Personas.

Suelta y pon en marcha el desapego.

Siente ese viento cálido que sopla y rosa tu piel,

Invitándote a soltar.

Limpiándote y soltando para continuar más ligero,

Más ligera.

Para encontrar claridad,

Suelta y haz espacio para lo nuevo.

Disfruta el proceso de soltar,

Confía y respira profundo inhalando.

Exhalando,

Sintiéndote cada vez más liviano,

Más liviana.

Y este ciclo también nos invita a cosechar,

A sembrar nuestros deseos,

Nuestros proyectos y cambios que queremos realizar.

Así que ahora te pido que te des un momento de introspección,

De reflexión para cultivar tus intenciones.

Preguntándote qué quiero sembrar en este nuevo ciclo,

Qué frutos quiero cosechar.

Y puedes llevar tus manos hacia tu corazón,

Fijando estas intenciones,

Sembrándolas desde aquí,

Desde tu corazón.

Relaja tus brazos,

Relaja tus manos.

Y por último quiero invitarte a que agradezcas por todo eso que te dejó la temporada pasada.

Pregúntate qué fue lo que aprendiste y agradece por todo eso que pudiste aportar.

Agradece por el equilibrio y armonía que este nuevo ciclo te entrega.

Es tiempo de renovación.

La vida es renovación constante que nos permite avanzar.

Respira.

Te sientes totalmente entregado,

Entregada a este nuevo ciclo.

Sintiéndote más ligero,

Más ligera.

Con claridad,

Con armonía y en equilibrio.

En sincronía con este nuevo ciclo del otoño.

Tomemos juntos una respiración profunda,

Inhalando.

Exhalamos.

Poco a poco vas regresando,

Sintiendo tu cuerpo.

Sintiendo la claridad en tu mente,

Sintiéndote presente aquí,

Ahora.

Y dibujando de nuevo una sonrisa en tu rostro.

Cuando te sientas listo,

Lista,

Puedes abrir tus ojos.

Namaste.

Reviews

Me encantó volver a conectar con la meditación tras un tiempo sin hacer y con la energía del otoño de dejar ir lo viejo, agradeciéndole lo que nos ha regalado y sembrando lo que queremos para este último trimestre del año ultimo ciclo. Gracias hermosa 💚💚💚

Gracias, soy muy de verano aunque me encanta el otoño 🍁💚🤎🍂🍄
Namaste🙏🏼

Muy bella meditación. Gracias.🙏💕

Muy bonita meditación muy entrañable. Muchísimas gracias

Hermoso namaste 🙏🏼