PARA LIBERARME DE PENSAMIENTOS TÓXICOS

Hoy vamos a trabajar en liberar pensamientos que te desgastan y no te permiten avanzar. Todos tenemos momentos en los que la mente se llena de preocupaciones, críticas o ideas que no nos ayudan. Este es tu momento para soltar, respirar y crear un espacio de paz en tu interior.

Transcript

Hola,

Bienvenido a este espacio.

Hoy vamos a trabajar en liberar esos pensamientos que te desgastan,

Pensamientos que no te permiten avanzar,

Pensamientos,

Críticas o ideas que no te ayudan.

Este es el momento de soltar,

Respirar y crear un espacio de paz en tu interior.

Encuentra un lugar cómodo,

Ya sea sentada,

Acostada.

Cierra los ojos y permite que todo lo demás espere.

Este momento es solo para ti.

Vamos a empezar con unas respiraciones profundas para preparar tu cuerpo y tu mente.

Vas a inhalar profundamente por la nariz contando hasta 4,

Reteniéndolo y exhalando lentamente por la boca contando hasta 6.

Inhala profundo 1,

2,

3,

4,

Retenlo y exhala 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Inhala profundo por la nariz 3,

4,

Reten y exhala 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Una vez más a este ritmo,

Inhala por la nariz 2,

3,

4,

Retenlo y exhala 1,

2,

3,

4,

5,

6.

Inhala,

Calma y exhala toda la tensión como si todo ese oxígeno barriera toda la tensión que traes acumulada.

Inhala llenándote de serenidad y exhala dejando ir cualquier peso que estés cargando.

Inhala serenidad y exhala toda la tensión y sigue respirando de forma natural pero manteniendo esa intención de soltar al exhalar tranquilamente.

Y ahora quiero que visualices tu mente como un cielo,

Un cielo azul en donde tus pensamientos críticas,

Tus pensamientos tóxicos se ven como nubes oscuras,

Nubes que se han estado acumulando.

Cada quien ve la cantidad de nubes que tiene en su cabeza pero recuerda las nubes nunca son permanentes.

Podría parecer que están ahí suspendidas pero esas nubes no se quedan,

Se van.

Imagina que cada nube representa un pensamiento que no necesitas.

Observa esas nubes sin juzgar.

Y quiero que respires,

Que inhales profundo y que al exhalar visualices como ese viento suave que exhalas comienza a mover esas nubes alejándolas poquito a poquito.

Inhala y exhala y visualiza como el cielo poco a poco empieza a despejarse.

Inhala y exhala y permite que esa claridad que poco a poco se va viendo te llene de calma y de ligereza porque cada vez que inhalas y exhalas ese cielo se va viendo más azul alejando todos los pensamientos críticas,

Tóxicas que están ahí.

Inhala y exhala y ahora que tu mente está más despejada te invito a que la llenes de pensamientos que te nutran.

Repite mentalmente o en voz alta como tú prefieras estas afirmaciones.

Inhala,

Estoy en paz con mis pensamientos.

Exhala.

Inhala,

Suelto todo lo que ya no me sirve.

Exhala.

Inhala,

Estoy abierta abierto a la claridad y a la calma.

Exhala.

Mi mente es un espacio de amor y de luz.

Estoy en paz con mis pensamientos.

Suelto todo lo que ya no me sirve.

Estoy abierto abierta a la claridad y a la calma.

Mi mente es un espacio de amor y de luz.

Y observa este cielo azul que brilla ese azul es cada vez más brillante con estas frases de amor y de calma y permite que estas palabras resuenen en ti y si alguna de estas o otra frase en la que puedas pensar resuena más contigo quédatela.

Si alguna te da fuerza quédatela y recuerda que tu mente es un espacio abierto y tú lo llenas de lo que tú quieres,

De lo que tú decides.

Inhala,

Exhala y que sepas que esta visualización está al alcance de tu mano para cuando te sientas abrumado,

Abrumada de pensamientos tóxicos.

Inhala profundo y al exhalar lleva tus dos manos al corazón y déjalas que descansen.

Ahí o en tus piernas como tú prefieras y agradece este momento que te estás dando a ti y para ti.

Siente la energía,

Siente la energía de la paz que estás creando dentro de ti.

Puedes regresar aquí cuando necesites.

Inhala profundo,

Llénate de calma y exhala con suavidad y cuando estés listo,

Lista puedes abrir tus ojos.

Llévate contigo esta sensación de claridad,

Esta sensación de ligereza.

Nos vemos pronto.

Hasta luego.