Soltar y Dejar ir Lo Que No Está en Sintonía con Nosotros

¡Hola! Te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada. En esta práctica vamos a trabajar el soltar y dejar ir todo aquello que sintamos que no está en sintonía con nosotros, como pensamientos, tensiones o situaciones que no nos nutren y soltaremos desde el amor y la gratitud. Espero que disfrutes mucho de este ratito.
Muchas gracias por practicar junto a mí. Te mando un abrazo enorme lleno de amor. Gracias.
Namasté.

Transcript

Hola,

¿cómo estás?

Mi nombre es Marina y te doy la bienvenida a una nueva meditación guiada.

En la práctica de hoy vamos a dejar ir todo aquello que no queramos que esté con nosotros,

Cualquier pensamiento,

Preocupación,

Tensión,

Ansiedad,

Estrés,

Cualquier cosa que sintamos que no está vibrando en lo que queremos sentir o con lo que somos.

Hoy vamos a dejarlo ir desde el amor,

Lo vamos a soltar.

Así que te invito a que busques una postura cómoda,

Preferiblemente que sea sentado o sentada,

Puede ser en el suelo sobre un cojín,

Puede ser sobre una silla,

Sobre tu cama,

Como más cómoda te sientas.

Busca esa postura y cuando la encuentres te voy a pedir que alargues bien la columna,

Que esté activa pero relajada al mismo tiempo y poco a poco vas a empezar a cerrar los ojos y vas a empezar a inhalar y a exhalar por la nariz profundamente.

Inhala y exhala dejando ir,

Relajando poco a poco el cuerpo y en cada respiración vas a observar cómo se siente el cuerpo,

Cómo se encuentra en este momento.

Relaja los hombros,

Relaja las facciones de la cara,

Suelta los dientes y relaja la mandíbula,

Relaja la facción de los ojos y de las cejas,

Relaja toda la expresión de la cara,

Suelta la tensión también del cuero cabelludo,

Del cuello y siente cómo tu cuerpo con cada respiración se va relajando poco a poco.

Observa que la columna sigue alargada desde el sacro hasta la coronilla y ahora vas a imaginar que estás caminando por algún lugar de la naturaleza rodeado o rodeada de árboles con colores muy intensos que te aportan mucha paz,

Mucha calma y cada tensión que sientes en el cuerpo,

Cada preocupación o pensamiento que aparece por tu cabeza y que lo sientes de alguna manera en el cuerpo físico emocional,

Vas a meter cada pensamiento,

Preocupación,

Ansiedad,

Cualquier situación,

Persona,

Cualquier cosa que quieras,

Vas a meter cada una de esas cosas en un globo y tienes todos esos pensamientos,

Todas esas situaciones que quieres dejar ir o marchar están ahora mismo sostenidas en tu mano por una cuerda que está atada a cada globo,

A cada pensamiento y estando ahí en medio de la naturaleza,

En soledad y armonía,

Con los ojos cerrados tomas una respiración profunda y desde el amor,

Desde la gratitud abres tu mano,

Sueltas las cuerdas,

Los hilos y observas como poco a poco cada globo se va elevando y elevando lentamente y se van alejando cada vez más de ti,

Observas como los globos se alejan y se alejan,

Cada vez son más y más pequeños y te sientes ligero o ligera de todas las cargas,

De todo aquello que acabas de dejar ir,

Que acabas de dejar marchar y desde tu corazón das gracias por cada lección,

Por cada cosa que te ha podido aportar,

Todo aquello que acabas de dejar ir,

Desde el amor lo agradeces y observas como se marcha,

Te sientes muy ligero,

Muy ligera,

Te sientes en armonía,

En paz,

En calma y se dibuja una sonrisa en tu rostro con una sensación de alegría interna y ahora caminas por esa parte de la naturaleza donde estás,

Entre esos árboles con colores vivos,

Caminas suelto,

Suelta,

Ligero,

Ligera,

Te sientes seguro,

Segura y los globos ya han desaparecido de tu vista,

Ya no puedes alcanzarlos con la vista,

Los sientes muy muy lejanos como si se hubiesen ido hace tiempo y disfrutas de este instante,

De las sensaciones que sientes y te das un fuerte abrazo mostrando amor hacia ti y simplemente disfruta de ti y del entorno que te rodea,

Tan verde,

Tan vivo y ahora muy lentamente y con los ojos todavía cerrados empiezas a regresar a tu cuerpo físico,

Al espacio en el que habitas ahora mismo y vuelves a reajustar tu postura alargando de nuevo la columna y vas a tomar tres respiraciones profundas por la nariz o si sientes que todavía quieres dejar ir algo más puedes exhalar por la boca inhalamos y exhalamos alargando la exhalación de nuevo inhalamos y exhalamos y una última vez inhalamos y exhalamos alargando esa exhalación y poco a poco cuando te sientas preparado,

Preparada abres tus ojos lentamente e inhalas llevando tus brazos hacia arriba juntando las palmas y exhalando bajas con las palmas de las manos juntas hacia el pecho y te dedicas un instante para agradecer,

Para darte un fuerte abrazo por haberte dedicado este momento de amor y comprensión hacia ti y cerramos aquí la práctica de hoy la meditación espero que te haya servido que te haya ayudado y que la hayas disfrutado y espero verte muy pronto por aquí de nuevo te deseo que tengas un día o una noche muy muy feliz muy plena y llena de paz y armonía nos vemos muy pronto un fuerte abrazo

Reviews

Muchas gracias, me siento más liberado y renovado. En la parte de los globos me ayudó mucho a sentir de verdad el soltar, sobre todo con un globo, dedicado a una persona que me ha costado mucho dejarla ir y sanar, incluso lloré. Y me siento mucho mejor. Disfruto y acepto mi proceso. Gracias 🙏🤍

Marina, amé fuerte esta meditación!!
Gracias infinitas por tan bellas palabras; tu guía transmite muchísima paz y luz 💫
Namaste 💜

Muy agusto con la meditación, muchas gracias!!🙏🏻

Total resonancia en mi 🎶🌸🌿
Mucha sincronicidad aquí 🙏🏻
Gracias🌿 🌸❤️🌸🌿

Maravillosa meditación, he soltado por fin varias cosas que tenia en mi mente. Gracias 🙏🏻🤍🤍🤍

Gracias 🙏

Excelente guía y me alegro mucho poder haber encontrado ñ, gracias

Excelente meditación, tu voz me lleva a la calma. 🙏🙏🙏🦋

Gracias

Gracias! 🙏🏽

Muchas gracias 🙏🏻

Es una meditación muy linda, luego de la misma me sentí liberado y feliz. Me hizo sonreír 😀.

Muy bonita y reconfortante, gracias

Genial , me ha encantado... Que agradable sensación... Muchas gracias 🙏

¡Qué bonita gira! Muchas gracias

Qué mágico este ratito de autocuidado, me consuela muchísimo escucharte. Me encantas,gracias amora 😘🤗

Fabuloso.
Muchas gracias 🙏🏻