Meditação Guiada - Viver o Momento Presente

Meditação guiada para relaxar alguns minutos. Texto e voz: Angélique Méditation Música:
Crédito: "Now" da Vexento está sujeito a uma licença Creative Commons.

Transcript

Olá e sejam bem-vindos. Para fazer esta meditação, Escolha um lugar calmo. Enquanto estiver sentado ou deitado, Fecharemos os olhos com delicadeza. Inspire devagar. Inspire. Inspire. Inspire. Inspire. E expire. Retome a respiração normalmente. Nada importa, Exceto a riqueza deste momento ou momento presente. Torne-se consciente do seu corpo enquanto respira pacificamente. Deixe suas emoções evadir-lhe querendo ou não recebê-las. Imagine-se na frente de uma porta fechada. Agora abra essa porta. Quando a porta estiver aberta, Imagine extrair suas emoções do seu corpo. Observe essas emoções desaparecendo, Passando pela porta aberta. Agora respira fundo e expire. Veja como você se sente mais leve e receba este dia com serenidade e paz. Inspire e expire. Inspire e expire. Inspire e expire. Respire calmamente e tranquilamente. Espero que tenham gostado desta meditação. Desejo-lhe um bom dia, Uma boa tarde ou uma boa noite.