Termina con tu sufrimiento con ayuda de tu yo superior

En la tradición yogui, los velos de ilusión son 5: la ignorancia, el egoísmo, el apego, la aversión y el miedo a la muerte. En esta meditación hablamos con nuestro yo superior acerca de estos velos y como están causando sufrimiento en nuestras vidas. Esta meditación contiene una visualización para conectarte con tu yo superior y momentos de silencio para que te comuniques con ellxs.

Transcript

Bienvenido o bienvenida a esta meditación,

En la tradición yogui,

En la tradición yogui se habla de cinco velos de ilusión que son la fuente de sufrimiento para los seres humanos.

Hoy vamos a conectarnos con nuestro yo superior y explorar cómo estos velos están actuando y afectando nuestras vidas.

Empieza por encontrar un lugar cómodo en donde puedas descansar tu cuerpo y puedas liberar cualquier tensión que tengas en tu cuerpo y en tu mente.

Empieza a sentir cómo tu cuerpo se vuelve más pesado entre más tensión liberes y entre más dejes que la superficie en donde estás sentado o acostado reciba tu peso.

Ahora trae tu atención a tu respiración y empieza a conscientemente alargar tus inhalaciones y exhalaciones.

Respira lentamente por la nariz y exhala por la nariz,

Dejando que tu cuerpo y tu mente empiecen a sentir calma.

Deja que los pensamientos pasen como nubes en el cielo.

Los puedes observar,

Admirar,

Pero no te vayas con ellos.

Mantén tu atención en este momento con tu respiración.

Y si en algún momento en esta meditación te distraes y empiezas a seguir tus pensamientos,

Vuelve de nuevo a traer tu atención al flujo de aire que entra y sale de tu cuerpo.

Respirando hondo,

Inhala por la nariz,

Exhala por la nariz.

Los cinco velos de ilusión de la tradición yogui son llamados las kleshas.

Estos velos afectan nuestra manera de ver el mundo,

Nuestra manera de pensar y de actuar.

Estos velos de ilusión son las causas de nuestro sufrimiento como humanos,

Pero en la tradición también se enseña que en la vida el dolor es inevitable,

Pero el sufrimiento es opcional.

En la vida el dolor es inevitable,

Pero el sufrimiento es opcional.

El sufrimiento se refiere a nuestra reacción,

Interpretación o percepción del dolor que experimentamos.

Cuando podemos observar cómo las kleshas nos afectan,

Podemos elegir acabar nuestro sufrimiento.

Estos cinco velos son la ignorancia,

El egoísmo,

El apego,

La aversión y el miedo a la muerte.

Imagínate en un campo abierto en un día soleado.

Puedes ver el sol en el cielo,

El cielo azul y despejado,

El clima está perfecto,

Es tu día ideal y puedes ver que en la mitad del campo hay un banco y decides caminar hacia él y tomar asiento.

Estás disfrutando el sol en tu piel cuando te das cuenta que alguien está caminando hacia ti en la distancia.

Puedes ver cómo esa persona irradia luz interna y externa,

Como si fuera una estrella,

Y siguen caminando hacia ti y empiezas a sentir calma sabiendo que esta persona viene a guiarte con amor puro.

Cada vez que se acercan más puedes sentir su presencia calmante y la energía de este ser se siente familiar,

Se siente segura.

Cuando llegan al banco se sientan al lado tuyo y puedes ver su rostro más claramente y sabes que su rostro también es familiar y te das cuenta que es tu yo superior,

La versión de ti que es más sabia e iluminada.

Tienen una sonrisa grande de emoción por verte y sus ojos reflejan toda la sabiduría que traen para compartir contigo.

Sentado viendo a tu yo superior pon atención a sus rasgos,

A su manera de sentarse,

A sus expresiones,

A su energía y deja que su energía de sabiduría y de amor y de luz te envuelvan completamente.

Sabes que estás seguro,

Sabes que este ser solo trae luz y amor puro para ti.

Imagina que tu yo superior te dice que están acá para responder tus preguntas.

Mirando a tu yo superior con seguridad le preguntas ¿cómo puedo ser más consciente de cómo el velo de la ignorancia está afectando mi vida?

Y tu yo superior comparte contigo que la ignorancia es cuando nos olvidamos que nuestra naturaleza verdadera es ser conciencia pura.

Es olvidarnos que aunque tenemos un cuerpo no somos nuestro cuerpo,

Aunque tenemos nuestra mente no somos nuestra mente.

Cuando nos identificamos con una de estas cosas dejamos de ser conciencia pura y empezamos a experimentar apego,

Aversión,

Miedo,

Etcétera.

Y ahora tu yo superior te muestra cómo este velo de ilusión está afectando tu vida,

Escucha lo que te dice.

Ahora pregúntale ¿cuáles apegos son los que me están causando más sufrimiento?

Tu yo superior comparte contigo que los apegos se refiere a la conexión que hacemos entre el placer y un objeto o una persona.

Es natural que disfrutemos las cosas que nos hacen sentir bien pero cuando creemos que nuestra felicidad es dependiente de esos objetos o personas externas estamos eligiendo el sufrimiento.

Y ahora tu yo superior te muestra los apegos que están causando más sufrimiento en tu vida,

Escucha su respuesta con corazón abierto.

Pregúntale ¿cómo identificarme con mi ego me está causando sufrimiento?

Tu yo superior comparte contigo que cuando nos olvidamos que somos conciencia pura y creamos una identidad es cuando se forma el ego.

Nos identificamos con nuestra mente y empezamos a creer que somos un individuo habitando un cuerpo,

Que tenemos una historia,

Recuerdos,

Traumas,

Etcétera y eso empieza a crear una separación entre el yo y los demás.

Y ahora tu yo superior te muestra cómo este velo de la ilusión del ego está causando sufrimiento en tu vida,

Escucha su respuesta.

Pregúntale ahora ¿cuáles son las aversiones que debo investigar para mi crecimiento espiritual?

Tu yo superior comparte contigo que la aversión es el otro lado de la moneda del apego,

Que igual como creamos un apego a las cosas que queremos podemos hacer una conexión similar entre un objeto o persona y el dolor o sufrimiento.

Y ahora tu yo superior te muestra las aversiones que has creado en tu vida que están causando sufrimiento.

Una vez más escucha la respuesta que tienen para ti.

Pregúntale ¿cómo es que el miedo a la muerte o la creencia que las situaciones son permanentes me está causando sufrimiento?

Tu yo superior comparte contigo que cuando le damos tanto valor a lo externo se crea una inevitable ansiedad a perderlo,

Cuando nos identificamos con este cuerpo nos da miedo perderlo,

Cuando nos identificamos con nuestros apegos nos da miedo perderlos.

Y ahora tu yo superior te muestra cómo este miedo está causando sufrimiento.

Espera su respuesta.

Cuando tu yo superior termina de hablar te das cuenta que te sientes calmado y seguro y que estás entendiendo cómo estos velos de la ilusión están causando sufrimiento.

Antes de que tu yo superior se vaya le haces la última pregunta ¿hay algo más que quieras compartir conmigo en este momento?

Y escucha su respuesta una vez más.

Una vez hayan terminado de hablar acércate y abraza a tu yo superior.

Puedes sentir como este abrazo está lleno de amor y energía pura que te acompañará por el resto del día.

Dale las gracias a tu yo superior por haber venido y compartido contigo.

Tu yo superior se levanta del banco y empieza a caminar hacia el horizonte.

El sol aún está en el cielo pero puedes notar cómo ha cambiado en posición y cómo los colores en el cielo son colores de atardecer.

Te sientes más ligero y seguro de las acciones que puedes tomar hoy para reducir tu sufrimiento y levantar los velos de la ilusión que te mantienen en ciclos que no te benefician.

Sonríes con la mirada al cielo y sabes que regresarás a tu día de forma diferente.

Te levantas de tu banco y encuentras una puerta a la derecha.

Te acercas a la puerta y la reconoces como la puerta del lugar en donde estás realizando esta meditación.

Cuando abres la puerta la visualización se acaba y empiezas a volver a tu cuerpo y a conectarte con los sonidos,

Olores y sensaciones del momento presente.

Antes de empezar a moverte o abrir los ojos toma un momento para dar las gracias por este tiempo que has encontrado hoy para meditar.

Empieza a mover los dedos de las manos,

El cuello lentamente,

Si quieres estirar las piernas y los brazos y cuando te sientas listo para regresar a tu día abre los ojos.

Gracias por estar aquí,

Mi nombre es Andy,

Nos vemos pronto.

Reviews

Gracias 🙏🏽

Tan simple y tan poderoso! Gracias por enseñarnos a conversar con nuestro yo. Eres un sol .