5 Minutos de Gratitud

Esta meditación es una práctica corta de gratitud en donde concentramos la energía en el corazón y la hacemos crecer pensando en aquellas cosas por las que agradecemos. Al final de la meditación liberamos la energía hacia el cielo y afirmamos que queremos crear más cosas por las que agradecer. Una práctica perfecta si no tienes mucho tiempo para meditar y quieres conectarte con la energía de la gratitud.

Transcript

Bienvenido,

Bienvenida.

Encuentra una postura cómoda y cierra los ojos cuando estés listo.

Comienza a traer tu atención a tu mundo interior y deja que los sonidos a tu alrededor desaparezcan en el fondo.

Deja que las sensaciones físicas se vuelvan menos intensas.

Concéntrate en mantener tu atención en tu respiración.

Empieza a imaginar que tu respiración se dirige directamente a tu corazón y siente como la energía se concentra en esta área a medida que sigues respirando.

Con la energía que estás cultivando empieza a traer tu mente aquellas cosas por las que estás agradecido.

Pueden ser las cosas que hacen tu vida maravillosa y extraordinaria,

Pero también incluye las cosas que a primera vista son ordinarias pero que en realidad también son regalos.

Da las gracias por tu cuerpo,

Por tu salud,

Por las personas a tu alrededor que te quieren y que quieren verte ser la versión más auténtica de ti mismo.

Da las gracias por tu hogar,

Por la comida que tienes.

Da gracias por cualquier cosa que haga de tu vida un poco más fácil.

Da las gracias por este momento que puedes dedicarte a ti mismo y especialmente da las gracias por un nuevo día,

Un nuevo día lleno de posibilidades para cultivar más gratitud y crear más cosas por las que estar agradecido.

Es posible que veas las cosas como imágenes o que empieces a sentir sensaciones físicas en tu cuerpo.

Deja que la sensación de gratitud siga creciendo.

Imagina que esta energía que tienes pulsando en tu corazón se concentra en una bola de energía y flota fuera de tu pecho hacia el cielo.

En este momento da las gracias al universo por todas las bendiciones que tienes en tu vida y afirma que quieres crear más cosas por las que agradecer y siente como la liberación de la energía trae lejereza a tu cuerpo y confía en que el universo ha recibido tu mensaje.

Empieza a traer tu atención de vuelta a tu respiración.

Lentamente trae pequeños movimientos a tus manos,

Tus pies,

Tu cuello y tu cara y cuando estés listo para volver a tu día abre los ojos.

Gracias por meditar conmigo,

Nos vemos pronto.

Reviews

Muchas gracias 🙏🏻

Me encantó.

Te agradezco por compartir tu sabiduría

Excelente

Preciosa meditación muy muy bonita muchísimas gracias

Hermosa y a la vez muy poderosa meditación 🌈🩷🦋✨GRACIAS!!!! 🙏🏽