Conectar con tus Cinco Sentidos (Meditación)

Conecta con el gusto, el tacto, la vista, el oido y el olfato con esta meditación guiada. Viajarás a diferentes estados a través de la visualizacion de cada uno de ellos, a recuerdos, a sentimientos, a emociones pasadas. Se creará la magia en tu cuerpo al llevar a cabo esta meditación, así como una reconexión con cada parte de tu ser. También, llegarás a un estado más profundo de meditación cantando el mantra OM.

Transcript

Meditación tus cinco sentidos.

Busca un lugar cómodo y prepara tu cuerpo para permanecer en un estado de quietud.

Cierra tus ojos y comienza a tomar contacto con tu cuerpo.

Comienza relajándote.

Siente tus párpados livianos.

Siente cómo van cayendo sin esfuerzo.

Lleva tu atención a tus fosas nasales y siente cómo entra el aire y sale por ellas.

Centra tu atención también en tu lengua.

Observa tu paladar.

Aprecia el silencio del ambiente y si hay ruidos lejanos,

Incorpóralos a la meditación.

Siente cómo el aire está en contacto con tu piel.

Empieza a inhalar profundamente y al exhalar te preparas para liberar todo el estrés que tienes acumulado en tu cuerpo.

Inhala nuevamente y exhala.

Inhala y al exhalar suelta más todavía.

Inhala y exhala.

Vamos a expandir nuestra consciencia a través de los sentidos.

Llevaremos nuestra atención a cada uno de ellos.

Conectaremos con el tacto,

Con el gusto,

Con la vista,

Con el oído y con el olfato.

Esta meditación te proporciona equilibrio y armonía y también paz en tus sentimientos y tus emociones.

Con ella desarrollarás el sentido de la belleza y llevarás tu consciencia a un estado de calma.

Vamos a empezar con el sentido del gusto.

Comienza imaginando el sabor de un alimento delicioso.

Recuerda cómo sería si lo probaras ahora por primera vez.

Recuerda cada sabor del mismo,

Su acidez y siente cómo tu boca comienza a salivar.

Reconoce su dulzor si lo tiene.

Reconoce su punto del salado si lo tiene.

Quizás sea amargo o astringente o especiado.

Ahora acompáñalo con tu bebida favorita.

Siente la temperatura de la misma al contacto con tus labios.

Siente su textura,

Su sabor cuando entra en tu boca.

Seguimos ahora con el tacto.

Siente la suavidad de nuestra piel.

Siente el tacto de una manta cuando te envuelve.

Si tienes mascotas,

La textura de su pelo,

El calor de un abrazo,

El tomar contacto con el suelo al caminar descalzo,

Al acostarse sobre un césped mullido,

Acariciar los pétalos de una flor o la energía que desprende un árbol al abrazarlo.

Pasamos ahora al sentido de la vista y manteniendo tus ojos cerrados,

Vamos a imaginar y a crear un oasis visual en tu mente.

Te invito a que recuerdes cuando fue la última vez que viste un arcoiris,

La última vez que viste un amanecer,

Un atardecer o el cielo cubierto antes de llover.

Recuerda los colores o la decoración de tu cafetería preferida.

Imagina el rostro de una persona querida y la próxima vez que la veas fúndete en su mirada.

Conecta ahora con el sentido del oído y vuelve a prestar atención por un momento a los sonidos de fondo,

Por ejemplo los coches que pasan por la calle o el sonido de los pájaros.

Recuerda el sonido relajante del mar y piensa qué sensaciones te provoca.

Conecta por último,

Con lo más importante,

El momento de silencio profundo de este instante.

El último sentido con el que nos encontramos es el olfato.

Te invito a que inhales profundamente y reconozcas algo en particular en el aroma del ambiente,

Un incienso,

Un aceite esencial que te calma o revitaliza,

El aroma que desprende tu flor preferida,

El aroma de la naturaleza,

De la tierra húmeda,

El césped mojado.

La próxima vez que estés con una persona importante para ti,

Guarda su aroma en tu memoria.

Poco a poco vamos a llevar la meditación a un plano más profundo,

Repitiendo el mantra OM.

Puedes hacerlo cantándolo o simplemente sintiéndolo en tu interior.

Intenta escucharlo en tu mente,

Aunque no lo digas en voz alta.

Siente su vibración,

Su textura y permanece en silencio,

Repitiendo el mantra OM mentalmente.

Poco a poco ves aumentando tu inhalación y tu exhalación,

Ves tomando contacto con el ambiente,

Pero sigue manteniendo tus ojos cerrados.

Ve sintiendo la habitación donde estás,

El contacto de tu ropa en tu cuerpo,

De tu cuerpo con la esterilla y comienza a inhalar y a exhalar profundamente.

Una vez más,

Inhala,

Exhala y ve despertando poco a poco tu cuerpo.

Namasté

Reviews

Gracias por compartir 🙏

Siento más conexión conmigo

Que meditación tan preciosa. Me conecto mucho en el ahora, gracias por darnos este regalo

gracias 🙏