Ahora Puedes Descansar: Vuelve A La Calma

Una meditación suave para recordarle a tu cuerpo que es seguro descansar. A través de la respiración, un escaneo corporal y una visualización de liberación, podrás soltar tensión acumulada, relajar tu sistema nervioso y regresar a un estado de calma y presencia.

Transcript

Hola,

Alma hermosa.

Te doy la bienvenida a este momento que es una invitación a detenerte.

No porque tengas que hacerlo,

Sino porque puedes hacerlo.

Así que ve a un lugar donde estés tranquilo,

Tranquila,

No seas interrumpido,

Interrumpida.

Siéntate ya sea en el suelo o en una silla o puedes también acostarte y cerrar suavemente tus ojos.

Deja que tu cuerpo empiece a aflojarse,

A relajarse sin esfuerzo.

Inhala profundo y exhala lento,

Como si con cada exhalación le dijeras a tu cuerpo,

Ya puedes soltar.

Una vez más,

Inhala y suelta.

Lleva ahora tu atención a tu cuerpo.

No para corregirlo,

No para ver que está mal,

Sino solamente para sentirlo.

Siente el peso de tu cuerpo donde estás apoyado,

Apoyada.

Siente como la tierra,

Como esa superficie te sostiene.

Y poco a poco empieza a recorrer tu cuerpo con tu atención.

Tu frente suavizándose,

Tus ojos descansando,

Tu mandíbula aflojándose,

Tu cuello liberando tensión.

Baja tus hombros y permite que caigan suavemente,

Como si soltaras cargas invisibles que ni siquiera sabías que llevabas.

Tu pecho,

Tu respiración,

Haciéndose más lenta,

Sin forzarla.

Tu abdomen,

Relajado.

No tienes que sostener nada allí.

Tu espalda,

Tus caderas,

Tus piernas,

Tus pies se relajan.

Tus manos,

Tus dedos también.

Dejando que todo lo que pesa descanse.

Y en ese espacio tu cuerpo empieza a entender algo nuevo.

No estás en peligro por parar,

Por descansar.

No necesitas hacer para valer.

Y con esta información vuelve a recorrer tu cuerpo.

Y si aún hay algún lugar que se siente pesado,

Envuélvelo suavemente en una luz violeta,

Sin forzar.

Y pregúntate con suavidad,

¿qué necesito soltar para permitirme descansar?

No busques la respuesta.

Deja que llegue.

Date el permiso de esta pausa.

Ahora,

Lleva tu atención a tu corazón.

Lleva tus manos allí también,

Una encima de la otra.

Siéntelo en calma.

Y ahora percibe cómo se siente tu cuerpo ahora,

En comparación con hace unos minutos.

Tal vez hay más espacio,

Más silencio,

Más calma,

Más presencia.

Y en este estado,

Permítete recibir,

No hacer,

No buscar.

Solo recibir esta energía del descanso,

Como si tu cuerpo se alimentara de ella.

Y experimentando esta sensación,

Te invito a que repitas conmigo.

¿Es seguro para mí descansar?

No tengo que ganarme este momento.

Mi energía se recupera cuando me permito ser,

Y no hacer.

Vamos a repetirlo nuevamente.

¿Es seguro para mí descansar?

No tengo que ganarme este momento.

Mi energía se recupera cuando me permito ser,

Y no hacer.

Respira y deja que esa sensación se expanda.

Este es tu estado natural.

No el esfuerzo constante,

No la tensión.

El descanso.

Quédate allí unos momentos.

Integrando toda esta energía.

Y ahora,

Poco a poco,

Comienza a regresar.

Mueve suavemente tu cuerpo,

Tus manos,

Tus pies.

Sin prisa.

Y cuando estés listo o lista,

Frota las palmas de tus manos y ponlas sobre tus ojos.

Puedes abrirlos cuando así lo sientas.

No necesitas hacer más para ser suficiente.

A veces,

Lo más poderoso que puedes hacer es permitirte descansar.

Te abrazo con mucho amor y recuerda que te habló Alicia Liskano de Alquimia Ser Esencia.

Namasté.