SPA mindfulness

Píldora mindfulness que nos permite reconocer las emociones intensas y conectar con lo que sucede en este momento. SPA: Suelta, Pon la mano en tu corazón y Acepta la molestia. Darnos un momento para reconocer las emociones intensas nos permite salir de los patrones automáticos y atender a nuestras necesidades presentes.

Transcript

El día de hoy,

Cuando aparezca una emoción intensa,

Enfado,

Miedo,

Inquietud,

Desesperanza,

Comprueba en qué parte de tu cuerpo la reconoces,

En la cabeza,

El estómago,

El pecho y date un spa.

Suelta,

Lleva tus manos hacia esa zona de tu cuerpo e imagina que aplicas sobre ellas una toalla caliente al tiempo que les dices suelta,

Suelta,

Suelta.

Pon la mano en tu corazón y dirígete a ti mismo como lo harías con un amigo o con tu hijo diciéndote todo va a estar bien,

Mi corazón está en paz.

Acepta la molestia,

Abandona el deseo de que desaparezca,

Permanece respirando esta sensación una y otra vez.

Respira profundo,

Suelta el aire fuerte y regresa a tus actividades.

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