Pausa mindfulness

Una pildora mindfulness para reconectar con el momento presente. Puedes realizar este práctica a lo largo del día, principalmente al terminar una actividad, justo antes de iniciar la siguiente, para desautomatizar nuestras acciones y poner cosnciencia en los tránsitos.

Transcript

Pausa Mindfulness.

Durante el día de hoy,

Cuando te sientas tenso o alterado,

Disponte a realizar esta pequeña pausa.

Detente.

Toma una respiración profunda,

Sintiendo cómo el aire entra por tu nariz,

Hincha tus fulmones y baja hasta tu abdomen.

Observa dónde está tu cuerpo,

Tus pensamientos y tus emociones.

Suelta el aire lentamente y prosigue con lo que estabas haciendo,

Esta vez desde la conciencia.

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